Spisu treści:
Każdego roku Allison Jones, lat 34, z Champaign w stanie Illinois, sprawdza poziom cukru we krwi. Do tej pory odetchnęła z ulgą, gdy jej liczba powróciła normalnie za każdym razem. Mimo to wie, że cukrzyca typu 2 jest we krwi, a dokładniej w jej genach. Patrzyła, jak jej ojciec, zdiagnozowany w wieku 40 lat, zmaga się z chorobą, a troje z jej czworga rodzeństwa ma ją również. "To zdecydowanie zmartwienie w mojej głowie" - mówi Jones.
Genetyka i styl życia odgrywają rolę
Obawy Jonesa są uzasadnione. Badania sugerują, że posiadanie rodzica z cukrzycą typu 2 zwiększa ryzyko rozwoju choroby nawet czterokrotnie, a nawet więcej, jeśli oboje rodzice są dotknięci chorobą. "Wiemy, że jeśli oboje rodzice chorują na cukrzycę typu 2, istnieje około 50 procent ryzyka, że ty i twoje rodzeństwo moglibyście przekazać geny", mówi Edward Hess, lekarz medycyny, endokrynolog, który prowadzi program diabetologiczny w Kaiser Permanente w Fontanie, California.
Jest oczywiste, że istnieje silny składnik genetyczny dla cukrzycy typu 2, i dlatego obserwujemy większą częstość występowania w niektórych grupach etnicznych, takich jak rdzenni Amerykanie i Afroamerykanie. Ale to niezwykle złożona choroba. "Istnieją dosłownie dziesiątki genów i miejsc w DNA, które są związane z cukrzycą typu 2" - mówi dr Hess.
Trudno jest zgadnąć, ile naszego ryzyka pochodzi z genetyki, a ile wynika z czynników stylu życia, jak jedzenie i ćwiczenia. "To połączenie odziedziczenia tego naprawdę silnego rodzaju cukrzycy od rodziców" - mówi Hess - "i możesz odziedziczyć złe nawyki także od swoich rodziców."
Zrozum swoje indywidualne ryzyko
Historia rodziny jest jednym z wiele czynników ryzyka dla cukrzycy typu 2, więc warto porozmawiać z lekarzem o ogólnym ryzyku. Jeśli masz rodzica lub rodzeństwo dotkniętych i masz nadwagę lub jesteś otyły, American Diabetes Association zaleca poddanie się testowi na cukrzycę. Jeśli masz normalne BMI, zalecają one rutynowe testy zaczynające się od 45 roku życia. Wykonuje się to testem krwi na stężenie cukru we krwi lub HbA1c, miarą średniego stężenia cukru we krwi w ciągu ostatnich dwóch do trzech miesięcy. Jeśli masz więcej czynników ryzyka lub twoje wyniki badań wskazują, że masz prediabetes, twój lekarz prawdopodobnie będzie chciał cię kontrolować podczas rocznego testu.
Wraz z historią twojej rodziny, ty i twój lekarz powinniście mieć oko na oznaki powikłań cukrzycy, takie jak problemy ze wzrokiem lub uszkodzenie nerwów, mówi Hess.
Unikaj dziedzicznej cukrzycy
Chociaż nie możesz zmienić swojego drzewa genealogicznego, możesz zrobić wiele, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę. Badanie opublikowane w sierpniu 2017 r. W Primary Care Diabetes wykazało, że dieta i ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w utrzymaniu trwałych korzyści zdrowotnych u krewnych osób z cukrzycą typu 2. Bardziej ogólnie, badanie opublikowane w listopadzie 2009 r. W The Lancet wykazało, że program zapobiegania cukrzycy, który pomógł dorosłym o wysokim ryzyku stracić 7 procent masy ciała i zacząć robić około 30 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności - jak szybki marsz - każdego dnia zmniejszyło ryzyko wystąpienia cukrzycy nawet 10 lat później.
Posiadanie regularnych, zbilansowanych posiłków może pomóc w wyrównaniu poziomu cukru we krwi, aby organizm nie musiał tak ciężko pracować, aby utrzymać go w ryzach, mówi Sandra Arevalo, RDN, CDE, dyrektor ds. żywienia i programów pomocy społecznej w programach wspólnotowych Montefiore Health System w Bronksie w stanie Nowy Jork. Zaleca trzy posiłki dziennie za pomocą wzoru jedzenia MyPlate, z owocami i warzywami stanowiącymi około połowę każdego posiłku i skromną porcją węglowodanów, najlepiej z pełnymi ziarnami.
Regularne ćwiczenia są równie ważne. "Kiedy ćwiczysz, to tak, jakby komórki otworzyły drzwi, aby otrzymać wszystkie cukry we krwi, więc to jest jak naturalne lekarstwo na cukrzycę i stan przedcukrzycowy" - mówi Arevalo. Mówi, że zarejestrowany dietetyk lub wychowawca cukrzycy może pomóc ludziom w opracowaniu planu zapobiegania cukrzycy, który będzie dla nich skuteczny.
Najlepiej, jeśli zapobieganie cukrzycy stanie się sprawą rodzinną, mówi Hess. "Idź do swoich braci i sióstr i powiedz:" Hej, lepiej się w to zaangażuj, ponieważ jeśli mam takie ryzyko cukrzycy, ty też to robisz. "
