Podróżowanie po kraju, aby zobaczyć przyjaciół i rodzinę, ciesząc się parującą kakao przy kominku, dekorując drzewo … dla wielu ludzi, ferie zimowe wyczarowują obrazy o szczególnych tradycjach zapisane na tę porę roku. Ale dla osób cierpiących na astmę, te błogosławieństwa mogą być przekleństwem - mogą wywołać atak astmy.
"Okres wakacji zazwyczaj prowadzi do nasilenia objawów astmy z wielu powodów", mówi dr Mani S. Kavuru, specjalista chorób płuc w Jefferson University Hospital w Filadelfii. "Po pierwsze zwykle spędzamy więcej czasu w pomieszczeniach zamkniętych w czasie wakacji, z zamkniętymi oknami i ogrzewaniem lub pożarem, co zwiększa narażenie na działanie alergenów w pomieszczeniach, które mogą powodować objawy astmy" - mówi dr Kavuru.
Typowe alergeny i wyzwalacze astmy obejmują roztocza, kurz, sierść zwierząt, dym drzewny i bierne palenie. Żywe drzewa, które mogą wnieść alergiczny sok i pleśń do domu, mogą również powodować wybuchy astmy, mówi Kavuru. Ludzie prawdopodobnie będą również kopać stare skrzynki na ozdoby i ozdoby, a te rzeczy zbierają kurz i mogą gromadzić również pleśń.
Ponadto długie godziny spędzone w samochodzie, pociągu lub samolocie mogą zaostrzyć astma. "Oddychanie stęchłym, recyrkulowanym powietrzem na samolotach lub siedzenie w samochodzie przez sześć godzin z Fido na tylnym siedzeniu może obu wywołać błyski astmy" - mówi Kavuru. Nawet ludzie, których podróżujesz, mogą stanowić zagrożenie: "Kiedy rodziny spotykają się, aby świętować i dobrze się bawić - zwłaszcza rodziny z dziećmi - istnieje większe ryzyko przeniesienia infekcji wirusowych, które mogą powodować wybuchy astmy" - mówi Kavuru
I nie liczcie stresu emocjonalnego jako kolejnego potencjalnego wakacyjnego wyzwalacza astmy. "Cała praca, przygotowania, pośpiech i liczba osób, które widzisz, dodaje stresu" - mówi Kavuru. Naukowcy odkryli związek między wysokim poziomem stresu a nasilonymi objawami astmy.
Nie pozwól, by astma zaprzestała twojego świątecznego ducha
Pomimo wszystkich zagrożeń związanych z okresem świątecznym, możesz zrobić kilka kroków, aby na pewno cieszycie się wakacjami bez zaostrzeń astmy:
1. Zażyj leki zgodnie z zaleceniami.
"Jeśli twój lekarz zalecił ci przyjmowanie leków na astmę, kontynuuj przyjmowanie ich zgodnie z zaleceniami" - mówi Kavuru. Poza przepisanym lekiem, pamiętaj o noszeniu leków ratunkowych podczas podróży, na wypadek, gdybyś doświadczył astmy w czasie, gdy apteki są zamknięte. "A jeśli wiesz, że wybierasz się do miejsca z wyzwalaczami astmy - lubisz odwiedzić swoją babcię, która ma kota - dobrze jest wziąć od dwóch do trzech wdechów z inhalatora na 15-30 minut, zanim tam dotrzesz" - mówi .
2. Pokładuj hale ostrożnie.
Jeśli masz astmę, możesz nie chcieć być tym, który przycina drzewo. "Poproś członka rodziny, który nie ma astmy, aby wszedł na zakurzony stary strych, aby uzyskać dekoracje" - mówi Kavuru. A jeśli wybierzesz żywą choinkę, przechowuj ją na werandzie lub w garażu przez kilka dni, zanim przyniesiesz ją do środka, aby zmniejszyć pleśń lub pyłki.
3. Sporządź plan działań na astmę.
Jeśli nie masz jeszcze awaryjnego planu astmy, zrób teraz. "Każdy powinien mieć plan leczenia astmy, szczególnie jeśli cierpi na ciężką astmę" - mówi Kavuru. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby opracować pisemny, zindywidualizowany plan, który opisuje kroki, które należy podjąć, aby zapobiec pogorszeniu się astmy, a także wskazówki, kiedy należy wezwać lekarza lub udać się na pogotowie z objawami astmy. Możesz zacząć od przykładowego planu z American Lung Association.
4. Zmniejsz stres.
Aby ograniczyć stres wakacyjny, dr Bernard Davidson, psycholog z Georgia Regents University and Health System w Augusta, oferuje następujące wskazówki:
- Planuj z wyprzedzeniem. Nie czekaj do ostatniej chwili, aby zrobić zakupy i gotować. Kup określoną liczbę prezentów w każdym tygodniu poprzedzającym święta i przygotuj plan, w którym członkowie rodziny będą mogli uczestniczyć w planowaniu imprez i pieczeniu przez cały sezon.
- Nie przesądzaj o nadmiernej wysokości W okresie świątecznym zwiększa się presja bawić, uczestniczyć w wolontariacie i uczestniczyć w innych wydarzeniach. Zdecyduj z wyprzedzeniem, ile spotkań chcesz wziąć udział w każdym tygodniu i trzymaj się tej liczby.
- Zrelaksuj się. Odłóż na bok "mnie czas" często. Kiedy czujesz się zestresowany, weź kąpiel, wypij filiżankę herbaty, poczytaj książkę lub idź na spacer.
Nie pozwól, aby obawy związane z zapaleniem astmy zrujnowały twoje wakacje. Mając odpowiednie środki ostrożności, ty też możesz być wesoły - i zdrowy.
