Bieganie na wizyty u lekarza, przyjmowanie leków w aptece, dzwonienie do firmy ubezpieczeniowej, sprzątanie domu. Twoje prace jako opiekuna HIV wydają się nie mieć końca - i może to być bardzo frustrujące. Może się wydawać, że ostatnią rzeczą, którą możesz zrobić, to poświęcić trochę czasu, aby się zrelaksować, ale jest to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić jako opiekunka dla kogoś z HIV.
Opiekun HIV: opieka twojego ukochanego
Większość twojego czasu i energii jest prawdopodobnie wydawana na udzielanie wsparcia i pomocy ukochanemu z HIV. Uczysz się, jak go chronić - i siebie - i zastanawiasz się, co obejmuje leczenie. Wiesz, że jednym z największych obowiązków opieki nad osobą zarażoną wirusem HIV jest ochrona przed infekcją i chorobą.
Ale jeśli ciągle stresujesz się, jesz niewłaściwe pokarmy i nie dostajesz wystarczającej ilości ćwiczeń i snu, ty '. uczynić siebie - i twoją bliską - bardziej podatną na choroby. A złość na punkcie tej sytuacji nie przynosi nikomu z was żadnego pożytku. Dbanie o siebie i nauka zarządzania emocjami jest pierwszym krokiem do dbania o osobę zakażoną wirusem HIV.
Opieka nad HIV: wiedz, kiedy poprosić o pomoc
Opieka nad ukochaną osobą z jakąkolwiek chorobą więcej niż jednoosobowa praca, zwłaszcza gdy osoba, na którą się opiekujesz, choruje tak samo poważnie jak HIV. Jeśli starasz się być jedyną osobą odpowiedzialną za dobro swojego ukochanego, w końcu poczujesz się zły, winny, przygnębiony i przytłoczony. Wszystkie te emocje są normalnymi reakcjami na diagnozę HIV, ale znalezienie sposobów radzenia sobie jest ważne. Dzieląc się niektórymi z wielu obowiązków związanych z opieką nad HIV, możesz wziąć trochę ciężaru poza swoje barki i znaleźć czas na zarządzanie emocjonalnymi aspektami radzenia sobie z diagnozą HIV twojej ukochanej
Pamiętaj, że nie możesz tego zrobić wszystko na własną rękę, i nie powinieneś tego robić. Będziesz musiał zebrać sieć ludzi, którzy rozumieją, przez co przechodzisz, aby znieść i porozmawiać, kiedy potrzebujesz wsparcia. Jest wiele osób i miejsc, w których opiekun i pomoc są dostępne. Zacznij od:
- Pytaj znajomych i rodzinę. Wielu ludzi, którzy się o ciebie troszczą, prawdopodobnie chce ci pomóc, ale nie wiem, co trzeba zrobić. Nie bój się pytać - niektórzy powiedzą "nie", ale wielu powie "tak". A kiedy pomoc jest oferowana, nie wahaj się jej przyjąć.
- Szukanie domowej opieki zdrowotnej. Kliniki HIV i AIDS mogą oferować opiekę domową i pomoc pacjentom i opiekunom zajmującym się HIV, szczególnie gdy HIV awansował na AIDS, a osoba jest poważnie chora. Jeśli twoja ukochana staje przed końcem życia, opieka hospicyjna może być bardzo pomocna przy całej dodatkowej pomocy medycznej, której potrzebuje twoja ukochana.
- Dołączenie do grupy wsparcia. Możesz znaleźć nowych przyjaciół, ramię do pochyl się i słuchaj w grupie wsparcia dla innych opiekunów HIV. Nikt nie zrozumie poczucia winy, gniewu i depresji, które wiążą się z obowiązkami opieki nad wirusem HIV, tak jak inni ludzie, którzy tam byli. Ci ludzie mogą również być w stanie dostarczyć informacji, zasobów i sugestii, które pomogą ci dbać o ukochaną osobę i uzyskać ulgę i wsparcie, którego potrzebujesz.
Opiekun HIV: Nie przesadzaj
To nie jest niezwykłe dla opiekuna, który bierze na siebie więcej, niż może poradzić sobie, likwidując chorych, wyczerpanych i zestresowanych. Ustaw limity i cele i nie staraj się robić wszystkiego. Możesz uniknąć przesady:
- Mówiąc nie Będą rzeczy, których nie możesz zrobić. Zamiast tego poczuć się winnym lub zestresowanym, potwierdzić, że po prostu nie przyjmiesz więcej, niż wiesz, że sobie poradzisz. Zachęcaj ukochaną osobę, aby poprosiła innych o pomoc i zachęć go do podjęcia tak wielu obowiązków, jak on sam sobie poradzi.
- Dużo snu. Nie zostań na noc, zarządzaj rachunkami, kończąc pranie lub prowadząc badania nad najnowszymi metodami leczenia HIV. Poświęć czas w swoim harmonogramie na odpoczynek każdego wieczora - twoje ciało ci za to podziękuje.
- Zdrowa dieta Nie zadowalaj się szybkimi, niezdrowymi posiłkami, które będą kosztować twoje zdrowie i ciało później. Aby dostarczyć swojemu organizmowi paliwo, którego potrzebuje, spożywaj dużo chudego mięsa i innych białek oraz owoców, warzyw i pełnych ziaren.
- Ćwicz. Twoje ciało potrzebuje ćwiczeń, aby utrzymać energię, więc znajdź na to czas . Jest to także świetny sposób na rozładowanie stresu, uniknięcie nadwagi i uzyskanie bardzo potrzebnego czasu dla siebie. Ćwiczenia mogą również pomóc w uczuciu depresji, a nawet mogą być doskonałym źródłem złości. Jeśli jesteś sfrustrowany lub zły, spróbuj wziąć klasę kick-boxingu lub inną klasę, aby nauczyć się ćwiczeń lub sportu o dużej mocy. Nawet samo podejście do codziennego spaceru może pomóc ci poczuć się znacznie lepiej.
- Zarządzaj stresem. Doświadczysz wielu emocji jako opiekun HIV, a stres jest duży. Techniki relaksacyjne, joga, medytacja i poświęcanie czasu na zabawę mogą pomóc złagodzić stres i sprawić, że będziesz w stanie poradzić sobie z sytuacją, która pojawia się u twojego ukochanego z HIV.
Nie możesz być najlepszym opiekunem, jeśli nie poświęcacie czasu dla siebie. Jest to trudna pozycja, której nie można całkowicie poradzić sobie samemu. Ale nie zawracasz sobie głowy ukochaną osobą lub sobą, uzyskując pomoc - robisz to, co musisz zrobić, aby zapewnić ukochanej osoby najlepszą możliwą ochronę przed zakażeniem wirusem HIV.
