Angioplastyka wieńcowa jest często punktem wyjścia do wprowadzania zmian w stylu życia w celu poprawy zdrowia serca. Nie jest tajemnicą, że ćwiczenia odgrywają istotną rolę zarówno dla zdrowia serca, jak i ogólnego stanu zdrowia, ale ważne jest, aby wykonać odpowiedni rodzaj i poziom ćwiczeń po angioplastyce wieńcowej.
Korzyści z ćwiczeń po angioplastyki wieńcowej
Jeśli nie Ćwicz i spożywaj zdrową dietę po angioplastyce wieńcowej, możesz narazić swoje zdrowie serca. Ćwiczenia mogą pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowej wagi, ale korzyści nie kończą się na tym. Badanie opublikowane w 2013 r. W czasopiśmie Journal of Cardiology and Therapy wskazuje na następujące korzyści płynące z ćwiczeń po koronarografii:
- Wspomaga cały układ sercowo-naczyniowy, a nie tylko obszar leczony zabiegiem.
- Poprawia krążenie w naczynia poddane zabiegowi.
- Zwiększa wchłanianie tlenku azotu, co pomaga w powiększaniu naczyń krwionośnych i zwiększaniu przepływu krwi.
- Mobilizuje komórki w organizmie, które pomagają w naprawie szkód spowodowanych przez wcześniej stwardniałe tętnice.
Zacznij ćwiczyć po angioplastyki wieńcowej
Przed wznowieniem lub rozpoczęciem ćwiczeń po koronarografii należy omówić ćwiczenia z lekarzem, mówi Kevin R. Campbell, lekarz medycyny, kardiolog z Wake Heart and Vascular w Raleigh w stanie NC w USA i asystent profesor w dziale kardiologii na Uniwersytecie Północnej Karoliny w Chapel Hill. "Ważne jest również słuchanie ciała" - mówi dr Campbell - "Nie rób zbyt wiele zbyt szybko. Zacznij powoli i pracuj nad programem ćwiczeń, który obejmuje 150 minut aktywności aerobowej na tydzień. "
Twój lekarz poinformuje Cię, jak szybko i na jakim poziomie możesz rozpocząć lub powrócić do ćwiczeń po angioplastyki wieńcowej. W zależności od konkretnych okoliczności przed zabiegiem, lekarz może powiedzieć, że możesz rozpocząć program chodzenia od razu - lub wolisz, aby uczestniczyć w programie rehabilitacji kardiologicznej.
"Rehabilitacja kardiologiczna jest niezbędna dla osób, które nie są przyzwyczajeni do ćwiczenia "- mówi Campbell W trakcie rehabilitacji kardiologicznej eksperci pomagają w żywieniu i ćwiczeniu fizycznym, fizjolodzy ćwiczący monitorują tętno i ciśnienie krwi oraz śledzą postępy." Nauczysz się ćwiczyć na odpowiednich poziomach, aby poprawić swoje zdrowie serca, "
Znajdowanie ćwiczeń, które pracują dla ciebie
Istnieje wiele dobrych opcji ćwiczeń, które należy wziąć pod uwagę, gdy jesteś gotowa, by zacząć działać jako część rehabilitacji po koronarografii." Chodzenie, bieganie, podnoszenie ciężarów i każda aktywność, która podnosi częstość akcji serca i zwiększa sprawność układu krążenia, może być bezpieczna po wyleczeniu z angioplastyki wieńcowej ", mówi Campbell.
Ważną częścią tworzenia planu ćwiczeń jest wybór działań możesz cieszyć się przyjemnością i wyznaczyć rozsądne cele, dzięki czemu masz większe szanse na pozostanie przy nich. Skorzystaj z tych pytań, aby znaleźć najlepsze alternatywy dla siebie:
- Czy łatwo się nudzisz? Jeśli tak, wybierz działanie, które oferuje wiele opcji. Na przykład bieganie i jazda na rowerze może odbywać się z różnymi prędkościami i nachyleniami - można je łatwo miksować i zmieniać scenerie. Lub dołącz do siłowni i wypróbuj wiele opcji treningu i ćwiczeń.
- Czy jesteś samoświadomy? Jeśli nie podoba ci się pomysł pracy przed wieloma ludźmi, nie musisz koniecznie musisz dołączyć do siłowni. Zamiast tego korzystaj z ćwiczeń w domu. Odwiedź lokalną bibliotekę i obejrzyj różnorodne ćwiczenia wideo, aż znajdziesz odpowiedni styl.
- Czy można łatwo obejść? Jeśli potrzebujesz motywacji lub poczucia odpowiedzialności, poćwicz z osobistym trenerem lub zapytaj przyjaciel, aby ćwiczyć z tobą. Uwzględnienie kogoś innego w Twoich planach fitness może pomóc Ci zmotywować i być na bieżąco ze swoimi celami.
Sporządź listę wszystkich opcji ćwiczeń, które najbardziej Ci odpowiadają i przedyskutuj je z lekarzem. Gdy pojawi się zielone światło, aby zacząć działać, możesz zacząć czerpać korzyści ze stylu życia, który stawia na pierwszym miejscu zdrowie serca.
