Spisu treści:
KLUCZOWE TAKEAWAYS
- Prawdziwe przeprosiny mogą wyzwalać gniew i skutkować niższym poziomem stresu.
- Przepraszanie zbyt często lub gdy nie masz na myśli, że może to mieć negatywne skutki, takie jak obniżona pewność siebie i poczucie własnej wartości.
Powiedzenie "przepraszam" może rozbroić konflikt, wygładzić relację, a nawet być dobre dla twojej studni -istota. Ale jeśli tak naprawdę nie masz na myśli, te nieszczere przeprosiny mogą nie być dla ciebie dobre.
"W zależności od tego, dlaczego mówisz, że jest ci przykro, przepraszanie może mieć pozytywny lub negatywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne" mówi dr Daniel Watter, psycholog kliniczny z Morris Psychological Group w Parsippany, NJ
Przepraszanie i nie oznacza, że może to oznaczać, że trzymasz się negatywnych emocji. I, jak mówi Watter, nie znikają - pojawiają się w postaci depresji lub lęku, albo jako stany związane ze stresem, takie jak choroby serca, wrzody i bóle mięśni.
Nierozwiązany gniew może również zwiększać ryzyko wypadek samochodowy lub rozwijające się warunki psychiczne, takie jak zaburzenie odżywiania - bulimia nervosa. Może także odcisnąć piętno na systemie nerwowym i stanąć na drodze do jasnego myślenia.
Kiedy przepraszasz i jesteś naprawdę skruszony, uwolnisz się od tych przejawów utrzymywania negatywnych emocji w środku. W badaniu z lipca 2014 r. Ustalono, że gesty pokojowe, takie jak "przepraszam", mogą zmniejszyć gniew. W badaniu wzięło udział 337 osób, które niedawno zostały skrzywdzone przez partnera relacji i odkryły, że ci, którzy przeprosili lub użyli innego pojednawczego gestu, doświadczali niższych poziomów gniewu.
ZWIĄZANE: Sześć sposobów duchowości może uczynić cię zdrowszym
A kiedy prawdziwy przeprosiny leczyją problem w znaczącym związku, stres jest zmniejszony, poziom hormonów wraca do równowagi, a poziomy energii wracają do normy, mówi Jeanette Raymond, doktor psychologii klinicznej i ekspert w dziedzinie relacji w Los Angeles.
Jednak Watter ostrzega, że przebaczenie może być śliskie zbocze. "Przebaczenie może naprawdę pomóc uwolnić się od gniewu, ale przebaczenie komuś, kto cię poważnie skrzywdził i nie wyrzekł się wyrzutów sumienia, może wyrządzić więcej szkody niż pożytku" - mówi. "W takim przypadku najlepszym rozwiązaniem może być rozmowa, co pokazuje odwagę, zamiast przepraszać."
Przepraszanie nie zawsze jest pozytywne
W niektórych sytuacjach przeprosiny mogą mieć negatywne skutki.
"Kiedy przepraszasz po prostu dlatego, że boisz się, że ktoś będzie na ciebie wściekły, a nie będziesz naprawdę żałował, może to skutkować obniżoną pewnością siebie i poczuciem własnej wartości", mówi Watter.
Przepraszanie również może sprawiają, że wydajesz się słaby lub niepewny, i możesz sprawić, że inni tracą szacunek dla Ciebie Kiedy mówisz, że żałujesz, ponieważ czujesz się mniej potężny niż ktoś, czujesz, że jesteś w to wepchnięty, lub jeśli chcesz uniknąć konfrontacji, tracisz potencjalne korzyści zdrowotne przepraszania.
"Nie sądzę, że powinieneś kiedykolwiek przepraszać, kiedy nie czujesz, że zrobiłeś coś złego," mówi Watter Dodaje, że słuszne powody do przeproszenia są próbą naprawienia, przejęcia własności za swoje czyny i szczerość wobec siebie.
Ogólnie, wiedząc, kiedy i kiedy nie przepraszać e jest umiejętnością życiową, opartą na odpowiednim poczuciu odpowiedzialności. "Jeśli naprawdę czujesz się skruszony i chciałbyś wyrazić jakąś formę przeprosin, to mówiąc, że jest ci przykro, może być bardzo korzystne" - mówi Watter.
