Uczenie się, że masz cukrzycę może prowadzić do zalewu emocji, a wraz z postępowaniem choroby w czasie może dojść do wypalenia cukrzycy - chyba że przyjmiesz właściwą perspektywę i będziesz mieć silny system wspierania cukrzycy.
Odmowa jest częstą reakcją na zdiagnozowanie cukrzycy, wyjaśnia Barbara Borcik, LDN, CDE, dyplomowana nauczycielka cukrzycy z Centrum Diabetes & Nutrition w Northwest Hospital w Randallstown, Maryland. "Możesz pomyśleć o wielu przyczynach, dla których wyniki testu nie mogą być dokładne", mówi, ale problem z odmową jest taki, że może przeszkadzać sobie. Gdy wyniki testu pokażą, że masz cukrzycę, Twój lekarz może przeprowadzić drugi test w innym dniu, aby potwierdzić .Jeśli wyniki są takie same, zauważa: "możesz być trochę bardziej akceptujący i zacząć zmieniać sposób dbania o siebie."
Poczucie winy jest kolejnym wspólna reakcja. "Możesz powiedzieć sobie:" Gdybym nie miał codziennie napoju gazowanego lub batonika, nie miałbym cukrzycy "- mówi Borcik. Prawdą jest, że dieta nie jest jedynym czynnikiem ryzyka, a poczucie winy nie powinno być częścią twojego lepszego równania. Musisz zachować pozytywne nastawienie i żyć z cukrzycą z podejściem "mogę to zrobić".
Życie z cukrzycą: budowanie wsparcia diabetologicznego
Życie z cukrzycą nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać, nawet jeśli potrzebujesz aby wprowadzić trwałe zmiany w stylu życia. Twój lekarz będzie z tobą pracował, aby opracować plan zarządzania w celu poprawy zdrowia. Kluczowe składniki to pożywna dieta, aby osiągnąć i utrzymać zdrową wagę, regularne ćwiczenia i ewentualnie leki, aby utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą. Ważne jest również częste sprawdzanie poziomu cukru we krwi i regularne odwiedzanie lekarza w celu monitorowania stanu pacjenta i zapobiegania powikłaniom. Pomyśl o wszystkich tych krokach jako pozytywnych zmianach, które robisz dla lepszego zdrowia.
Inne strategie mogą również ułatwić życie z cukrzycą, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie:
Zdobądź wykształcenie Dowiedz się wszystkiego na ten temat żyjący z cukrzycą, mówi Borcik. Im więcej wiesz, tym lepiej sobie poradzisz. Na przykład znajomość znaków ostrzegawczych, na które trzeba uważać, może odebrać panikę i zamieszanie, które możesz odczuwać. Jeśli używasz Internetu do badań nad cukrzycą, ona sugeruje dostęp tylko do witryn, które znasz, są wiarygodne i aktualne, takie jak American Diabetes Association. Zapytaj swojego lekarza lub wychowawcę na cukrzycę, jak nadążyć za postępami w leczeniu.
Zasiłek na cukrzycę. Nawiązywanie kontaktów z innymi osobami, które również zarządzają cukrzycą, może być zarówno pomocne, jak i uspokajające. Według American Diabetes Association prawie 30 milionów osób w Stanach Zjednoczonych choruje na cukrzycę. "Zdanie sobie sprawy, że nie jesteś sam, może pomóc ci zachować pozytywne nastawienie" - mówi Borcik. Znajdź grupy wsparcia online lub przez swojego lekarza lub edukatora diabetologicznego.
Stwórz także sieć rodzinną. Twoja rodzina i przyjaciele często chcą pomóc Ci w leczeniu cukrzycy, ale mogą nie wiedzieć jak. Bądź konkretny o swoich potrzebach - możesz chcieć, aby ktoś z bliskich był z tobą na wizytach u lekarza, lub możesz podzielić się pożywnymi przepisami na zdrowsze posiłki. "Przyjaciele i opiekunowie mogą pomóc ci rozwiązać problem, jeśli podzielisz się z nimi wyzwaniami", mówi Laura Rooney, DNP, RN, BC-ADM, adiunkt w pielęgniarstwie w UT Health School of Nursing i dyrektor zdrowego odżywiania i Program Lifestyles dla osób chorych na cukrzycę w University of Texas Health Science Center w Houston.
Otocz się tymi, którzy cię wspierają i zminimalizuj kontakt z osobami, które mają negatywny wpływ na twoje zdrowie.
Trzymaj się planu leczenia cukrzycy Jeśli obserwujesz dietę, regularnie ćwiczysz i zażywasz przepisane leki, możesz kontrolować swoją cukrzycę. "Kiedy kontrolujesz poziom cukru we krwi, poczujesz się lepiej, a samopoczucie będzie wspaniałym czynnikiem motywującym i podnoszącym nastrój" - mówi Borcik. Będziesz także spać lepiej, a to z kolei pomoże ci lepiej sobie poradzić z tym, co życie rzuca ci w drogę - dodaje. Pozostań w kontakcie z lekarzem, aby poznać jego liczbę - poziom glukozy, stężenie HbA1c, ciśnienie krwi i liczbę cholesterolu. Jeśli przekroczą poziomy, które są dla Ciebie odpowiednie, poszukaj możliwych przyczyn i zobacz, co się stanie, jeśli wprowadzisz zmiany. Twój lekarz może mieć dodatkowe sugestie, jak odzyskać swoje numery tam, gdzie powinny. Nie zwlekaj - jeśli pozwolisz, by cukrzyca zaszła zbyt daleko spod kontroli, możesz zacząć czuć się przytłoczona.
Nie bądź dla siebie zbyt trudny. Życie z cukrzycą to "całodobowa rzeczywistość" i raz na jakiś czas możesz się wymknąć. "Zaraz wracaj na tor" - mówi Borcik. Nie pozwól, by poczucie winy cię poniosło.
Bądź dla siebie dobry "Zawsze mówię ludziom:" Zrób sobie przerwę ", mówi Rooney Po pewnym czasie można zjeść mały kawałek tortu urodzinowego. lub niektóre z domowych cukierków Mamy - o ile nie jest to codzienny nawyk, od czasu do czasu będziesz mieć małą, ulubioną słodycz, co pomoże Ci pozostać na bieżąco przez resztę czasu i zapobiegnie wypaleniu się cukrzycy. Idź do kina, skorzystaj z masażu lub twarzy albo spotkaj się z przyjacielem na spacer po okolicy lub grę w golfa.
Skup się na pozytywach "Mnóstwo ludzi z typem 2 cukrzyca koncentruje się na tym, czego nie mogą mieć, a nie na wszystkich wspaniałych rzeczach, jakie mogą mieć ", mówi Rooney, Dostosowanie twojego spojrzenia może pomóc ci zachować pozytywne nastawienie, kiedy widzisz tylko negatywy, sabotujesz swoje wysiłki w celu opanowania twojego stanu. kontrolę nad twoim zdrowiem i działania, które możesz podjąć, by poczuć się lepiej.
Notatka na temat cukrzycy d Depresja
Pomimo dołożenia wszelkich starań, możesz czuć się przytłoczony diagnozą cukrzycy i zaniepokojony zmianami stylu życia, które musisz wprowadzić. Możesz nawet popaść w depresję. Ważne jest, aby od razu uzyskać pomoc dotyczącą depresji, ponieważ może ona rozpocząć niebezpieczną spiralę. Chorzy na cukrzycę, którzy popadają w depresję, rzadziej przyjmują leki, co zwiększa ryzyko powikłań.
Leczenie osób z cukrzycą i depresją jednocześnie może poprawić ich zdolność nie tylko do kontrolowania cukrzycy, ale także do nastrój. Kiedy ludzie otrzymywali leczenie zarówno z powodu cukrzycy, jak i depresji, tempo, w jakim poprawili poziom cukru we krwi, prawie podwoiło się, według badań opublikowanych w Annals of Family Medicine w styczniu 2012 roku. Z połączoną opieką 61 procent odnotowało poprawę, a tylko 36 procent. ulepszone bez niego. To samo dotyczy obniżonych objawów depresji, z 58% poprawą w połączeniu z opieką w porównaniu do 31 procent bez kompleksowej opieki. Jednym z powodów ulepszeń jest to, że podwójna opieka zachęca ludzi do trzymania się leków na oba schorzenia, stwierdza przegląd ośmiu różnych badań nad tym podejściem, opublikowany w 2013 r. W czasopiśmie BMC Psychiatry.
Obserwuj symptomy depresji . Jeśli czujesz się smutny przez większość czasu, przejadania się lub nie jedz wystarczająco, zauważ zmiany w swoim nawyku snu lub nie możesz skoncentrować się w pracy, możesz potrzebować porady. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o uzyskaniu profesjonalnej pomocy.
Życie z cukrzycą wymaga codziennego zaangażowania, ale kształcenie się na temat tego powszechnego stanu i budowanie solidnej sieci wsparcia może pomóc ci zachować zdrowie i emocjonalną siłę.
