Rozważ swój umysł jak mięsień: Gdy szukasz odpowiedniego lekarza lub terapeuty, aby leczyć objawy depresji, znajdź kogoś, kto będzie jak osobisty trener, który pomoże ci osiągnąć lepsze samopoczucie kształt.
"Lekarz lub terapeuta depresji jest bardzo podobny do fizycznego trenera, tylko dla psychiki" - mówi dr Amy Przeworski, adiunkt w dziale usług psychologicznych na Case Western Reserve University w Cleveland. "Dobry lekarz lub terapeuta rozpoznaje, gdzie jest dana osoba, i pomaga delikatnie rozciągnąć swoje psychiczne mięśnie, nie pchając się zbyt daleko poza swoją strefę komfortu."
Jak znaleźć właściwego specjalistę od zdrowia psychicznego? leczenie depresji? Oprócz uznania kwalifikacji i szkolenia osoby, ważne jest, aby czuć się komfortowo z tą osobą. Weź udział w kilku wizytach w biurze, aby sprawdzić, czy jest dobrze dopasowany. Najprawdopodobniej będziesz musiał porozmawiać z więcej niż jednym specjalistą, aby znaleźć właściwą osobę dla ciebie, według Stowarzyszenia Lęków i Depresji w Ameryce
Jak znaleźć odpowiedniego specjalistę ds. Depresji
Użyj tej listy kontrolnej, aby na pewno znajdziesz lekarza lub terapeutę, który może postawić cię na właściwej drodze do opanowania depresji:
1. Wybierz kogoś, kto może świadczyć usługi, które chcesz. Na przykład, psychiatrzy mogą przepisać leki, ale wielu psychiatrów dzisiaj nie spotyka się z pacjentami co tydzień na sesje talk-terapii, mówi Przeworski. W przeciwieństwie do tego, mówi, psycholodzy, pracownicy społeczni i doradcy nie przepisują leków, ale zwykle zapewniają stałe usługi terapeutyczne. Wiele osób z depresją zobaczy zarówno psychiatrę, jak i terapeuta-rozmówcę.
2. Upewnij się, że czujesz dobre połączenie. Przeworski mówi, że powinieneś wygodnie pracować z tą osobą. "Więź między tobą a twoim lekarzem lub terapeutą jest niezwykle ważna, więc znalezienie kogoś, z kim klikasz, jest niezbędne", mówi. Twój lekarz lub terapeuta powinien Cię nieco wykluczyć i pomóc ci odkryć coś nowego o sobie. "Jeśli po kilku sesjach nie wydaje się to właściwe, ta osoba może nie mieć racji, aby cię traktować."
3. Dowiedz się o podejściu danej osoby do terapii. Na przykład terapeuta korzystający z terapii poznawczo-behawioralnej nauczy Cię technik, które pomogą ci zmienić twoje zachowanie. Terapeuta z podejściem interpersonalnym pomoże ci odkryć, w jaki sposób twoje relacje mogą przyczynić się do twojej depresji. Terapeuta, który koncentruje się na problemach psychodynamicznych, przeanalizuje, w jaki sposób doświadczenia z dzieciństwa położyły podwaliny pod twoją depresję, mówi Przeworski.
4. Szukaj wspólnego podejścia do twoich celów. "To nie znaczy, że ty i twój lekarz lub terapeuta nie możecie się nie zgadzać w sprawie pewnych celów leczenia" - mówi Przeworski. "Czasami jeden z was może wcześnie zidentyfikować cel, który zmienia się wraz z upływem czasu. Terapia może polegać na okresowym przeglądzie celów terapii i zadań. "
5. Poszukaj kogoś, kto rzuci ci wyzwanie. Nie chcesz lekarza lub terapeuty, który ci po prostu powie, że wszystko będzie dobrze, mówi Patrick McGrath, doktor psychologii klinicznej i dyrektor Centrum Lęku i Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne w szpitalu behawioralnym Alexian Brothers w Hoffman Estates, Illinois. "Chcesz być traktowany przez kogoś, kto może sprawić, że poczujesz się niekomfortowo" - mówi, ponieważ kiedy jesteś w depresji, twoja motywacja do wypróbowywania nowych rzeczy jest niższa, więc potrzebujesz lekarza lub terapeuty, który poprowadzi cię aby wyjść z powłoki, właściwa osoba powinna być pomocna, ale wymagająca, mówi McGrath.
6. Znajdź kogoś, kto stosuje podejście czystego leczenia Jeśli zapytasz, jak twój lekarz lub terapeuta planuje leczyć twoją depresję i mówią coś w rodzaju "mieszanego podejścia", które może być sygnałem ostrzegawczym, że nie są pewni, jak cię leczyć, mówi McGrath. Dobry lekarz lub terapeuta depresji zwykle stosuje jasną, opartą na dowodach metodę pracy z objawami depresji.
7. Spodziewaj się pracy domowej. Leczenie depresji nie jest czymś, co dzieje się podczas wizyt w biurze. "Terapia dzieje się cały czas" - mówi McGrath. "Jeśli nie stosujesz tego w swoim życiu, to po co zawracać sobie głowę?" Mówi, że daje ludziom "pracę domową" za radzenie sobie z depresją poza biurem i pyta, czy wykonali pracę po powrocie. "Jeśli tego nie zrobili, to nie robimy postępów w terapii", mówi.
Oprócz tych oznak dobrego lekarza lub terapeuty na depresję, będziesz chciał sprawdzić swoje ubezpieczenie przed podejmowanie decyzji. Sprawdź, czy twoje ubezpieczenie obejmuje leczenie chorób psychicznych i sprawdź, czy dany specjalista ds. Depresji współpracuje z twoją firmą ubezpieczeniową. Jeśli płacisz jakiekolwiek opłaty z kieszeni, Stowarzyszenie Anxiety and Depression of America zaleca pytanie, czy istnieje regulowana skala opłat w oparciu o dochód.
