Podczas gdy zestresowanie nie jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia, może również wywoływać ataki astmy tak samo jak dym, zwierzęta domowe lub zanieczyszczone powietrze. Jedyna różnica: stres może być znacznie trudniejszy do uniknięcia.
Istnieje wyraźny związek między stresem a astmą, mówi Jonathan Bernstein, lekarz medycyny, immunolog, profesor, dyrektor badań klinicznych w zakresie alergii / astmy na Uniwersytecie Cincinnati w Ohio i redaktor naczelny czasopisma Journal of Asthma. Zauważa, że wiele opublikowanych badań wykazało silny związek i trwają dalsze badania.
Stres psychologiczny może obniżyć jakość życia i prawdopodobieństwo przestrzegania planu leczenia; to także pogarsza postrzeganie objawów astmy, zgodnie z przeglądem badań opublikowanym w grudniu 2014 r. w czasopiśmie Journal of Clinical Outcomes Management.
Astma i stres: skomplikowany związek
Istnieje wiele części relacji między astmą i stresem. Niekontrolowana astma sama w sobie może wywoływać stres - jeśli masz problemy z przyjmowaniem powietrza, to z pewnością wywoła to niepokój, a to z kolei pogorszy astmę. Co więcej, niektóre stresujące aspekty codziennego życia są powiązane z astmą, mówi Bernstein. Okazało się, że stres rodzinny, finansowy lub pracowniczy pogarszają astmę i ogólny stan zaawansowania choroby, chociaż dokładny mechanizm tego zjawiska nie jest jasny, dodaje.
Fizyczne skutki stresu i wytrysk emocji może działać jako wyzwalacz astmy. Kiedy ludzie płaczą lub stają się niespokojni i zdenerwowani, oddychanie staje się trudniejsze, szybsze i płytsze. Płacz zwiększa również wydzieliny, takie jak śluz, co może utrudnić oddychanie i znacznie pogorszyć objawy astmy. Ponadto stres może osłabić twój system odpornościowy, zwiększając podatność na ataki astmy i infekcje, pogarszając objawy astmy.
Zarządzaj stresem, oddychaj łatwiej
Ważne jest, aby ludzie z astmą rozpoznawali i podejmowali działania, gdy czują się zestresowani i zauważ, że ich objawy astmy nasilają się. Techniki relaksacji oddechowej, które mogą być już częścią twojej strategii kontrolowania objawów astmy, są dobre w użyciu, gdy stres powoduje stres, a oddychanie staje się trudne. Skorzystaj z tych dodatkowych wskazówek, aby poradzić sobie ze stresem i uniknąć tego poważnego wyzwalacza astmy:
- Regularne ćwiczenia w celu złagodzenia stresu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o szczegółach, jaki byłby przydatny schemat ćwiczeń.
- Staraj się unikać stresory. Brzmi to oczywisto, ale zamiast ignorować problemy, które powodują stres, spróbuj zarządzać relacjami lub znaleźć sposoby radzenia sobie z sytuacjami, które budzą niepokój.
- Poproś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Don ' • pozwól sobie na przytłoczenie obowiązkami, które powodują stres i wywołują atak astmy.
- Bądź proaktywny, aby złagodzić problemy. Uspokój się i zacznij wymyślać plan działania lub rozwiązania, a nie tylko się martwić. Rozważ skorzystanie z pomocy terapeuty lub innego specjalisty zdrowia psychicznego, jeśli czujesz, że problemy wymykają się spod kontroli.
- Eksperymentuj z technikami relaksacyjnymi Oprócz ćwiczeń z głębokim oddychaniem, spróbuj postępującego rozluźnienia mięśni, jogi, medytacji i z przewodnikiem.
- Zorganizuj się. Znajdź lepsze sposoby na zarządzanie codziennymi obowiązkami i usprawnij zarządzanie czasem.
- Ustaw regularny harmonogram snu Brak snu może sprawić, że stres i lęk będą gorzej.
- Znajdź czas na dobrą zabawę. Każdego dnia korzystaj z osobistej przyjemności z hobby, ćwiczeniami fitness, a nawet z krótkotrwałymi chwilami z codziennych stresorów.
Oczywiście ważne jest, aby zachować astmę pod kontrolą z odpowiednim lekiem. Ale jeśli dodatkowo redukcja stresu i unikanie innych czynników wywołujących astmę nie wystarczą, aby dobrze oddychać, porozmawiaj z lekarzem o innych sposobach poprawy leczenia astmy
