Mam 57 lat i mam menopauzę. Uprawiam aerobik trzy razy w tygodniu, a pozostałe dni trwają godzinne spacery. Mimo to wciąż tracę na wadze. Co mogę zrobić?
Przyrost masy ciała jest trudnym problemem dla kobiet w wieku średnim. Fakty nie są ładne.
Jeśli zjesz dodatkowy Lifesaver dziennie, zyskasz dwa funty rocznie. Jeśli zdobędziesz dwa funty rocznie przez 10 lat, daje to do 20 funtów. A to tylko Lifesaver! Wyobraźcie sobie, co się dzieje, gdy leczy się cynamonowo-kleistą bułeczkę o masie 700 kalorii od Au Bon Pain.
Z drugiej strony jedna godzina ćwiczeń aerobowych o niskiej udarności spala 365 kalorii, a wasz spacer spala 277 (to zakładając, że ważą 160 funtów, jeśli ważysz mniej, spala mniej kalorii). Ale wraz z wiekiem kobiety spowalniają metabolizm. Zrobisz matematykę!
Po prostu nie przytyć, to osiągnięcie dla kobiety w średnim wieku. A to, czego wymaga, to ciągłe ćwiczenie, a jednocześnie czujność w kontrolowaniu tego, co jesz. Zjedz małe porcje, unikaj pustych kalorii (takich jak alkohol i soki) i zrozum, że jeśli masz duży posiłek jednego dnia, to wkrótce musisz mieć niskokaloryczny dzień. To trwa całe życie.
Dowiedz się więcej w codziennym Centrum Menopauzy Zdrowia
