Jest to udowodniony fakt: prowadzenie dziennika żywności pomaga dietetykom odnieść sukces z utratą wagi. Badania wykazały, że im więcej osób śledzi ich spożycie, tym więcej wagi tracą.
Prowadzenie dziennika żywności jest szczególnie ważne dla kogoś takiego jak ty, który uczy się żyć z nową diagnozą cukrzycy typu 2. Rejestrując posiłki, nie tylko sprawdzisz rzeczywistość i będziesz rozliczać się ze swoich nawyków żywieniowych, ale także odkryjesz niezdrowe wzorce i określisz swoje spustowe potrawy lub sytuacje. I jeśli twój lekarz powiedział ci, że liczenie węglowodanów musi stać się częścią twojego planu opieki diabetologicznej lub musisz codziennie sprawdzać poziom glukozy we krwi, dziennik żywności jest idealnym miejscem do śledzenia tych najważniejszych informacji. Pamiętaj również, aby zanotować, jak się czujesz w różnych momentach w ciągu dnia, zarówno przed posiłkiem, jak i po nim.
Łatwy sposób na śledzenie
Dostępnych jest wiele różnych modułów śledzenia online i aplikacji na iPhone'a, takich jak Everyday Health's Licznik kalorii, który pozwala na dodawanie posiłków i przekąsek i automatycznie śledzi Twoje codzienne odżywianie i poziom kalorii. Ale pamiętaj, możesz też użyć staromodnego notatnika i ołówka.
Z biegiem czasu dziennik jedzenia pomoże ci śledzić, jak różne kombinacje pokarmu wpływają na poziom glukozy we krwi i jak się czujesz.
Następny krok: Leki dla cukrzycy typu 2
