Spisu treści:
- 1. Sprawdź swój poziom cukru we krwi przed snem
- 2. Znać oznaki niskiego poziomu cukru we krwi
- 3. Do not Skip Dinner
- 4. Unikaj nadmiernego wysiłku późno w nocy
- 5. Limit alkoholu w nocy
- 6. Przygotuj się
Obniżki poziomu cukru we krwi w ciągu nocy są powszechne wśród osób z cukrzycą. Autorzy badania opublikowanego w czerwcu 2013 r. W Badania nad jakością życia stwierdzili, że osoby z cukrzycą - typu 1 lub typu 2 - częściej doświadczają niskiego poziomu cukru we krwi (hipoglikemii) podczas snu niż wielu lekarzy.
Hipoglikemia w nocy może być spowodowana wieloma różnymi czynnikami, od ćwiczeń zbyt blisko do snu i picia wieczorem. Nieleczony niski poziom cukru we krwi może prowadzić do bólów głowy i utraty snu, aw skrajnych przypadkach do drgawek, a nawet śmierci. Dobrą wiadomością jest to, że zapobieganie obniżeniu poziomu cukru we krwi podczas snu można osiągnąć za pomocą kilku prostych kroków:
1. Sprawdź swój poziom cukru we krwi przed snem
"Dla wszystkich chorych na cukrzycę typu 1 lub typu 2, absolutnie konieczne jest sprawdzenie poziomu cukru we krwi przed położeniem się spać, aby upewnić się, że nie wystąpi epizod niskiego poziomu w nocy ", mówi Helena W. Rodbard, lekarka, dyrektor medyczny Endocrine and Metabolic Consultants, prywatna praktyka w Rockville w stanie Maryland, a także była przewodnicząca American College of Endocrinology.
Jeśli poziom cukru we krwi jest niski podczas snu , zjedz zdrową przekąskę przed pójściem spać. Wielkość przekąski powinna być proporcjonalna do poziomu cukru we krwi. Na przykład niewielki spadek poziomu cukru we krwi wymaga tylko małej przekąski. Jeśli używasz pompy insulinowej, rozważ tymczasowe zmniejszenie aktywnej dawki insuliny.
2. Znać oznaki niskiego poziomu cukru we krwi
Objawy hipoglikemii zwykle pojawiają się, gdy poziom cukru we krwi spada poniżej 70 miligramów na decylitr (mg / dl). Należą do nich: drżenie, pocenie się, dezorientacja, błędne zachowanie, ból głowy i zawroty głowy. W przypadku hipoglikemii nocnej możesz obudzić się z tymi objawami lub z większym odczytem stężenia cukru we krwi, które wynika z reakcji organizmu na nocną obniżkę. Jednak niektórzy ludzie doświadczają tego, co nazywa się "nieświadomością hipoglikemii", co oznacza, że nie odczuwają objawów niskiego poziomu cukru we krwi.
Porozmawiaj z lekarzem o sposobach rozpoznawania hipoglikemii nocnej, szczególnie jeśli myślisz, że możesz mieć trudność w wykryciu tego. "To niebezpieczny stan, ponieważ ludzie nie mogą stwierdzić, kiedy spadł poziom cukru we krwi, ponieważ mogą nie mieć objawów" - mówi dr Rodbard. "Ciało może się z tym odczulić." Osoby z nieświadomością hipoglikemii również rzadziej się budzą w wyniku nocnych spadków poziomu cukru we krwi.
3. Do not Skip Dinner
Pomijanie obiadu lub posiadanie lekkiej kolacji jest jedną z najczęstszych przyczyn spadków poziomu cukru we krwi w nocy, mówi Rodbard. Zjedz zdrową, dobrze zbilansowaną kolację każdej nocy i zwracaj uwagę na porcje.
4. Unikaj nadmiernego wysiłku późno w nocy
Zaleca się regularne ćwiczenia, ale forsowny trening tuż przed snem nie jest spowodowany spadkiem stężenia glukozy we krwi w ciągu nocy. Oznacza to, że powinieneś unikać ćwiczeń na dwie godziny przed snem. Jeśli poziom cukru we krwi jest mniejszy niż 100 mg / dl przed snem po treningu, podwoj swoją zwykłą przekąskę na dobranoc, aby zapobiec niechcianej kąpieli podczas snu.
5. Limit alkoholu w nocy
Konsumpcja alkoholu może również zwiększać ryzyko hipoglikemii nocnej, dlatego unikaj regularnego spożywania alkoholu. Przy specjalnych okazjach pij tylko z umiarem - nie więcej niż jeden drink dziennie dla kobiet i dwa drinki dziennie dla mężczyzn - i nie czekaj na to, aby delektować się przed snem przed snem. Jeśli wypijesz wieczorem drinka, ciesząc się jedzeniem, możesz zminimalizować ryzyko obniżenia poziomu cukru we krwi podczas snu.
6. Przygotuj się
Jeśli często budzisz się z objawami niskiego poziomu cukru we krwi, poproś o coś dostępnego przy łóżku, takiego jak napój gazowany lub sok, abyś mógł natychmiast zareagować, nie wstając z łóżka, aby go leczyć.
Jeśli niski poziom cukru we krwi w nocy jest częstym problemem dla Ciebie, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zmianie planu leczenia cukrzycy, aby lepiej kontrolować poziom glukozy w nocy.
