Spisu treści:
Nie przegap tego
Zapisz się na nasze zdrowe życie Newsletter
Dziękujemy za rejestrację!
Zapisz się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Dla niektórych osób leczenie niedoczynności tarczycy polega nie tylko na przyjmowaniu leków. Zwracają się również do witamin i innych składników odżywczych, aby pomóc w radzeniu sobie z chorobą, która występuje, gdy tarczycy nie wytwarza wystarczającej ilości hormonu tarczycy.
"Witaminy i składniki odżywcze mogą pomóc w walce z podstawowymi przyczynami chorób tarczycy, takimi jak procesy autoimmunologiczne i zapalenie i pomóc w poprawie dysfunkcyjnej tarczycy "- mówi Raphael Kellman, lekarz medycyny funkcjonalnej w Nowym Jorku i autor" The Microbiome Diet ".
Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że nikt nie powinien uzupełniać witamin i minerały bez doradztwa medycznego. "Najpierw chciałbyś poznać swój indywidualny poziom tych witamin i minerałów, które możesz znaleźć podczas badania krwi" - mówi dr Kellman. Wyniki mogą ujawnić, że masz niedobór składników odżywczych, który wymaga zwiększenia ilości określonej witaminy lub suplementu.
"Musisz również upewnić się, że masz wszystkie fakty dotyczące witamin i minerałów, które chcesz uzupełnić - mówi Mary Alane Metzak, RD, CDN, zarejestrowana dietetyka w Staten Island University Hospital w Nowym Jorku. Ważne jest utrzymywanie otwartych linii komunikacyjnych między Tobą i Twoim lekarzem. "Twój lekarz musi wiedzieć, ile dokładnie każdej witaminy i suplementu bierzesz na wypadek negatywnej reakcji", mówi Metzak.
Specyficzne składniki odżywcze, które mogą być korzystne dla niedoczynności tarczycy to:
Jod. Potrzebujesz wystarczającej ilości jodu do produkcji hormonu tarczycy. Zalecane minimum spożycia jodu dla większości osób dorosłych wynosi 150 mikrogramów dziennie, zgodnie z Biurem Suplementów Diety. Dobre źródła żywności obejmują mleko, ser, drób, jaja, wodorosty i inne wodorosty, mówi Kellman. "Ale musisz być ostrożny z suplementacją jodu, ponieważ zbyt wiele może być problematycznym i faktycznie powodować niedoczynność tarczycy", mówi.
Witamina B. "Witamina B jest ważna dla osób z niedoczynnością tarczycy, ponieważ witaminy z grupy B mają wiele interakcji z funkcją tarczycy i regulacją hormonów "- mówi Metzak. Najlepiej jest wziąć suplement diety, który obejmuje cały kompleks witaminy B, i możesz potrzebować dodatkowej witaminy B12, jeśli badanie krwi ujawni, że twoje poziomy są niskie, mówi. Dobrymi źródłami witaminy B są pełnoziarniste produkty zbożowe, rośliny strączkowe, orzechy, mleko, jogurt, mięso, ryby, jaja, nasiona i ciemno liściaste warzywa.
Selen. "Selen wspiera wydajną syntezę tarczycy i metabolizm", mówi Denise Londergan, RD, MPH, zarejestrowana dietetyka w Wexner Medical Center Uniwersytetu Ohio w Columbus. Pokarmy, które zapewniają selen to tuńczyk, krewetki, łosoś, sardynki, przegrzebki, jagnięcina, kurczak, wołowina, indyk, jaja i grzyby shitake. "Albo możesz wziąć od 100 do 200 mikrogramów selenu w formie suplementu dziennie" - mówi Kellman.
Cynk. Oprócz selenu, cynk odgrywa rolę w konwersji hormonu tarczycy T4 do T3. Metzak twierdzi, że selen i cynk są korzystne w poprawie funkcji tarczycy i poziomu hormonów. Źródła żywności cynku obejmują mięczaki, mięczaki, mięso, rośliny strączkowe i orzechy. "Jeśli zdecydujesz się na suplement cynku, wystarczy 30 miligramów" - mówi Kellman.
Tyrozyna . "Tyrozyna jest składnikiem odżywczym związanym z produkcją i konwersją hormonów tarczycy" - mówi Kellman. Jednym z najlepszych sposobów na uzyskanie większej ilości tyrozyny - aminokwasu - jest zapewnienie wystarczającej ilości białka - mówi Londergan. Celuj 10 do 35 procent kalorii z białka każdego dnia.
Witamina D . "Badania wykazały silny związek z niedoborem witaminy D i osobami z niedoczynnością tarczycy" - mówi Metzak. W badaniu opublikowanym w listopadowym numerze International Journal of Health Sciences, naukowcy przyjrzeli się poziomowi witaminy D u 30 osób z niedoczynnością tarczycy i 30, którzy nie mieli tego stanu i stwierdzili, że poziomy witaminy D były znacznie niższe w tych witaminach. z niedoczynnością tarczycy. Możesz uzyskać witaminę D z wzbogaconego mleka, jogurtu i soku pomarańczowego. "Jednak źródła witaminy D często nie są wystarczające" - mówi Kellman. Zaleca suplementy dla osób z niedoborem witaminy D. Twój lekarz może ci powiedzieć, czy jest to konieczne i jakie dawkowanie jest dla ciebie najlepsze.
Probiotyki. "Mikrobiom w jelitach odgrywa kluczową rolę w wielu procesach fizjologicznych, w tym funkcji tarczycy" - mówi Kellman. Z tego powodu zaleca przyjmowanie suplementu probiotycznego. "Niekoniecznie polecam suplement z największą liczbą bakterii - choć to ważne - ale suplementuje je z największą różnorodnością" - mówi. Aby uzyskać maksymalną ilość różnych bakterii, Kellman często zaleca zmianę suplementu probiotycznego.
Tak jak w przypadku każdego przewlekłego stanu, zdrowa dieta może przejść długą drogę z niedoczynnością tarczycy. "Jedz dietę przeciwzapalną pełną mnóstwa owoców i warzyw oraz nieprzetworzonej żywności i ograniczaj cukier", mówi Londergan.
