Twoje stopy mogą naprawdę pobić, gdy jesteś na wakacjach. Od chodzenia boso po bezpieczeństwo na lotnisku do biegania przez cały dzień podczas zwiedzania, zdrowie stóp może być zagrożone podczas podróży. Ale jeśli planujesz z wyprzedzeniem dbać o swoje stopy, będziesz bardziej komfortowo podczas wakacji i mniej prawdopodobne, że wrócisz do domu z problemami ze stopami.
Wiele wakacji wymaga dużo więcej chodzenia niż twoje stopy są przyzwyczajeni. Aby zacząć na prawej stopie, daj stopę raz na drugą, aby dobrze ocenić stan stopy przed wyjazdem. Jeśli cierpisz na ból stóp, dyskomfort lub inne problemy związane ze stopami, przed wyjazdem skonsultuj się ze swoim lekarzem lub specjalistą od stóp. W ten sposób możesz rozwiązać problem i sprawić, by nie pogorszyło się to podczas podróży.
Zdrowie stóp na wakacjach: wybór wygodnych butów
Źle dopasowane buty można obwiniać za większość problemów ze stopami. Wybierając buty do podróży, dokładnie zastanów się, dokąd zmierzasz i jakie rodzaje zajęć będziesz wykonywać. Chociaż trampki często są wygodnym i wygodnym wyborem obuwia, nie zawsze są estetyczne i akceptowalne we wszystkich częściach świata, na przykład w europejskich stolicach. Na szczęście dzisiaj producenci obuwia robią wygodne, wygodne buty w najróżniejszych stylach i kolorach. Oto wskazówki, o których warto pamiętać przy wyborze butów na wakacje:
- Dopasuj. Wiele osób kupuje i nosi buty, które są dla nich za małe, nie zdając sobie sprawy, że ich stopa może się z czasem powiększać. Miej stopy mierzone, jeśli kupujesz nowe buty na wakacje.
- Komfort. Wypróbuj wszystkie buty, które planujesz zabrać ze sobą. Załóż buty i chodź, aby upewnić się, że czują się wygodnie i są wystarczająco pojemne, abyś mógł poruszać palcami.
- Wysokość obcasa Dla kobiet, wysokie obcasy są często modnym wyborem obuwia, ale zazwyczaj nie są praktyczne na podróż, zwłaszcza jeśli będziesz dużo chodzić. Jeśli styl jest dla ciebie ważny, rozważ przyniesienie pary designerskich mieszkań.
- Budowa. Wybierz buty, które są dobrze zbudowane, aby wspierać i chować stopy podczas chodzenia.
- Wkładki do butów. Jeśli masz już problemy ze stopami, takie jak niski ból w łuku lub pięty, zapytaj swojego lekarza, czy może pomóc pomoc w postaci butów do butów dostępnych bez recepty. W przypadku poważniejszych problemów ze stopami lekarz może zalecić niestandardowe wkładki do butów lub inne urządzenie wspomagające.
Nawet przy właściwych butach mogą wystąpić nieszczęścia, takie jak blistry lub drzazgi. Przygotuj zestaw pierwszej pomocy dla zdrowia, który zabierz ze sobą. Powinien zawierać bandaże samoprzylepne, miejscowy antybiotyk, pincetę i strzyżenie paznokci - to, czego potrzebujesz, aby leczyć wszelkie drobne problemy zdrowotne stóp.
Zdrowie stóp podczas podróży
Jak zaczniesz wakacje, podejmij kroki, aby zapewnić zdrowie stóp na każdym etapie podróży:
- Na lotnisku. Wytyczne bezpieczeństwa na lotniskach wymagają, aby podróżni zdejmowali buty podczas przechodzenia przez detektory. Aby ułatwić Ci i swoje stopy, zakładaj wygodne buty, które łatwo się ślizgają i zsuwają. Aby zmniejszyć ryzyko zarażenia się stopą, na przykład stopy sportowca, z podłogi lotniska, podczas przechodzenia przez ochronę, nosić skarpetki lub botki na lotnisku zamiast bosych stóp.
- W samolocie. Aby uniknąć stopy pęcznieją podczas podróży, ćwicz regularnie podczas lotu, zginając i wskazując stopy, poruszając palcami i chodząc co najmniej raz na godzinę.
- Na słońcu Oparzenie słoneczne na stopach może być bardzo bolesne, powodując zbyt niewygodne, by cieszyć się wakacjami. Aby zabezpieczyć swoje podeszwy, pamiętaj, aby sięgnąć aż do palców u nogi po zastosowaniu kremu przeciwsłonecznego.
- Po zwiedzaniu. Jeśli spędzasz dużo czasu na chodzeniu, daj sobie spokój na koniec każdego dnia. Usiądź wygodnie, podnieś stopy i poproś o pomoc swojego towarzysza podróży.
Twoje zdrowie stóp jest ważną częścią twojego ogólnego zdrowia podczas podróży, ponieważ wiele problemów ze stopami może zatrzymać cię w miejscu. Właściwe dbanie o stopy na wakacjach może zmniejszyć ryzyko kontuzji i umożliwić komfortową podróż.
Dowiedz się więcej w codziennym zdrowym centrum zdrowia.
