Spisu treści:
Jeśli cierpisz na zespół jelita drażliwego (IBS), myśl o podróży w odległości większej niż kilka stóp od łazienki, a tym bardziej do pokonania długich dystansów do pracy lub przyjemności, może w sposób zrozumiały wypełnić z lękiem.
Ponieważ ludzie z IBS często muszą często korzystać z łazienki, wejście na pokład samolotu lub uwięzienie w samochodzie z innymi przez wiele godzin może stanowić szczególne wyzwanie. Ale możesz podjąć kroki, aby rozwiązać problemy.
IBS i podróże: strategie planowania
Jeśli masz IBS, prawdopodobnie przyzwyczaiłeś się do wyznaczania każdego nowego miejsca, do którego idziesz, do najbliższej łazienki. Możesz zrobić to samo na wakacjach. Aby ułatwić dotarcie do miejsca docelowego podróży bez narażania IBS podróży, wypróbuj następujące wskazówki:
- Wprowadzanie zmian w diecie na kilka dni lub tygodni przed odejściem. Jeśli jedzenie wydaje się być twoim największym źródłem objawów IBS, unikaj jedzenia które wywołują zaparcia, biegunkę lub gazy.
- Zapytaj swojego lekarza o leki. Sprawdź, czy są dostępne leki, które mogą pomóc w złagodzeniu objawów IBS i zapakuj dużo na podróż
- Wypróbuj relaks techniki. Jeśli stres i niepokój nasilają objawy IBS, ćwicz techniki relaksacyjne, których możesz użyć podczas podróży. Spróbuj głębiej oddychać, wizualizuj spokojne obrazy i medytuj.
- Wybierz metody podróży z dostępem do łazienek. Unikaj podróżowania autobusami, które mogą nie mieć toalety, z której możesz skorzystać. Jeśli to możliwe, weź pociągi lub samoloty do miejsca docelowego podróży.
- Prowadź samochód. Podróżuj samochodem, jeśli czujesz się bardziej komfortowo. Daj sobie dużo czasu, aby się tam dostać, aby nie tracić czasu na przerwy w łazience. Zatrzymaj się, gdy chcesz iść do łazienki - im więcej będziesz mieć elastyczności, tym mniej może Ci się skończyć.
- Wybierz miejsce w pobliżu toalety w samolocie. Podczas podróży samolotem momenty, w których nie możesz wydostać się z fotela, to te, w których prawdopodobnie uderzy Twój IBS. Postaraj się zarezerwować miejsce w pobliżu toalety, dzięki czemu możesz szybko wpaść, gdy pojawią się objawy. Możesz również mniej się przejmować chodzeniem do toalety tak wiele razy, jeśli jest to trochę mniej oczywiste.
IBS and Travel: Perspektywa osobista
Możesz uzyskać kontrolę nad swoim IBS i robić to, co robisz chcesz to zrobić - o ile otrzymasz pomoc. Jeśli tego nie zrobisz, IBS może ugruntować cię na całe życie.
Tim Phelan z Wayne, Pa., Jest autorem książki Romans, bogactwo i toalety, wspomnienie swojego doświadczenia z IBS . Phelan po raz pierwszy zaczął odczuwać objawy IBS, gdy miał 21 lat. Właśnie ukończył szkołę średnią ze znajomością języka francuskiego i marzył o międzynarodowych podróżach. Z powodu jego IBS minęło 16 lat, zanim wyjechał z kraju.
"Mój strach przed podróżowaniem i lęk przed samolotem naprawdę ograniczyły moje marzenia i miejsce, w którym chciałem iść z moim życiem", mówi Phelan . "W szczególności podróż samolotem była bardzo trudna, w mojej sytuacji, gdy nie mogłem mieć dostępu do łazienki, samo to wywoływałoby moje objawy."
To nie był strach przed lataniem, który spowodował jego niepokój - to był strach przed niemożnością dotarcia do łazienki. "To jest ten czas, kiedy trzeba zapiąć pasy bezpieczeństwa i odsuwać się od bramy - kiedy toaleta jest całkowicie niedostępna, po prostu nie możesz wstać i iść, a będąc zapiętym na siedzeniu z pełnym Publiczność zwiększyła niepokój ", mówi Phelan.
Jazda była również problemem z powodu objawów IBS Phelana. Phelan jeździł osobno podczas długich podróży samochodowych zamiast z przyjaciółmi, rodziną lub współpracownikami. Nawet codzienna podróż była problemem dla Phelana. Nie mógł wsiąść do autobusu, bo nie było toalety. A w zatłoczonym San Francisco, gdzie mieszkał, oznaczało to długie dojazdy i kosztowny parking. Jeśli chodzi o podróże, w których obawiał się, że nie zdoła dotrzeć do łazienki na czas, Phelan "uniknie tych sytuacji za wszelką cenę".
Jeśli na to pozwolisz, IBS może przejąć twoje życie - i powstrzymać cię od życia w dowolnym miejscu, które nie jest kilka kroków od łazienki. Dowiedz się, co wywołuje objawy IBS i przygotuj się przed podróżą. Po pewnym przygotowaniu i wstępnym planowaniu możesz cieszyć się wakacjami bez zatrzymywania przez IBS.
