Oto Wskazówki Jillian Michaels, aby zasiąść w bestii, gdy następnym razem zasiądziesz do jedzenia:
Załóż dopasowane ciuchy. Następnym razem, gdy wyjdziesz na kolację, nie zakładaj tych spodni z elastyczną talią. Zamiast tego wybierz przytulne ciuchy, które powiedzą ci, kiedy jesteś pełny.
Wypróbuj dodatek błonnika. Suplementy takie jak kapsułki z łuski psyllium rozszerzają się w żołądku, dosłownie wypełniając i ograniczając ten niekontrolowany apetyt. Ponadto są one pozbawione kalorii i pełne błonnika, który jest zdrowym sposobem na utrzymanie ruchu.
Pamiętaj o nawilżaniu. Nie tylko optymalizuje funkcje organizmu, ale także tłumi potrzebę pokusy i oswojenia głodu przed posiłek. Więc jeśli masz ochotę zjeść całą lasagne, najpierw wypij dużą szklankę wody lub seltera.
Nie pomijaj posiłków. Potrzebujesz trzy kwadraty dziennie, a także jedną przekąskę między obiadem a kolacją. Nie jedz dłużej niż cztery godziny bez jedzenia. Wtedy poziom cukru we krwi spada, a po zjedzeniu jesteś bardziej prawdopodobny, że wyjdziesz za burtę.
