Jak aplikacje i technika mogą wpływać na cukrzycę |

Nawyki techniczne mogą mieć pozytywny lub negatywny wpływ na cukrzycę w zależności od tego, jak go używasz.Gregory Lee / GettyImages

Technologia może być obosiecznym mieczem, gdy masz cukrzycę: Może pomóc w śledzeniu ważnych statystyk dotyczących Twojego zdrowia, ale może również zagrozić, że zejdziesz z kursu. "Ogólnie rzecz biorąc, przesłaniem jest rozsądne wykorzystanie technologii" - mówi dr Susan Evans, psycholog z Weill Cornell Medicine i New York and Presbyterian Hospital w Nowym Jorku. "Jeśli używasz go do samodzielnego monitorowania ćwiczeń i snu, może to być naprawdę pomocne, ale ogranicz ilość czasu."

Aplikacje, które mogą pomóc osobom z cukrzycą

Lori Newsom, 58-letnia - z Waszyngtonu, z cukrzycą typu 2, uważa technologię za dobrą rzecz. Korzysta z aplikacji do śledzenia aktywności fizycznej i spożycia żywności. "Pomaga mi to pozostać w zasięgu", mówi.

Istnieją badania, które ją poprą: według przeglądu opublikowanego w październiku 2012 w czasopiśmie Cukrzyca kliniczna , za pomocą aplikacji telefonicznych prowadzić do lepszego leczenia cukrzycy. Istnieją aplikacje, które pomagają liczyć węglowodany, śledzić poziom cukru we krwi i logować ćwiczenia, a nawet te, które mogą pomóc Ci znaleźć kogoś z insuliną, kiedy jej potrzebujesz. "Może naprawdę uratować życie, jeśli o tym pomyślisz", mówi dr Caroline Messer, endokrynolog z Endokrynologią Fifth Avenue w Nowym Jorku. "Jesteś złapany w środku Times Square i nie masz żadnej insuliny i możesz znaleźć kogoś wokół ciebie, który to ma."

Udowodniono, że aplikacje pomagają w odchudzaniu - kolejny ważny czynnik dla każdego, kto ma nadwagę i ma cukrzycę typu 2. Według badań opublikowanych w styczniu 2015 r. W Journal of the Royal Society Interface , osoby, które brały udział w internetowym programie zarządzania wagą - i naprawdę uczestniczyły, co oznacza, że ​​logowały się regularnie i były połączone z innymi członkami - stracili 8,3 procent masy ciała w ciągu sześciu miesięcy w porównaniu z 4,1 procentami dla tych, którzy nie brali aktywnego udziału.

Grupy online mogą również pomóc osobom z cukrzycą czuć się mniej samotnie. Newsom mówi, że zwykle nie komentuje, ale czyta i uczy się od innych. "To sprawia, że ​​czuję się jak wspólnota ludzi, którzy rozumieją, przez co przechodzę", mówi.

Postępy medyczne

Leki na cukrzycę również rozwinęły się dzięki technologii. Na przykład Afrezza jest szybko działającą insuliną insulinową, która nie wymaga iniekcji. A Dexcom ostrzega ludzi o wszelkich zmianach poziomu cukru we krwi w czasie rzeczywistym.

Downsides of Technology

Oto haczyk: Wydawanie zbyt dużo czasu na ekranach może być złe. "Bycie online może być ogromną dawką czasu", mówi Evans. "To może zająć trochę czasu, który można wykorzystać do spania, ćwiczeń i spotkań towarzyskich, a wszystkie te są naprawdę ważne dla dobrego samopoczucia."

W jednej chwili planujesz szybko sprawdzić Facebooka, a następnie, co wiesz, minęła godzina. Teraz musisz iść spać później, niż planowałeś, co może być problematyczne dla osób z cukrzycą, ponieważ brak wystarczającej ilości snu powoduje wzrost poziomu greliny, co powoduje uczucie głodu i zmniejsza poziom leptyny, utrudniając jej odczuwanie. pełny, mówi Evans. W rezultacie możesz przejadać się następnego dnia.

Wtedy technologia opłat drogowych może zaszkodzić twojemu zdrowiu psychicznemu. Zgodnie z badaniem opublikowanym w kwietniu 2016 r. W Journal of Medicine and Life , osoby z cukrzycą są dwa do trzech razy bardziej narażone na depresję. A według badań opublikowanych w styczniu 2016 r. W czasopiśmie Depresja i lęk , logowanie do mediów społecznościowych często może wywoływać nieszczęśliwe uczucia. Badacze przeprowadzili ankietę wśród ponad 1700 osób dorosłych i stwierdzili, że osoby, które spędzały więcej czasu w mediach społecznościowych, znacznie częściej popadły w depresję.

Pomyśl o tym: media społecznościowe prezentują osiągnięcia innych osób. Jedna koleżanka właśnie straciła 20 funtów, podczas gdy inna koleżanka upokarza się o jej wyścigu 5K. Wszystko dla nich świetne, ale nie świetne dla ciebie, jeśli porównujesz siebie i odczuwasz w rezultacie.

Nie wspominając, że recenzja opublikowana w styczniu 2016 r. W czasopiśmie Molecular Vision sugerowała, że ​​niebieskie światło emitowane za pomocą ekranów o różnych kształtach i rozmiarach - telewizor, telefon, laptop i tablet - może zakłócać naturalny rytm dobowy organizmu, utrudniając przestrzeganie zdrowego trybu snu.

Jak utrzymywać zdrowy związek z technologią

Kiedy chorujesz na cukrzycę, istnieje słuszny i zły sposób korzystania z technologii. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby upewnić się, że twoje relacje z technologią są odpowiedzialne:

Oceń bieżące zużycie technologii. "Śledź to przez tydzień, a następnie spójrz i zadaj sobie pytanie:" Czy to coś, co naprawdę chcę robić? ? ", Mówi Evans. Czy zabiera ci to zdolność do ćwiczeń, snu lub planowania posiłków? Czy przyniesie to korzyści w postaci zmniejszenia zużycia? "Ludzie mogą nie zdawać sobie sprawy, ile czasu spędzają w Internecie" - mówi Evans. "Może to być pobudka".

Wyłącz elektronikę, szczególnie te z niebieskimi światłami, na godzinę przed snem. Pomoże to zwiększyć produkcję naturalnego hormonu powodującego sen, melatoniny, zwiększając w ten sposób twoje szanse dobrego snu.

Używaj technologii w aplikacjach, które pomagają. Tylko uważaj, aby nie stracić przytomności - zbyt dużo czasu na ekranie może doprowadzić do zbytniego siedzącego trybu życia, a badanie opublikowane w lutym 2015 r. journal Preventive Medicine również łączy jego zastosowanie z większym ryzykiem lęku i depresji u młodzieży, sugerując, że to samo może dotyczyć osób dorosłych.

Ustaw limit czasowy na sesje w mediach społecznościowych Evans zaleca, aby poświęcić 10 minut na przeglądanie swojego kanału informacyjnego, a następnie zajęcie się swoim dniem. Rozważ ustawienie timera jako przypomnienia, kiedy twój czas się kończy!

Ustaw stół na obiad jako strefę wolną od urządzeń. "Chodzi o to, aby zorientować się, co jesz," mówi Evans . To uważne podejście do jedzenia może prowadzić do mniejszej ilości spożywanych kalorii i pomóc zrzucić wagę, co może zwiększyć wrażliwość na insulinę i może pomóc w poprawie cukrzycy.