Spisu treści:
- Znaczenie podjęcia Opieka nad sercem
- Ryzyko Arytmia u sportowców
- Jak zoptymalizować zdrowie twojego serca
Dana Vollmer była dzieckiem, kiedy jej matka nauczyła ją pływać, i nic dziwnego, że przyszły olimpijczyk był naturalny. W ciągu swojej młodości Vollmer osiągnął sukces sportowy i zobaczył karierę jako zawodowy pływak na horyzoncie. Ale kiedy miała 14 lat, jej ambicje nagle ustały, kiedy zdiagnozowano u niej arytmię.
Arytmia to nieprawidłowość w normalnej sekwencji elektrycznych impulsów w sercu. Może to spowodować niewłaściwe bicie serca i utrudnić jego skuteczne pompowanie krwi.
Podczas operacji korekcji ścieżki elektrycznej, która powodowała nieprawidłowe bicie serca Vollmera, jej lekarze sądzili, że odkryli coś znacznie poważniejszego: długi zespół QT. Zespół długiego QT jest chorobą serca, która jest zwykle spowodowana nieprawidłowością genetyczną w kanale jonowym w sercu. Długi zespół QT może zwiększać ryzyko nagłego, szybkiego bicia serca w odpowiedzi na wysiłek fizyczny lub stres. A długotrwałe stosowanie QT jako konkurencyjnego pływaka mogłoby narazić Vollmera na ryzyko omdlenia, ataków lub nagłej śmierci.
"Gdybym miał długi czas QT, nie byłbym w stanie pływać," mówi Vollmer o swojej chorobie serca. "Jakakolwiek adrenalina może wprowadzić to [serce] w fatalny rytm".
Chociaż odstęp QT od Vollmera był dłuższy niż normalnie, występował on losowo, a nie kiedy ćwiczył. Jej kardiolodzy nie chcieli wydać oficjalnej diagnozy długiego odstępu QT; Podkreślali jednak potencjalne niebezpieczeństwa związane z arytmią jako konkurencyjnego pływaka.
Ale Vollmer nie był gotowy na rezygnację. Jej lekarze zgodzili się na kontynuowanie pływania tak długo, jak miała zautomatyzowany zewnętrzny defibrylator obecny podczas każdej praktyki i pływania.
Vollmer ciężko trenował, aby osiągnąć swoje marzenia bez narażania swojego zdrowia. Chociaż defibrylator był zawsze obecny, myśl o nim powoli opuściła jej umysł, odkąd nigdy nie musiała go używać.
Ona wygrała 4 mistrzostwa National Collegiate Athletic Association na University of California w Berkeley, 7 medali olimpijskich, i 35 międzynarodowych poziomów w pływaniu.
Dzisiaj, Vollmer ma misję, aby pomóc kobietom uczyć się o zdrowiu serca i żyć zdrowiej. Jako ambasador American Heart Association (AHA) i rzecznik CVS Health, Vollmer ma nadzieję rozpowszechnić wiedzę na temat chorób serca i umożliwić kobietom przejęcie opieki nad swoim zdrowiem
"Kobiety muszą wiedzieć, że choroba serca ma znaczenie", Vollmer mówi. "Tragedia jest nam potrzebna, aby wprowadzić zmiany w naszym zdrowiu, ale podejmując środki zapobiegawcze można uniknąć potencjalnie niebezpiecznej sytuacji."
POWIĘKSZONA WIDEO: Pływaczka olimpijska Dana Vollmer dzieli się zdrowo z sercem Porady wellness
Znaczenie podjęcia Opieka nad sercem
Choroba serca jest główną przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych. Według Światowej Organizacji Zdrowia można zapobiec 80% chorób serca.
"Co 80 sekund umiera kobieta z powodu zatrzymania akcji serca" - mówi Vollmer. "Możemy pomóc zmienić to poprzez dokonywanie zdrowych wyborów stylu życia i znając liczby zalecane przez AHA."
Aby utrzymać zdrowie serca i zmniejszyć ryzyko chorób serca, AHA zaleca badanie ciśnienia krwi, cholesterolu HDL ("dobrego") , LDL ("zły") cholesterol, wskaźnik masy ciała (BMI) i poziom cukru we krwi.
Wysokie ciśnienie krwi znacznie zwiększa ryzyko zawału serca lub udaru. Jeśli twoje ciśnienie krwi wynosi mniej niż 120/80 milimetrów słupa rtęci (mm Hg), AHA zaleca sprawdzenie go raz na dwa lata. Jeśli twoje ciśnienie krwi jest wyższe, powinieneś częściej spotykać się z lekarzem. Badanie opublikowane w listopadzie 2015 r. W Roczniki medycyny wewnętrznej sugerują, że dorośli w wieku 40 lat i starsi, którzy mają wysokie ciśnienie krwi powinni być poddawani corocznej kontroli.
AHA zaleca również testowanie profilu lipoproteinowego na czczo lub cholesterolu co cztery do sześciu lat, począwszy od wieku 20 lat. Badanie krwi mierzy poziom cholesterolu HDL i cholesterolu LDL. Wysoki poziom cholesterolu definiowany jest jako 240 miligramów na decylitr (mg / dL) lub wyższy i może prowadzić do miażdżycy, stwardnienia tętnic spowodowanego nagromadzeniem złogów tłuszczu w naczyniach krwionośnych.
Wysoki poziom cholesterolu jest często wynikiem niezdrowego styl życia, taki jak spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone. Ponieważ wysoki poziom cholesterolu nie ma żadnych objawów, klinika Mayo zaleca poddawanie go badaniu krwi co pięć lat.
Ważne jest również utrzymanie zdrowego BMI. Wysoka lub niska zawartość tłuszczu w organizmie może powodować szereg chorób związanych z wagą i zwiększać ryzyko rozwoju chorób serca. BMI to sposób mierzenia ilości tłuszczu w ciele i oblicza się go, dzieląc wzrost w stopach przez wagę w funtach. Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC), BMI poniżej 18,5 na indeksie jest uważane za zbyt niskie, 25,0 lub więcej jest uważane za zbyt wysokie.
BMI powyżej 30,0 stawia Cię w kategorii otyłości i zwiększa ryzyko dla szeregu problemów zdrowotnych, w tym chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy. Badanie opublikowane w październiku 2017 r. W Circulation wykazało, że nawet niewielka redukcja masy ciała o 5 do 10 procent może obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć całkowity poziom cholesterolu we krwi i poprawić tolerancję glukozy.
Ryzyko Arytmia u sportowców
Diagnoza arytmii, taka jak Dana Vollmer, nie jest rzadkością u sportowców.
"Wielu sportowców uprawiających sport ma arytmie w wyniku zmian neurochemicznych, które pojawiają się w wyniku treningu" - mówi Martin O'Riordan , MD, kardiolog z Mercy Cardiology w Pensylwanii. "Te zaburzenia rytmu serca są zwykle łagodne i ustępują, gdy stan zdrowia zawodników - stopniowa redukcja treningu - i większość sportowców nie musi przerywać ćwiczeń z powodu łagodnych arytmii."
Arytmia są bardziej powszechne u starszych osób powyżej 65 roku życia niż u sportowców, jednak istnieje kilka wyjątków, które mogą mieć fatalne skutki. "Nagła śmierć u sportowców jest zwykle spowodowana nierozpoznanym stanem serca, który powoduje złośliwą, genetyczną arytmię, taką jak długotrwały zespół QT, kardiomiopatię przerostową, arytmogenną dysplazję prawej komory itd. ", mówi dr O'Riordan.
W Stanach Zjednoczonych ponad 350 000 zgonów następuje w wyniku nagłe zatrzymanie krążenia każdego roku. Co ważne, sportowcy młodzieżowi muszą być tak samo ostrożni jak dorośli. Sportowcy z historią nagłej śmierci w rodzinie i historią omdleń, napadami lub stałym lub nietypowym bólem w klatce piersiowej lub dusznością podczas wysiłku, zaleca się poddanie badaniu przesiewowemu i ocenienie stanu zdrowia serca.
Poprzez jej zbiór Medale olimpijskie i światowe rekordy, Vollmer pokazał, że twoje sny nie muszą być narażone na szwank z powodu choroby, ale podkreśla, że zdrowie serca jest najwyższym priorytetem.
"Słuchaj swojego lekarza, pracuj z rodziną i myśl poza domem, aby wymyślić coś, co pozwoli ci realizować swoje marzenia "- radzi Vollmer. "Ważne jest również zrozumienie, że różne okoliczności życiowe i diagnozy mogą zmienić twoją ścieżkę, ale możesz skończyć kochając to marzenie o wiele więcej."
ZWIĄZANE: Co naprawdę olimpijczycy naprawdę jedzą i czy ich dieta jest zdrowa? ?
Jak zoptymalizować zdrowie twojego serca
Oprócz sprawdzania twoich numerów AHA, podejmowanie zdrowego stylu życia może zapobiegać chorobom serca i utrzymywać zdrowe serce.
"Choroba serca jest spowodowana głównie naszym stylem życia i Bezczynność, która prowadzi do rozwoju miażdżycy tętnic "- mówi O'Riordan.
Jedzenie bogatych w składniki odżywcze pokarmów zamiast pokarmów bogatych w cukier, węglowodany proste lub tłuszcze nasycone i trans może pomóc w utrzymaniu czynników ryzyka chorób serca.
Według Suzanne Steinbaum, MD, kardiologa i dyrektora ds. Zdrowia kobiecego serca w szpitalu Northwell Lenox Hill w Nowym Jorku, zdrowe poziomy mające na celu "obejmują odczyt ciśnienia krwi 120/80 mm Hg, całkowity cholesterol mniejszy niż 200 mg / dL i wskaźnik masy ciała w zdrowym zakresie. "
Dieta bogata w składniki odżywcze obejmuje różnorodne produkty:
- Owoce i warzywa
- Całe ziarna
- Niskotłuszczowe produkty mleczne
- Bez skóry drób i ryba
- Orzechy
- Rośliny strączkowe
- Nieropropowe oleje roślinne, takie jak rzepak, oliwa i słonecznik
MyPlate to cyfrowe narzędzie Departamentu Rolnictwa, które pomaga zobaczyć, które opcje żywieniowe są zbóż odżywczych, jak duże porcje tych produktów powinny być, jakich produktów należy unikać oraz inne zasoby, takie jak czytanie etykiet żywieniowych.
Oprócz jedzenia zdrowej żywności, ćwiczenia fizyczne są ważne dla zmniejszenia ryzyka zachorowania na serce. CDC zaleca 150 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego lub 75 minut ćwiczeń o wysokiej intensywności tygodniowo.
"Dieta i ćwiczenia fizyczne są kluczowymi komponentami, które chronią przed ryzykiem chorób serca" - mówi dr Steinbaum. "Praca nad tymi czynnikami może zapobiegać chorobom serca w 80 procentach czasu."
ZWIĄZANE: Nowy rok, nowy Ty: Dieta dla zdrowego serca
