Spisu treści:
Key Takeaways
Otyłość może prowadzić do depresji, a depresja może prowadzić do otyłości.
Równoczesne leczenie depresji i otyłości może zwiększyć szanse na powodzenie
Do czasu David Clark miał około trzydziestu lat, był właścicielem 13 sklepów detalicznych, które zarabiały 8 milionów dolarów rocznie, a był żonaty i miał troje dzieci. "Powinienem być szczęśliwy" - wspomina myśląc. Ale nie był.
Był w depresji. "W niczym nie mogłem znaleźć żadnej radości i miałem pomysł stania przed autobusem, żeby to zakończyć" - mówi. Depresja spowodowała, że spożywał on ogromne ilości fast foodów i napojów beztrosko, mówi, a to prowadziło do otyłości. W swoim najcięższym, prawie metrowym Clark z Lafayette w Kolorado ważył 320 funtów.
Clark nie był osamotniony w depresji i otyłości. Prawie połowa osób dorosłych z depresją - 43 procent - jest otyła, a osoby dorosłe z depresją są bardziej narażone na otyłość niż osoby dorosłe, które nie cierpią na depresję, zgodnie z Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób.
Czy depresja lub otyłość pojawia się jako pierwsza może się różnić w zależności od osoby, mówi Kim Gudzune, MD, MPH, adiunkt medycyny w Johns Hopkins Medicine w Baltimore. "Ale jeśli masz jeden warunek, prawdopodobnie masz drugą" - mówi.
Depresja i otyłość są często powiązane ze względu na piętno otyłości. Niektóre osoby otyłe mają kiepski wizerunek ciała i mogą w rezultacie popaść w depresję, mówi dr Gudzune, a inni jedzą, aby utonąć w smutkach.
Ponadto, "mogą istnieć wspólne ścieżki neuronalne między otyłością i depresją, które mogą powodować osoby obarczone ryzykiem dla obu osób ", mówi dr Leslie Heinberg, dyrektor ds. behawioralnych usług Instytutu Bariatrycznego i Metabolicznego w Cleveland Clinic w Ohio.
Jak Clark odwrócił swoje życie
Po przybraniu na wadze, Clark był w ryzyko nadciśnienia tętniczego i był z pogranicza diabetyków.
Mówi, że pokonał oba swoje problemy zdrowotne w zasadzie sam. Pewnego ranka, kiedy miał 34 lata, Clark powiedział, że się obudził i uświadomił sobie, jak bliski jest śmierci. Wiedział, że jeśli się nie zmieni, jego dzieci będą bez ojca.
"Nie chciałem, aby moje dzieci widziały, jak ich ojciec pije się na śmierć", mówi, więc dołączył do Anonimowych Alkoholików i podążył za grupą 12 kroki, aby przestać pić. "Wyruszyłem w duchową podróż, aby zawrzeć pokój z moją ścieżką" - mówi Clark, który wychował się w ubogich i bezdomnych. Jako dziecko, on i jego ojciec wędrowali po kraju z tyłu pickupa, mówi.
ZWIĄZANE: 6 sposobów na ustalenie celów Osiągniesz
On również zaczął biegać. I bieganie. Kilka lat wcześniej oglądał nowojorski maraton w telewizji i zawsze miał to w głowie, że może to zrobić. W końcu Clark stał się biegaczem ultra maratonu. Teraz 44, biegnie co najmniej od 80 do 100 mil tygodniowo i startuje w najtrudniejszych wyścigach wytrzymałościowych na świecie, w tym w Dolinie Śmierci w Kalifornii.
Początkowo bolesne było biec, ale mówi ból także motywował. "Wiedziałem, że stawka musi być dość wysoka, aby dokonać tak dramatycznej zmiany w moim życiu" - mówi.
Bieganie: Niski koszt Nastrojowy Booster
Po tym jak Clark zmienił swoją dietę na opartą na roślinach, przestał pić Alkohol zaczął biegać regularnie, jego waga zaczęła spadać, zajęło mu to 18 miesięcy, ale przyszedł do zdrowych 180 funtów, a kiedy przeszedł na konkurencyjną grę, stracił kolejne 20 funtów i pozostał przez 160 lat, mówi.
Bieg poprawił też jego nastrój, mówi Clark, który opisuje swoją podróż w książce Out There: Historia Ultra Recovery . Ćwiczenia uwalniają endorfiny - hormony, które zmniejszają percepcję bólu i poprawiają nastrój, według Harvard Medical School w Bostonie.
Clark radzi innym, którzy zmagają się z otyłością i depresją, aby robić to samo, co on, i "narysować linię w piasku" powiedzieć: "Nie zamierzam już żyć w ten sposób - przejdę do lepszego miejsca."
Co możesz zrobić
Chociaż Clark stracił na wadze sam, nie każdy może. Więc jeśli masz problemy, rozważ współpracę z dietetykiem lub lekarzem, aby znaleźć program odchudzania. Kluczem do sukcesu jest podejmowanie niskokalorycznych, zdrowych wyborów i ćwiczeń fizycznych, aby spalać więcej kalorii niż zużywasz, zgodnie z National Institutes of Health. Jeśli masz nadwagę, lekarz może zalecić leki łagodzące apetyt lub operację odchudzania.
Ćwiczenie i odżywianie może również pomóc w leczeniu depresji. Możesz pracować z terapeutą, który pomoże ci znaleźć odpowiedni plan leczenia. Może to obejmować terapię indywidualną lub grupową, techniki redukcji stresu, leki lub ich kombinację.
Leczenie może być trudne, ponieważ efektem ubocznym niektórych leków depresyjnych jest przybieranie na wadze, mówi Gudzune. Ale leczenie depresji i problemów związanych z wagą jednocześnie, mówi Heinberg, może być korzystne, ponieważ jeśli osoby z depresją są w stanie zrzucić wagę, może to korzystnie wpłynąć na ich depresję.
