Po zdiagnozowaniu przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP) będziesz musiał wprowadzić pewne zmiany w swoim życiu, aby zmniejszyć objawy i oszczędzić energię. Podejmowanie kroków w celu ułatwienia codziennego życia może pomóc w kontrolowaniu duszności, zmęczenia i innych pospolitych objawów POChP.
Oto kilka strategii, których możesz użyć każdego dnia, aby pomóc Ci dostosować się do życia z POChP.
- Weź udział w rehabilitacja płucna. Rehabilitacja płucna na POChP "może poprawić jakość życia pacjentów, ich duszności i ich funkcjonalną siłę", mówi Jane Whalen-Price, PT, dyrektor usług rehabilitacyjnych w National Jewish Health w Denver. Rehabilitacja pulmonologiczna składa się z ćwiczeń, poradnictwa żywieniowego i edukacji, które pomogą ci nauczyć się żyć z POChP. Pomaga "pacjentom z POChP pozostać aktywnymi i funkcjonalnymi i nie muszą ulegać ich chorobie", mówi.
- Odpoczywaj, kiedy musisz. Nawet jeśli twoja rehabilitacja płucna jest ważna, być może trzeba będzie jej łatwo teraz i pozniej. "W dniach, gdy objawy POChP wybuchają, mówimy naszym pacjentom z POChP, aby wstrzymywali się od wykonywania ćwiczeń sercowo-płucnych i doradzali im, aby kontynuowali wykonywanie łagodniejszych ćwiczeń i codziennych czynności" - mówi Whalen-Price. Więc słuchaj swojego ciała i daj sobie przerwę, kiedy jej potrzebujesz.
- Ćwiczenie kontroli oddychania. Twój terapeuta oddechowy może pracować z tobą, aby nauczyć techniki takie jak oddychanie z wargami powiek i oddychanie przeponowe. Pomagają one zmniejszyć skrócenie oddechu podczas wykonywania czynności.
- Znajdź skróty do codziennych czynności. Znajdź sposoby na łatwiejsze wykonywanie codziennych czynności. Na przykład, kiedy wydostaniesz się z prysznica, przyłóż chłonną szatę zamiast zużywać energię, aby osuszyć się ręcznikiem.
- Poproś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Ważne jest, aby mieć ludzi w pobliżu, którzy ci pomogą z zadaniami, które stają się zbyt trudne do wykonania, chociaż na początku może być trudno poprosić o pomoc. Aby dalej wnosić wkład w utrzymanie domu, Kitty Weary z West Yellowstone, Mont., Która zapewniła opiekę nad POChP dla jej ojca, męża i matki, sugeruje to, co nazywa "zamianą pracy": podczas gdy twój opiekun pomaga ci w Zadanie, zaoferuj mu pomoc, wykonując coś, co jest łatwe do zrobienia.
- Zaplanuj dzień. Aby nie nosić się na zbyt wiele forsownych ćwiczeń na raz, poświęć trochę czasu każdego ranka organizuj swój czas, tak aby były okresy planowego odpoczynku pomiędzy czynnościami, które są bardziej uciążliwe.
- Usprawnij swoją przestrzeń. Spraw, aby twój dom był jak najbardziej efektywny, utrzymując rzeczy, których używasz w miejscu, w którym go używasz. Na przykład, trzymaj naczynia przy umywalce i butach przy tylnych drzwiach, aby oszczędzać energię, nie chodząc niepotrzebnie.
- Zarządzaj lękiem Lęk jest częstym objawem u pacjentów z POChP i może się wydostać poza kontrola. "Lęk prowadzi do duszności, co prowadzi do zwiększenia lęku, co prowadzi do większej duszności i tak dalej", mówi Weary. Weź udział w zajęciach relaksacyjnych, takich jak czytanie książki lub słuchanie muzyki, i ćwiczyć ćwiczenia oddechowe, gdy poczujesz niepokój.
Rozpoznanie POChP nieuchronnie zmieni twoje życie. Jednak podejmując pewne kroki, aby ułatwić codzienne czynności, można uniknąć frustracji i dyskomfortu, który często pojawia się po diagnozie POChP i nadal cieszyć się czasem z rodziną i przyjaciółmi.
