Hormon testosteronu jest uważany głównie za paliwo do pożądania seksualnego u mężczyzn. Kiedy słyszysz "niski poziom testosteronu", pierwszą rzeczą, która może przyjść Ci do głowy, jest zmniejszenie pożądania seksualnego lub fizyczne komplikacje, takie jak zaburzenia erekcji.
Ale rola testosteronu w organizmie jest bardziej zaangażowana niż po prostu pobudzenie. Hormon ten odgrywa również rolę w stanie umysłu, w tym w zakresie prawidłowego działania mózgu. Dlatego niski poziom testosteronu wiąże się z takimi objawami, jak huśtawki nastrojów, zwiększony stres i depresja.
"Niski poziom testosteronu jest głównym źródłem problemów ze zdrowiem psychicznym u mężczyzn" - mówi dr Edward Levitan, współzałożyciel i dyrektor generalny Oficer Visions HealthCare w Wellesley, Massachusetts. "Komórki mózgu mają receptory testosteronu, które znacząco wpływają na zdrowie psychiczne. Mężczyźni z niskim poziomem testosteronu mogą odczuwać zmęczenie i często mają zmienne nastroje "- mówi. "Jest to także jedna z głównych przyczyn depresji. Mężczyźni doświadczający tego stanu, zwani czasem andropauzą lub "menopauzą mężczyzny", powinni spotkać się z lekarzem, który omówi objawy i leczenie.
Niski poziom testosteronu - zdrowie psychiczne
Jak to się dzieje, że testosteron może mieć tak silną kontrolę nad wydziały? Eksperci nie są do końca pewni, dlaczego tak się dzieje, ale wiedzą, że tak się dzieje: W ostatnich latach duże badania naukowe wykazały związek między niskim poziomem testosteronu i wahaniami nastrojów u mężczyzn, niskim poziomem testosteronu i stresem oraz niskim poziomem testosteronu i depresji.
Na przykład, badanie ponad 600 starszych mężczyzn w Holandii wykazało znaczący związek między niskim poziomem testosteronu i depresją. Mężczyźni w badaniu z niskim poziomem testosteronu częściej mieli do czynienia z objawami depresji.
Ponadto, objawy niskiego poziomu testosteronu mogą być emocjonalnie stresujące, co może doprowadzić do powstania spirali, która może ostatecznie doprowadzić do depresji. "Niski poziom testosteronu może powodować cykl człowieka, który ma niską energię, a więc nie ćwiczy, a następnie przybiera na wadze i czuje się mniej atrakcyjny" - mówi Michael A. Werner, lekarz medycyny, urolog z certyfikatem deski w prywatnej praktyce w rejonie Nowego Jorku .
Łącząc twoją frustrację, te problemy związane z niskim poziomem testosteronu mogą nadwerężyć twój romantyczny związek. Bat Sheva Marcus, PhD, MPH, założycielka i dyrektor kliniczny Medical Center for Female Sexuality, z biurami w Westchester County i Long Island, N.Y., pracowała z wieloma parami, rozwiązując problemy związane z niskim poziomem testosteronu. Dr Marcus zauważa, że jeśli twoje życie seksualne cierpi, może to ostatecznie doprowadzić do problemów dla obojga partnerów, bez względu na to, jak bardzo starasz się pracować nad swoim związkiem w inny sposób.
Wskazówki dotyczące wzmacniania nastroju
Dobra wiadomość dla mężczyźni, jeśli chodzi o niski poziom testosteronu i wahania nastroju, a także inne problemy emocjonalne, to to, że problemy te można rozwiązać i poprawić poprzez połączenie leków i zmian w stylu życia. Oto, co może pomóc:
- Zbadaj swoje zwyczaje zdrowotne. Jeśli masz niski poziom testosteronu, istnieje prawdopodobieństwo, że otyłość lub brak aktywności jest czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju, wyjaśnia dr Levitan. Zatem pierwszą sprawą jest praca nad nie tylko niskim poziomem testosteronu, ale także nad ogólnymi wyborami dotyczącymi stylu życia. "Podobnie jak w przypadku każdego problemu ze zdrowiem psychicznym, ważne jest, aby mieć dużo snu i upewnić się, że dostajesz wystarczająco dużo światła słonecznego, albo na zewnątrz, albo za pomocą naturalnego światła przeznaczonego na sezonowe zaburzenie nastroju" - mówi Levitan. "Ćwiczenie jest niezwykle ważne, ponieważ znacznie zmniejsza ilość węglowodanów i cukru w diecie. Nadmiar cukru i węglowodanów ma negatywny wpływ na nastrój, podczas gdy ćwiczenia zwiększają go. "
- Komunikuj się ze swoim partnerem. Jeśli problemy z twoją znaczącą osobą przyczyniają się do twoich problemów z niskim poziomem testosteronu i stresem lub depresją, upewnij się, że aby włączyć swojego partnera w dążenie do rozwiązania problemów. "Pary muszą znaleźć nowe i innowacyjne sposoby łączenia się, znajdować fizyczną przyjemność i zdawać sobie sprawę, że niski poziom testosteronu jest stanem możliwym do leczenia" - mówi Levitan. "Seksoterapia lub poradnictwo mogą pomóc małżonkom wyrazić ich potrzeby w bardziej otwartym i uzdrawiającym środowisku. Ponieważ testosteron może nie tylko wpływać na zdolność do uzyskania i utrzymania erekcji, ważna jest otwarta i szczera komunikacja. "
- Zarządzaj stresem. Związek pomiędzy niskim poziomem testosteronu i stresem jest znaczący. "Inną ważną przyczyną niskiego poziomu testosteronu jest wysoki poziom stresu" - mówi Levitan. "Jeśli jesteś zestresowany iw stałym trybie walki lub ucieczki, twoje ciało będzie koncentrować się na radzeniu sobie ze stresem, zanim zacznie myśleć o seksie." A jeśli stres kontroluje twoje życie, mówi, może być trudno poradzić sobie z innymi problemami emocjonalnymi związanymi z niskim poziomem testosteronu.
- Zastanów się nad terapią zastępczą testosteronem Mimo, że wszystkie poprzednie kroki mogą pomóc, Marcus mówi, że najlepszy wynik często wynika z lekkiego testosteronu z terapią zastępczą testosteronem. Jednak ta terapia nie jest odpowiednia dla wszystkich. Kiedy poziom samego testosteronu zaczyna się poprawiać, mówi, wiele innych problemów emocjonalnych i seksualnych również zaczyna się rozwijać.
