Spisu treści:
Czy pamiętasz sen, który miałeś ostatniej nocy? Najpierw rano, ale później po południu prawdopodobnie nie ma wyjścia. To znaczy, jeśli jesteś kimś, kto ma tendencję do pamiętania twoich snów. Inni tego nie robią - co to mówi o jakości twojego snu?
"Wszyscy marzą, ale nie wszyscy to pamiętają" - powiedziała Shelby Harris, PsyD, dyrektor Behavioral Sleep Medicine Program w Sleep-Wake Disorders Centre w Montefiore Medical Center.
Sen ma miejsce podczas części snu o szybkim ruchu gałek ocznych (REM), która zajmuje 20 procent nocy, powiedział specjalista od snów, Shyam Subramanian, MD, Mercy Health-West Pulmonary, Sleep and Critical Care w Cincinnati.
Jeśli pamiętasz swoje marzenie, być może po prostu obudziłeś się w nim, więc jest świeże w twoim umyśle, powiedziała Deborah Givan, MD, dyrektor medyczny szpitala Riley Hospital for Children Sleep Disorders Center w Indiana University Zdrowie w Indianapolis. A może to, że pamiętasz ostatni sen, jaki miałeś. W drugiej połowie nocy ludzie mają większość swojego "snu sennego", wyjaśniła.
Jednakże, czy pamiętasz, twoje sny niekoniecznie mają coś wspólnego z tym, jak spokojny jest twój sen, powiedział Harris. Ludzie są bardziej skłonni do zapamiętania swoich marzeń, kiedy są niespokojni lub przygnębieni, powiedziała, być może dlatego, że częściej budzą się, gdy się martwią, być może w trakcie różnych snów.
Problemy zdrowotne mogą wpływać na twoje umiejętność pamiętania snów. Niektóre leki, w tym niektóre, które leczą depresję, mogą tłumić sen marzeń, powiedział dr Subramanian. Tak więc bezdech senny, stan charakteryzujący się krótkimi przerwami w oddechu wielokrotnie podczas snu.
Płeć może również wpływać na pamiętanie snów. Badanie z Journal of Adolescent Health z 2011 roku wykazało, że dorastające dziewczęta częściej niż ich koleżanki były w stanie zapamiętać swoje marzenia. Często zdarza się, że osoby, które uważają się za twórcze, mają silniejsze wspomnienia snów.
Jak lepiej zapamiętać swoje marzenia
Możesz poprawić swoją świadomość marzeń, powiedział Lauri Loewenberg, autor Dream in It: Unlock Your Dreams, Change Your Dreams Życie. "Najważniejszą rzeczą" - powiedziała - "jest poświęcanie czasu i uwagi marzeń." Najlepszym momentem, aby spróbować przypomnieć sobie swoje sny, jest pierwsze 90 sekund po przebudzeniu, zanim pamięć zniknie. utrzymuj ciało dokładnie w takiej samej pozycji, w jakiej się znajdowałeś, gdy się obudziłeś, ponieważ pomoże to zwiększyć pamięć marzeń
Zapisanie swoich marzeń od razu może pomóc Ci je zapamiętać. "Jeśli nie piszesz śnić lub powiedzieć swojemu partnerowi, prawdopodobnie znikną po śniadaniu ", mówi Loewenberg.
Sugeruje również, aby zwracać uwagę na odżywianie - w szczególności na witaminę B6. Anegdoty wykazały, że witamina B6 może pomóc w sennej plastyczności i przypomnieć, chociaż było kilka badań klinicznych, aby to udowodnić, ale jeśli świadomym śnieniem jest twoje pragnienie, może warto spróbować zwiększyć ilość spożywanego pokarmu, ale pamiętaj, jeśli korzystasz z suplementów, nie bierz więcej niż 100 miligramów dziennie, za bezpieczny górny limit dla dorosłych.
