Migotanie przedsionków, najczęstsza postać nieregularnego bicia serca, może powodować zmęczenie, zawroty głowy i duszność. Od 2,7 do 6,1 miliona Amerykanów jest dotkniętych migotaniem przedsionków lub Afib, co również zwiększa ryzyko udaru i chorób serca. I chociaż Afib może wpływać na twoje codzienne życie na wiele sposobów, jedną ze zmian może nie być świadomość tego, jak może wpływać na twoją funkcję poznawczą lub mózgową.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Neurologia in W 2013 r. Zbadano związek między migotaniem przedsionków a problemami z pamięcią. Naukowcy z USA porównali wyniki testów kognitywnych ponad 5000 osób w wieku od 80 do 85 lat i stwierdzili większą różnicę w wynikach i spadek umysłowy w czasie u osób z migotaniem przedsionków niż u tych, którzy nie mieli nieregularnego bicia serca.
Według jednej z teorii migotanie przedsionków może sprzyjać powstawaniu małych skrzepów krwi w sercu, które docierają do mózgu, powodując długotrwałe uszkodzenia u osób z Afib. Inna teoria twierdzi, że migotanie przedsionków może zmniejszać przepływ krwi do mózgu i może prowadzić do niewielkich uszkodzeń mózgu w czasie.
"Jeśli serce nie działa tak wydajnie, to ma sens, że może być więcej kognitywnych odmówić ", mówi John M. Kennedy, lekarz, autor The 15-Minute Heart Cure i dyrektor kardiologii profilaktycznej i odnowy biologicznej w Marina Del Rey Hospital w Marina Del Rey, Kalifornia.
Ustalenia z badań nie oznacza to, że jeśli masz migotanie przedsionków, automatycznie będziesz miał szybszy spadek umysłowy niż inni rówieśnicy - zauważają naukowcy. Wskazuje to jednak na potrzebę dalszych badań w tej dziedzinie.
Przyszłe badania mogą również przyjrzeć się powiązaniu między migotaniem przedsionków, spadkiem funkcji poznawczych i innymi chorobami, które występują często u osób z Afib, takimi jak nadciśnienie i cukrzyca. , mówi terapeuta zajęciowy Wendell Nakamura, MOT, OTR / L, członek adiunkta ze School of Occupational Therapy na University of Puget Sound w Tacoma, Wash.
Ważne jest również, aby pamiętać, że niektóre zaburzenia psychiczne, takie jak zapomnienie , jest normalny z wiekiem, mówi dr Kennedy.
Zapobieganie problemom z pamięcią, gdy masz afib
Jeśli masz migotanie przedsionków i szukasz sposobów na utrzymanie ostrości mózgu, te sugestie mogą pomóc:
Graj w gry mózgowe. Udowodniono, że aktywność, taka jak wyszukiwanie słów, Sudoku i krzyżówki, pomaga zachować pamięć - mówi Nakamura. Gry wideo to kolejny sposób, aby utrzymać mózg na palcach, a badania wykazały, że niektóre gry wideo, takie jak te, które symulują jazdę, pomagają utrzymać umiejętności podejmowania decyzji, mówi. Inne czynności, które dają treningowi mózg, to pasjans, kostki dominikańskie, puzzle i gry z obrazkami różniczkowymi.
Bądź aktywny fizycznie. Aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie aktywności mózgu, Nakamura mówi. W zależności od twoich fizycznych możliwości, reżim ochronny może być tak prosty jak chodzenie trzy razy w tygodniu przez 20 minut. Cokolwiek możesz zrobić fizycznie, jest pomocne, ponieważ ruch oddala cię od biernych czynności, takich jak oglądanie telewizji, która jest bardziej drenaż mózgów niż wzmacniacz mózgu.
Bądź społecznie aktywny. Zaangażuj się w swoją społeczność, dołącz do lokalny klub i pozostań w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną. Pozostawanie w społeczności i łączenie się z innymi może pomóc w zmniejszeniu stresu w twoim życiu i powstrzymać twój mózg przed wyzwaniem poprzez uczenie się nowych pomysłów i stawianie się w nowych sytuacjach, mówi Nakamura.
Czytaj dalej. Podobnie jak gry mózgowe, czytanie utrzymuje umysł działając na rzecz zapobiegania upośledzeniu umysłowemu. "Mówię ludziom, że jeśli ich wzrok jest nadal dobry, powinni przeczytać," mówi Kennedy. "Może to być gazeta, czasopismo lub ulubiona książka."
Zjedz zdrową dietę. Zdrowe nawyki prowadzą do lepszego ogólnego stanu zdrowia, w tym zdrowia mózgu, mówi Kennedy. Kroki obejmują spożywanie mniejszych, ale częstszych posiłków, utrzymywanie prawidłowej wagi i jedzenie diety, która ma na uwadze sól, tłuszcz i zły cholesterol. Dodaje, że włączenie do diety większej ilości kwasów tłuszczowych omega-3, takich jak orzechy i tłuste ryby, może pomóc w zwiększeniu siły utrzymującej mózg - mówi.
