Jak żyć sensownym życiem po przejściu na emeryturę |

Zachowaj ostrożność, grając w gry z przyjaciółmi, sąsiadami lub członkami innych kościołów. Zdjęcia seryjne

Kluczowe dania na wynos

Po tym, jak dzieci się rozrosły, a Ty " na emeryturze, mając cel w życiu, może pomóc przedłużyć okres życia.

Utrzymuj aktywność umysłu i ciała, robiąc rzeczy, które już kochasz, ale także uzupełnij o nowe doświadczenia.

Posiadanie sensu celu może dodać lat według twojego badania, opublikowanego w 2014 roku w Psychological Science . Naukowcy z Carleton University w Ottawie w Ontario i University of Rochester w Nowym Jorku wyśledzili fizyczne i psychiczne zdrowie ponad 7 000 amerykańskich dorosłych w wieku od 20 do 75 lat przez 14 lat i odkryli, że ci, którzy uważali, że mają cel lub kierunek w życiu przeżyli ci, którzy tego nie zrobili.

Po przejściu na emeryturę i gdy twoje dzieci opuściły dom, łatwo jest poczuć się tak, jakbyś nie miał nic do zrobienia. Ale starsi dorośli mogą nadal mieć cele i kierunek kariery zawodowej, tylko w inny sposób, mówi E. Christine Moll, profesor w dziale doradztwa i ludzkich usług w Canisius College w Buffalo, w stanie Nowy Jork, i członek American Counselling Stowarzyszenie.

Klucz, mówi z ukłonem w stronę Jimmy'ego Buffetta, ma postawę wdzięczności: Bądź wdzięczny za to, co zrobiłeś i gdzie byłeś i czekaj na więcej tego samego. "Rób dalej" - radzi dr Moll, wykonując jeden z tych 10 sposobów, aby żyć bardziej celowo:

1. Dołącz do siłowni

Zaskoczony? Nie tylko dostaniesz jakieś ćwiczenia fizyczne, ale możesz także zaprzyjaźnić się i uczestniczyć w samozachowawczych działaniach grupowych, mówi Gary Kennedy, MD, profesor w wydziale psychiatrii i nauk behawioralnych w Albert Einstein College of Medicine i dyrektor podział psychiatrii geriatrycznej w Montefiore Medical Center w Nowym Jorku.

ZWIĄZANE: Jak pozostać ostro w wieku

Wykonywanie randek z kolegami z siłowni wypełnia kalendarz i daje ci coś, na co możesz liczyć. Ankieta przeprowadzona przez norweskich naukowców opublikowana w 2011 roku w Medycyna i nauki w sporcie i ćwiczeniu wykazała, że ​​ćwiczenia na dowolnym poziomie są związane z lepszym zdrowiem fizycznym i psychicznym, zwłaszcza dla starszych mężczyzn i kobiet. "Jeśli jesteś ograniczony do wózka inwalidzkiego, nadal możesz poruszać rękami, a nawet brwiami - to jest jak ćwiczenie" - mówi Moll.

2. Kontynuuj swoje hobby

Jakie były twoje ulubione rozrywki przed emeryturą - szydełkowanie, ogrodnictwo, taniec lub gra w golfa? Nie ma powodu, żeby teraz przestać, mówi Moll. Być może będziesz musiał zmienić swoje hobby, aby dopasować je do swoich fizycznych możliwości, ale możesz i powinieneś robić to, co lubisz najbardziej. "Dostosuj to, co lubisz, do tego, co możesz zrobić dzisiaj", mówi.

3. Aktywność polityczna

Starsi dorośli mają czas na udział w posiedzeniach rady miejskiej i dzielą się swoją wiedzą i doświadczeniem, mówi dr Kennedy. Rozważ pracę nad kampaniami kandydatów, których poglądy podziwiasz. Jeśli nie możesz udać się do kwatery głównej kampanii, Moll mówi, że wolontariusz do wykonywania połączeń telefonicznych z domu.

4. Wypróbuj coś nowego

Emerytura nie oznacza odejścia z życia, mówi dr Elizabeth Lombardo, psycholog z Chicago i autorka Lepiej niż idealna: 7 strategii, by zmiażdżyć twojego wewnętrznego krytyka i stworzyć życie, które kochasz . "To okazja, aby spróbować czegoś nowego - może nauczyć się nowego języka lub podróżować gdzieś, gdzie nigdy nie byłeś", mówi. Przekieruj swój cel, gdy przejdziesz na emeryturę, aby na nowo określić, jak spędzasz czas.

5. Wróć do szkoły

Szereg szkół wyższych i uniwersytetów, w tym szkół Ivy League, pozwala seniorom bezpłatnie kontrolować kursy, zgodnie z Senior Planet, zasobem o tematyce technicznej dla osób w wieku 60 lat lub starszych. Jeśli uważasz, że nie jesteś zbyt zaawansowany technologicznie, na przykład, zarejestruj się i naucz się lepiej korzystać z komputera i mediów społecznościowych, mówi Sharon Brangman, MD, profesor medycyny i kierownik działu geriatrii w Upstate University Hospital w Syracuse , Nowy Jork i były prezes Amerykańskiego Towarzystwa Geriatrycznego. Jeśli jesteś w domu, mówi, skorzystaj z kursów online.

6. Wolontariusz

Lokalna spiżarnia lub biblioteka może z dużym prawdopodobieństwem skorzystać z twojej pomocy, a więc może objąć szpitale i domy opieki. Wolontariat wydostanie się z ludźmi wszystkich pokoleń, mówi Kennedy, a bycie gdzieś, by robić coś regularnie, sprawi, że poczujesz się potrzebna.

7. Zanurz się w kulturze

Utrzymywanie aktywności intelektualnej jest równie ważne, jak utrzymywanie aktywności fizycznej, mówi Kennedy. Zaplanuj wycieczki do lokalnych galerii sztuki, muzeów i centrów nauki, aby nauczyć się nowych rzeczy i zobaczyć, co pamiętasz. Jeśli nie jesteś mobilny, możesz odwiedzić wiele instytucji kulturalnych online.

8. Wejdź do gier

Szukaj sąsiadów lub członków kościoła lub centrum seniorów, którzy interesują się mostem, pokerem lub podobnymi zajęciami i tworzą grupę, która regularnie spotyka się, by zagrać. Nie można się spotkać? Graj w szachy lub inne gry online.

9. Zostań Emerytowany

Wykorzystaj swoje umiejętności zawodowe, mówi Kennedy. Jeśli byłeś księgowym przed przejściem na emeryturę, możesz zaoferować swoje usługi w czasie podatkowym, aby pomóc innym seniorom. Jeśli byłeś nauczycielem, rozważ czytanie lub nagrywanie książek dla osób niedowidzących

10. Babysit

Wykorzystaj swój czas, aby pomóc lokalnym rodzinom z potrzebami opieki nad dziećmi, mówi Moll. Mogłoby to nawet przynieść trochę dodatkowej gotówki.

I nie zniechęcaj się, jeśli zajmie ci to trochę czasu, zanim znajdziesz swój nowy rowek. "Podobnie jak wszystko, możesz nie uderzyć go od razu, ale powinieneś dalej szukać" - mówi dr Brangman.