Szybkie fakty
Związek między pogodą a zapaleniem stawów nie jest zrozumiały, ale wiele osób uważa, że trzeba zapobiegać bólowi stawowemu, gdy na zewnątrz jest zimno.
Więcej snu może pomóc złagodzić bóle stawów związane z ekstremalnymi warunkami pogodowymi.
Jeden potencjalny związek między pogodą a objawami: Ludzie mogą być mniej zmotywowani do ćwiczeń, gdy pogoda jest słabe, a ćwiczenia pomagają kontrolować ból.
Dla niektórych osób żyjących z reumatoidalnym zapaleniem stawów początek zimowej oziębłej pogody oznacza rozbłysk bólu, ale naukowcy nie znaleźli jeszcze żadnych konkretnych dowodów potwierdzających, że ból wzrasta, gdy temperatura spada.
Bardziej prawdopodobne jest, że rzeczy wyglądają (lub czują się) nieco gorzej, gdy pogoda jest ponura. Ciemne niebo może prowadzić do ataków depresji, które są ściśle związane z bólem, mówi Kimberly Bennett, PhD, PT, wykładowca na Wydziale Rehabilitacji w University of Washington w Seattle. Ludzie są mniej zmotywowani do ćwiczeń, gdy pogoda jest słaba, a ćwiczenia pomagają kontrolować ból, dodaje dr Bennett.
"Kiedy patrzyli na przedłużające się badania kliniczne, nie znaleźli związku między pogodą a aktywnością stawów i ból ", mówi Abby Abelson, MD, przewodniczący wydziału chorób reumatycznych i immunologicznych w Cleveland Clinic w Ohio. Ale to nie znaczy, że ludzie żyjący z reumatoidalnym zapaleniem stawów (RA) nie są prawdziwi.
"Rzeczywistość jest taka, że dla osób z RZS i innymi rodzajami zapalenia stawów, ich objawy mogą się woskować i słabnąć" Doktor Abelson mówi. "Niektórzy zauważają wzór we własnym ciele."
"Każdy jest inny," dodaje. "Nigdy nie lekceważę tego, co ludzie zauważają na temat ich artretyzmu. Oni żyją z tym - to jest ich choroba. "
Łatwość bólu stawów w ekstremalnych warunkach pogodowych
Jeżeli ekstremalne zmiany temperatury lub wilgotności spowodują nasilenie objawów reumatoidalnego zapalenia stawów, wykonaj następujące kroki, aby złagodzić ból:
- Ćwiczenie . "Zawsze polecam ćwiczenia" - mówi Abelson. Unikaj ćwiczeń o dużym wpływie, ale angażuj się w ćwiczenia rozciągające i zakres ruchów. Ćwiczenia na bazie wody są również świetne, gdy zmagasz się z bólem RA.
- Daj dużo snu . "Sen i ból są ze sobą ściśle powiązane" - mówi Bennett. Badania pokazują, że niewystarczające wyzwalacze snu pogarszają ból i nastrój u pacjentów z RZS. Spędź całą noc w nocy, aby poczuć się lepiej każdego dnia. W badaniu opublikowanym w 2016 roku w Scandinavian Journal of Rheumatology stwierdzono, że pacjenci z RA, którzy nie spali dobrze również doświadczyli bólu i zmęczenia i zauważyli, że pacjenci przyjmujący tak zwane "z-leki" (Zopidem, Zaleplon) lub benzodiazepiny przerywały sen. Jeśli masz problemy ze snem, porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoich schematach snu i przyjmowanych lekach (w tym o suplementach).
- Podtrzymuj stres . Stres emocjonalny może również pogłębić ból. Spróbuj technik relaksacyjnych, biofeedbacku lub medytacji.
- Rozgrzej się, aby ostudzić . Użyj poduszki grzejnej lub ciepłej kąpieli, aby kontrolować ból RA.
- Wypoczynek . Uspokój się, gdy twoje ciało jest przepracowane. Może to być tak proste, jak przewlekanie bolesnej części ciała.
- Przenieś . Abelson nie zaleca poruszania się w innym klimacie, nawet jeśli czujesz, że zimna pogoda pogarsza twoje symptomy Royal Air Force. Zamiast tego ubierz się warstwami, aby się rozgrzać. To, jak żyjesz, jest ważniejsze od tego, gdzie mieszkasz w związku z pogodą i bólem RA, mówi. "Bądź tam, gdzie masz szczęśliwe, satysfakcjonujące i aktywne życie", dodaje Abelson.
