Spisu treści:
Nie przegap tego
Zapisz się na nasz pobyt z Chronicznym Biuletynem
Dziękujemy za rejestrację!
Zapisz się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Jeśli masz zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, istnieje bardzo duża szansa, że występują różne stopnie bólu pleców. Ale zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa może również powodować ból w innych obszarach ciała, w tym w biodrach, nogach i stopach.
Ból stóp i pięty ma tendencję do pojawiania się w cięższych przypadkach zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa, zgodnie z Tara Perry, OTD, zawodu terapeuta w Keck Hospital University of Southern California w Los Angeles. "Ból w stopach i piętach przedstawia się jako bardzo ciężki artretyzm" - wyjaśnia. "Z każdym krokiem może czuć się jak chodzenie po sztyletach."
Jeśli odczuwasz ból stopy w wyniku zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa, jednym z najważniejszych kroków, jakie możesz podjąć, jest wybór odpowiednich butów. "Obuwie jest zdecydowanie czymś, co pojawia się często" w konsultacjach z osobami z zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa, mówi Perry.
Dlaczego obuwie
Osoby z zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa są bardziej narażone na rozwój podeszewkowego zapalenia powięzi, które może powodować ból w łuk i piętę twojej stopy, zgodnie z Arthritis Research UK. Minimalizacja bólu stopy jest prawdopodobnie najważniejszym czynnikiem przy wyborze obuwia dla każdego ze zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa.
Ale właściwy dobór butów jest ważny, nawet jeśli nie odczuwasz bólu stopy, ponieważ to co nosisz na stopach może bezpośrednio wpływać na twoje kręgosłup.
"Każdy rodzaj obuwia, który pomoże zmniejszyć nacisk na kręgosłup - coś, co jest nieco bardziej wyściełane w pięcie, jak tenisówki, to miejsce, w którym chcesz zacząć", mówi Charla R. Fischer, MD, chirurg ortopeda w NYU Langone's Spine Center w Nowym Jorku.
Kolejną ważną kwestią jest jakikolwiek problem z pochyleniem się, aby założyć buty. Ponieważ może to być wyzwaniem dla wielu osób ze zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa, dobrym wyborem może być but wsuwany typu mokasyn. "Te stają się coraz bardziej popularne" dla osób ze zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa, mówi dr Fischer.
Możliwe alternatywy dla slip-on lub sznurowanych butów, zauważa Perry, to buty z paskami zapinanymi na rzepy lub sprzączkami. Ale niektórzy ludzie nie cieszą się wyglądem rzepów, mówi, że ważne jest znalezienie buta, który pasuje do twojej osobowości, stylu życia i kultury, a także twojego stanu.
Ważne jest, aby twój wybór obuwia zachęca do ogólnej mobilności. "Jeśli każdy krok jest bolesny, ludzie wycofują się z mobilności" - mówi Perry. To ważne, dodaje, ponieważ "potrzebny jest pewien poziom ruchu, aby zmniejszyć ból", który dotyka wielu osób ze zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa.
Na co należy zwrócić uwagę
Ważne jest, aby wziąć pod uwagę wiele różnych cech buty, które nosisz, bez względu na ich rodzaj lub styl.
Każdy but, który zaciska palce u nóg, może być złym wyborem, mówi Fischer. "W miarę jak się starzejesz, miękkie tkanki zwapniają się i stają się trochę sztywniejsze", wyjaśnia, więc mniej prawdopodobne jest, że będą tolerować nacisk z boku bez powodowania dyskomfortu.
Oprócz wystarczającej amortyzacji w Twoje obcasy - aby zmniejszyć nacisk na kręgosłup - ważne wsparcie łuku jest ważne dla ułatwienia komfortowego chodzenia, zauważa Fischer.
Niektóre rodzaje butów są bardziej odpowiednie dla osób ze zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa niż inne - ale nawet w określony typ butów, mogą być lepsze lub gorsze wybory. Na przykład:
Trampki: Jest to naturalny wybór dla wielu osób ze zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa, ponieważ mają one dobre wsparcie pięty i łuku. Mają też dużo miejsca w zakupionych w sklepie wkładkach lub niestandardowych ortezach, jeśli zdecydujesz, że potrzebujesz jeszcze większej amortyzacji lub wsparcia.
"Za każdym razem, gdy ktoś odczuwa ból stopy," zauważa Fischer, "to dobry pomysł aby ocenić, czy potrzebują ortezy. "
Mokasyny: Podczas gdy slip-on style, takie jak chodaki i mokasyny, mogą być łatwiejsze niż zakładanie i zdejmowanie butów, Fischer zaleca, aby takie buty miały zamknięte tył. . "Musi istnieć składnik pięty", mówi, aby zmniejszyć ryzyko potknięcia się lub potknięcia.
Unikanie upadków, zauważa Fischer, jest szczególnie ważne, jeśli masz zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, ponieważ twoje kości są bardziej podatne na złamanie nawet przy stosunkowo niewielki wpływ - zwiększając ryzyko szczególnie złamań szyi.
Sandały: Flip-flops są zawsze złym wyborem, mówi Perry, ze względu na brak wsparcia i stabilności. Ale inne typy sandałów mogą być w porządku.
"Chcesz sandał, który trzyma całą stopę, coś z paskiem na kostce", zauważa Perry. Bardziej wytrzymałe sandały mają zazwyczaj większą amortyzację i wsparcie dla łuku oraz bardziej regulowane paski niż tradycyjne sandały.
Obuwie do stroju: Jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek wybrał but ze stójką wyłącznie do funkcji lub wygody, ale wiele osób ma dobre powody, by je wybierać, mówi Perry. "Miałem pacjentów - mężczyznę i kobietę - którzy będą nosić tylko buty do ubioru, ponieważ jest to część ich kultury", mówi.
Obuwie męskie zwykle oferuje więcej opcji zapewniających komfort i wsparcie niż ich odpowiedniki dla kobiet, zauważa, ponieważ ortezy "nie mieszczą się w mieszkaniu baletowym dla kobiety", a wiele wkładek może również być ciasno dopasowanych w damskich butach damskich. Ale niektóre damskie style obuwia wciąż mają więcej amortyzacji - lub miejsca na dodatkową amortyzację - niż inne.
Wysokie obcasy: "Obcasy naprawdę nie są zalecane" - mówi Fischer. Ich noszenie, jak zauważa, zmienia pozycję miednicy w taki sposób, który zwiększa nacisk na staw krzyżowo-biodrowy - zwiększając ryzyko bólu w okolicy.
Co więcej, istnieje większe prawdopodobieństwo potknięcia się lub upadku, gdy noszenie wysokich obcasów, co zwiększa ryzyko złamań.
Jeśli nie masz pewności, jaki rodzaj obuwia jest dla ciebie najlepszy, nie wahaj się poprosić o poradę swojego lekarza lub terapeutę zajęciowego. Jeśli odczuwasz znaczny ból stopy, zarówno Perry, jak i Fischer, najlepszą opcją może być skierowanie do podiatry, który może następnie ocenić, czy ortotyki mogą pomóc, czy twój stan wymaga dalszego leczenia.
