Spisu treści:
- Nie przegap tego
- Minimalizuj ekspozycję na zarazki
- Jedz zdrową dietę
- Regularne wykonywanie ćwiczeń
- Sprawdź oczy
- Należy regularnie zasięgać porady lekarza
- Zaszczep się
- Nie pal
Nie przegap tego
Zapisz się na nasze życie z chronicznym bólem Newsletter
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Jeśli masz zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, lub AS - rodzaj artretyzmu, który wpływa na kręgosłup - twoje opcje leczenia mogą obejmować grupę leków zwanych biologikami. Podczas gdy leki biologiczne mogą być skutecznym sposobem leczenia AS, utrzymanie ogólnego stanu zdrowia staje się jeszcze ważniejsze podczas ich przyjmowania.
Biologia obejmuje leki znane jako blokery czynnika martwicy nowotworów alfa (TNF-alfa). Przewlekłe zapalenie kręgosłupa prowadzi do usztywnienia stawów i stapiania kości z innymi kośćmi lub częściami w ciele (zesztywnienie) - cechą charakterystyczną zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa. Blokery TNF-alfa pomagają leczyć AS przez celowanie białek TNF w organizmie i blokowanie ich przed wywoływaniem zapalenia, które może sprzyjać ankilozie.
Niestety, wadą jest stosowanie środków biologicznych w leczeniu zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa. Leki te działają poprzez manipulowanie układem odpornościowym, a upośledzony układ odpornościowy zwiększa ryzyko zakażenia. Dlatego ważne jest, aby zachować ostrożność i podejmować kroki, aby zachować zdrowie.
Nie ma magicznej kuli, aby zapewnić dobre zdrowie podczas przyjmowania leku biologicznego, mówi Natalie E. Azar, MD, asystent profesora medycyny i reumatologii w NYU Langone Medical Center w Nowym Jorku. Ale poza podążaniem za schematem leczenia zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa zgodnie z zaleceniami, można podjąć kroki, które pomogą zachować zdrowie przez cały rok, jeśli zażyjesz leki biologiczne dla AS.
Minimalizuj ekspozycję na zarazki
Jeśli wiesz, że ktoś jest chory, szczególnie z przeziębieniem lub grypą, zachowaj odległość. Jest to najważniejsze w okresie zimowym, ale jest to dobry pomysł, aby zachować zdrowie przez cały rok. Utrzymuj dobre praktyki mycia rąk za pomocą mydła i wody oraz spłaszczaj wszystkie części dłoni - w tym plecy, palce i pod paznokciami. Zrób to przez co najmniej 20 sekund przed płukaniem rąk.
Centra kontroli i zapobiegania chorobom zalecają następujące wskazówki dotyczące mycia rąk:
- Przed, podczas i po przygotowaniu jedzenia
- Przed jedzeniem
- Przed i po opiece nad chorym
- Przed i po leczeniu rany
- Po przejściu do łazienki
- Po zmianie pieluchy lub czyszczeniu osoby, która korzystała z toalety
- Po kaszlu, kichanie lub dmuchanie nosem
- Po dotknięciu zwierząt, odpadów zwierzęcych lub karmy dla zwierząt
- Po dotknięciu śmieci
Jedz zdrową dietę
Osoby ze zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa niekoniecznie muszą przestrzegać określonej diety, ale spożywanie odpowiednich ilości zdrowej żywności jest dobre dla wszystkich. Chociaż potrzebne są dalsze badania, istnieją dowody sugerujące, że ludzie z ZA mogą korzystać z jedzenia bogatego w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś, tuńczyk długopłetwy i orzechy. Według informacji opublikowanych przez Narodowy Instytut Ogólnych Nauk Medycznych w 2012 r., Omega-3 mogą pomóc w kontrolowaniu stanu zapalnego.
Regularne wykonywanie ćwiczeń
Zachowanie aktywności jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa, ale porozmawiaj z lekarz przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu ćwiczeń, aby zapobiec ryzyku obrażeń. Ćwiczenia pomagają złagodzić ból i poprawić postawę oraz sprzyjają elastyczności:
- Ćwiczenia brzucha i pleców mogą pomóc zmniejszyć sztywność pleców i sprzyjać dobrej postawie. Celowe ćwiczenie dobrej postawy może pomóc zminimalizować powikłania zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa.
- Ćwiczenia wzmacniające - z ciężarkami lub poprzez powtarzanie napinania mięśni bez poruszania stawów - pomagają budować mięśnie wokół bolesnych stawów, aby zachęcić do lepszego wsparcia.
- Ćwiczenia z zakresu ruchu pomagają zmniejszyć sztywność, poprawić ruch i zwiększyć elastyczność. Zapytaj swojego lekarza, które ćwiczenia z zakresu ruchu mogą być dla Ciebie najlepsze.
- Ćwiczenia rozciągające mogą być pomocne, jeśli kręgosłup jest bolesny lub zaogniony. Rozciąganie i rozciąganie pleców przy ostrożnych kontrolowanych ruchach może być korzystne dla zapobiegania długoterminowej niepełnosprawności.
Ponadto ćwiczenia w wodzie mogą być dobre dla osób z AS. Wypróbuj klasę ćwiczeń wodnych, jeśli chcesz się towarzysko ćwiczyć.
Sprawdź oczy
Nawet u 40% osób ze zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa wystąpi zapalenie oka (zapalenie błony naczyniowej oka), powikłanie, które może stać się ciężkie, jeśli zostanie nietraktowany. Wczesne wykrycie zapalenia tęczówki może być zwykle leczone kroplami do oczu na receptę. Umów się na roczne spotkanie w miesiącu twojego urodzenia lub w pobliżu ulubionego święta, więc pamiętaj, aby co roku sprawdzać swoje oczy. Jeśli jednak wystąpią objawy zapalenia błony naczyniowej oka, takie jak ból lub zaczerwienienie oka, niewyraźne widzenie lub nadwrażliwość na światło, należy niezwłocznie skontaktować się z okulistą.
Należy regularnie zasięgać porady lekarza
Nawet jeśli twoje zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa jest dobrze kontrolowane, nadal ważne jest regularne odwiedzanie lekarza. "Ogólnie rzecz biorąc, ludzie ze zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa powinni spotykać się z lekarzem co trzy miesiące" - mówi dr Azar. Zaplanuj te spotkania na początek każdego nowego sezonu. Jeśli twoja choroba zawodowa jest stabilna i dobrze reaguje na leczenie, minimalna liczba wizyt u lekarza powinna wynosić dwa razy w roku w celu monitorowania stanu, mówi. Powinieneś również regularnie spotykać się z lekarzem, aby rutynowo sprawdzał ogólny stan zdrowia.
Zaszczep się
Lekarz sprawdzi Twoją historię medyczną i aktualny stan zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa, aby ustalić, które szczepienia będą korzystne dla ciebie. Zwykle zaleca się coroczną szczepionkę przeciw grypie, podobnie jak szczepienie półpaśca (podane jednorazowo) i szczepionkę przeciwko zapaleniu płuc (podawaną co pięć do 10 lat).
Nie pal
Wszyscy wiedzą, że palenie jest złe dla Twojego zdrowia. Jednak u osób ze zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa mogą wystąpić dodatkowe konsekwencje palenia, ponieważ choroba może wpływać na ruchomość klatki piersiowej. Oddychanie może być jeszcze bardziej zagrożone, jeśli płuca ulegną uszkodzeniu w wyniku palenia. Poinformuj lekarza, jeśli potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia.
Podejmując te kroki, aby pozostać zdrowym przez cały rok, możesz pomóc Ci jak najlepiej wykorzystać leczenie biologiczne w leczeniu zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa i poprawić ogólne zdrowie.
