8 Sposobów na wzmocnienie więzi |

Moc dotyku może być bardzo silna, bez względu na to, czy jest to pocałunek miłości czy delikatny uścisk. TIM MacPherson / Corbis

Zachowaj związek Mocne

Powiedz "dziękuję" również z fizycznym znakiem uznania - bądź przytuleniem, pieszczotą lub pocałunkiem.

Staraj się iść do łóżka w tym samym czasie co najmniej kilka dni w tygodniu.

Wyślij swoim partnerom miłe wiadomości tekstowe przez cały dzień.

W zgiełku dnia codziennego romans często jest wypychany na dalszy plan. Ale nawet jeśli twój związek nie zawsze jest w trybie skwierczenia, ważne jest utrzymywanie emocjonalnego połączenia z partnerem gotującym. "Silna więź emocjonalna oddziela naszych przyjaciół od naszych partnerów" - wyjaśnia Marla Zeiderman, PsyD, psycholog kliniczny z Kaiser Permanente w Kolorado. "Poczucie więzi z innymi to ludzka potrzeba."

Brak połączenia może prowadzić do samotności nawet w związku. "To silne emocjonalne połączenie z partnerem pomaga nam żyć i rosnąć, pozostać zdrowym i czerpać satysfakcję z życia" - dodaje Dr. Zeiderman. Znajdź na co dzień małe, proste sposoby, aby pokazać swoją miłość i pozostać w kontakcie z partnerem. Skoncentruj się na rzeczach, które sprawiają, że dwoje z was czuje się szczęśliwe i bliskie utrzymaniu silnego związku. Oto jak.

1. Powiedz "dziękuję"

Podziękuj swojemu kumplowi każdego dnia, aby utrzymać twój związek silnym, poleca Karen Ruskin, PsyD, psychoterapeuta i autorka dr. Podręcznik małżeństwa Karen . "Wszyscy musimy czuć się doceniani" - mówi, więc praktykuj, okazując wdzięczność za rzeczy zarówno duże, jak i małe, niezależnie od tego, czy chodzi o podniesienie galona mleka, objęcie obowiązków dla dzieci, czy po prostu pozwolenie partnerowi na trochę spokoju. Powiedz "dziękuję" również za fizyczny znak swojej wdzięczności - bądź przytuleniem, pieszczotą lub pocałunkiem. "Fizycznie obecne działania za pomocą słów kończą się długą drogą" - mówi dr Ruskin.

2. Keep Kissing

Szybki pocałunek, gdy wychodzisz rano z drzwi, może już nie tworzyć motyli, ale wciąż jest ważny. Im częściej para całuje, tym bardziej są zadowoleni ze swojego związku i tym bardziej związani obaj partnerzy czują się, pokazuje badania z 2013 r. W Archives of Sexual Behavior . Naukowcy odkryli również, że podczas gdy częstotliwość seksu nie wpływa na zadowolenie z relacji, jakość pocałunku ma znaczenie. Więc spieprzaj i ćwicz często!

3. Get Touchy-Feely

Moc dotyku może być bardzo silna, niezależnie od tego, czy jest to przytulny uścisk, czy tylko trzymanie się za ręce. W rzeczywistości, przytulanie oferuje poważne korzyści zdrowotne, od obniżenia ciśnienia krwi do zwiększenia poziomu oksytocyny do zmniejszenia stresu, podczas gdy bardziej intensywne, dłuższe i częstsze uściski mogą wzmocnić więź pary, według badań 2012 w czasopiśmie Psychologia kompleksowa . Trzymaj się za ręce podczas spaceru przez sklep spożywczy lub podkradnij się i daj swojemu partnerowi uścisk i pocałunek, gdy on lub ona robi naczynia lub czyta dzieciom historię.

4. Moc dwojga (pary, to jest)

Podwójne randki mogą ożywić pasję w twoim związku, wynika z badania przeprowadzonego w 2014 roku na Uniwersytecie Stanowym w Wayne. Gdy pary w podwójnej randce otwierały się do siebie, małżonkowie tworzyli bliższe więzi z ich odpowiednikami niż pary, które udały się w samotną randkę. Naukowcy odkryli, że kiedy inna para odnosi się do danych osobowych, którymi się dzielicie, ich reakcja służy pogłębieniu waszej więzi, a nawet wzbudza w was uczucie pasji do partnera. Wybierz opiekuńczych partnerów i zainicjuj dobrą rozmowę - zbierzesz nagrody w domu.

5. Niech Absence Make Heart Grow Fonder

Walcząc w związku na odległość? Nie martw się. Badanie z 2013 roku w Journal of Communication zbadało relacje międzymiastowe i stwierdziło, że w porównaniu z parami, które znajdowały się bliżej siebie, miłość długodystansowa była bliższa i bardziej intymna. Zdaniem naukowców dzieje się tak, ponieważ chociaż ilość komunikacji może być mniejsza, jakość była lepsza, a partnerzy bardziej skupili się na komunikacji i czasie wirtualnym, który wspólnie spędzili.

6. Idź do łóżka (Happy) Together

Staraj się iść do łóżka w tym samym czasie co najmniej kilka dni w tygodniu. "To kolejny świetny przykład uważności na zwracanie uwagi na partnera" - mówi Ruskin. Zwróć także uwagę na swoje nawyki snu, ponieważ odgrywają one ogromną rolę w twoim nastroju i związku. Badanie z 2010 r. Opublikowane w Psychosomatic Medicine zauważyło, że mężczyźni, którzy doświadczyli niskiej jakości snu mieli negatywne interakcje z partnerami, a kobiety, które miały problemy z partnerami w ciągu dnia, miały problemy z zasypianiem w nocy.

7. Wyślij słodki tekst

Technologia może nie brzmieć bardzo romantycznie, ale może pomóc wzmocnić więź ze swoim partnerem. Partnerzy, którzy przesyłają sobie nawzajem teksty miłosne w ciągu dnia, są bardziej zadowoleni ze swoich relacji, znaleźli badanie z 2013 roku w Journal of Couple & Relationship Therapy .

ZWIĄZANE: 6 sposobów duchowości może uczynić cię zdrowszym

Tylko uważaj na treść swoich tekstów. Naukowcy odkryli również, że pisanie wiadomości o problemie może oznaczać kłopoty. Więc podczas rozwiązywania sporu twarzą w twarz, wysyłanie SMS-ów "I heart u!" Może sprawić, że twój partner się uśmiechnie.

8. Uważaj na swojego partnera

Jeśli chodzi o miłość, należy zwrócić uwagę. "Odkryłem, że zabójca małżeński nr 1 bierze za twoją małżonkę za pewnik, nie zwracając na nie uwagi" - mówi Ruskin. Kiedy budzisz się rano, przeturlaj się z buziakiem i wyrażaj swoją wdzięczność. "Każdego dnia" - sugeruje - "spraw, że będzie to robić coś specjalnego specjalnie dla swojego partnera, co sprawi, że poczują się wyjątkowo."