Dłuższe życie. Więcej energii. Nowe ubrania treningowe! Po osiągnięciu prawidłowej wagi poprzez dietę i ćwiczenia, możesz czerpać te korzyści i więcej.
W tej chwili kobiety w całym kraju stoją na swoich łbach, wzdychając, starając się zapiąć tę parę dżinsów - lub krzywiąc się jak znów odmawiają deseru. Być może jesteś jednym z nich.
Dobrą wiadomością jest to, że przy niewielkim wysiłku możesz szybko poczuć się wspaniale w swojej wadze. Dopasowanie do twoich ulubionych jeansów to nie jedyna korzyść, którą możesz czerpać z utraty wagi. Utrzymanie zdrowej wagi zapewnia wiele korzyści zdrowotnych - od obniżenia ryzyka chorób serca i cukrzycy do zwiększenia poziomu energii i zdrowia emocjonalnego.
Więc co dokładnie wynosi zdrowej wagi? Osoby o prawidłowej wadze mają zazwyczaj wskaźnik masy ciała (lub BMI, który jest obliczany przy użyciu zarówno wzrostu, jak i masy ciała) gdzieś pomiędzy 18,5 i 24,9.
Oto dodatkowe korzyści, które możesz czerpać, gdy utrzymujesz prawidłową wagę - i porady na temat jak się tam dostać:
- Zdrowsza waga oznacza zdrowszą osobę. Głównym powodem, dla którego wasza waga jest wielka, jest to, że nadwaga lub otyłość wiąże się z poważnymi komplikacjami zdrowotnymi. Badania pokazują, że ludzie, którzy ważą zbyt dużo, są narażeni na zwiększone ryzyko zachorowania na niektóre typy raka, cukrzycę, choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, chorobę nerek, zapalenie kości i stawów, problemy z ciążą i inne. Jeśli masz nadwagę, możesz zmniejszyć ryzyko chorób serca i innych chorób, tracąc od 5 do 10 procent swojej wagi w ciągu sześciu miesięcy.
- Twoje poziomy energii mogą gwałtownie wzrosnąć Obniżenie ryzyka otyłość związane z powikłaniami zdrowotnymi może dodać lat do twojego życia. Co więcej, utrzymywanie zdrowej wagi oznacza, że prawdopodobnie będziesz mieć więcej energii, aby cieszyć się tymi dodatkowymi latami. Poza tym, kto chce usiąść na kanapie, kiedy możesz wyjść na zewnątrz i iść z psem lub bawić się z dziećmi lub wnukami?
- Łatwiej ci spać. Czy masz tendencję do rzucania i obracania w nocy? Dodatkowe funty mogą być przyczyną winy. Niedawne badania wykazały, że osoby z nadwagą, które trzymały się zdrowej diety i schematu ćwiczeń w ciągu sześciu miesięcy nie tylko odchudzały, ale również zgłosiły poprawę snu. Wykazano również, że nadmierna waga zwiększa ryzyko bezdechu we śnie, czyli stanu, w którym oddychanie wielokrotnie zatrzymuje się i zaczyna w czasie snu, przeszkadzając w śnie. W skrócie, utracone funty mogą dodać więcej z.
- Twoja pewność siebie może wzrosnąć. Fizyczne korzyści z utrzymania zdrowej wagi są dobrze znane i szeroko omawiane. Ale jest też ważna emocjonalna strona dla utraty wagi. Dobre samopoczucie na wadze może poprawić poczucie własnej wartości i poczucie obrazu ciała, a nawet wykazano, że zwalcza objawy depresji. Ponadto będziesz wyglądać wspaniale w tych nowych, szczuplejszych ubraniach treningowych.
- Masz wsparcie, gdy schudniesz. Dojście do zdrowej wagi (i pozostanie tam) jest wyzwaniem - jeśli było łatwo wszyscy bylibyśmy w idealnej wadze. Pierwszym krokiem jest ustalenie celów, które wspierają utratę wagi (na przykład: staraj się jeść mniej kalorii i poruszaj się więcej) - następnie ważne jest, aby pozostać oddanym i ponosić odpowiedzialność za osiągnięcie tych celów. Kolejny klucz do sukcesu: uzyskanie potrzebnego wsparcia. Podróży na odchudzanie nie należy wykonywać w pojedynkę. Możesz dołączyć do grupy wsparcia, znaleźć kolegę z dietą lub skorzystać z alli pomocy odchudzającej. Za każde dwa funty, które przegrywasz poprzez dietę i ćwiczenia, alli może pomóc ci stracić jeszcze więcej, gdy będziesz trzymał się niskotłuszczowej diety o obniżonej kaloryczności. Dowiedz się więcej o tym, jak alli może pomóc Ci osiągnąć cel, jakim jest zdrowa waga.
