PONIEDZIAŁEK, 21 maja 2012 - Chwyć kijki. To już nie tylko długie wędrówki.
Stosowanie kijków i ruszanie ramionami tak, jak podczas narciarstwa biegowego, zwanego nordic walking, to nowy trend fitness w Europie. "Nordic walking to stosunkowo nowy sport", mówi Bernd Zimmermann, który założył American Nordic Walking Association (ANWA) w 2004 roku. "Wynaleziono go w Finlandii w 1997 roku i jest obecnie najszybciej rozwijającym się sportem na świecie."
Możemy zobaczyć, dlaczego. Po prostu dodając kijki (które są regulowane, częściowo regulowane lub o stałej długości), Zimmermann mówi: "aktywnie angażujesz górną część ciała, aby włączyć chodzenie w ćwiczenia na całe ciało, które spala nawet o 40 procent więcej kalorii, tonów Twoje ramiona i górna część ciała oraz zmniejsza stres na kolanach i stawach. "
Nowe badania zaprezentowane dzisiaj podczas Kongresu Niewydolności Serca w 2012 roku powodują, że więcej z nas powinno mieć nawyk - szczególnie osoby z niewydolnością serca.
Na potrzeby badania polscy badacze przyglądali się 12 zdrowym sportowcom i 12 mężczyznom z niewydolnością serca. Wszyscy wykonali dwa testy chodzenia na bieżniach poziomowych, jeden z biegunami i jeden bez. Korzystanie z kijków pozwoliło pacjentom z niewydolnością serca na bezpieczne wzmocnienie intensywności ich treningu i reakcji sercowo-oddechowych, takich jak zużycie tlenu, częstość akcji serca i ciśnienie krwi.
Trening aerobowy jest dobry dla osób z niewydolnością serca. Poprawia to ich wydolność wysiłkową (która utrzymuje ich przy prawidłowej masie ciała) i jakość życia oraz zmniejsza liczbę hospitalizacji związanych z niewydolnością serca, mówią naukowcy w swoim raporcie, ale wielu z nich ma trudności z wypracowaniem. Może być rozwiązaniem nordic walking.
Pomyśl o tym: chodzenie z kijkami wymaga od piechurów większego poruszania ramionami niż bez nich, co powoduje, że więcej mięśni porusza się i sprawia, że spalają więcej kalorii bez zwiększania odległości. Bieguny oferują także dodatkowe wsparcie - szczególnie korzystne dla osób martwiących się o utratę równowagi - i mniej stresu dla dolnej części ciała.
Wcześniejsze badania ustaliły, że nordic walking to opłacalna, niedroga opcja ćwiczeń dla pacjentów po zawale serca lub osoby cierpiące na choroby metaboliczne, takie jak cukrzyca. To również sprytny sposób na chodzenie dla zdrowych ludzi. Jeśli lubisz spacery, możesz pokochać nordic walking jeszcze bardziej. Wszystko, co musisz zrobić, to zdobyć kijki.
