Kiedy masz reumatoidalne zapalenie stawów, cierpią nie tylko twoje stawy. Miejscowe zapalenie stawów może powodować ból, obrzęk, sztywność i utratę funkcji stawów, ale reakcja zapalna reumatoidalnego zapalenia stawów jest ogólnoustrojowa - to znaczy wpływa na całe ciało.
Zmęczenie - wraz z utratą apetytu, utratą masy ciała, depresja, zaburzenia snu, a czasem gorączka - jest jednym z najczęstszych objawów reumatoidalnego zapalenia stawów. Według artykułu z 2011 roku w Annals of Rheumatic Diseases , aż 70 procent pacjentów z RZS zmaga się z przytłaczającym zmęczeniem, które może być tak trudne, jak ból.
Zmęczenie, które towarzyszy reumatoidalnego zapalenia stawów może mieć ogromny negatywny wpływ na twoją aktywność fizyczną i poziom energii, nastrój i interakcje społeczne. Pacjenci z RZS, którzy nie mają dość snu lub mają słabą jakość snu, zgłaszają jeszcze więcej zmęczenia i nastroju, a także zwiększają ból i stres.
"Rozpoznanie reumatoidalnego zapalenia stawów nie było problemem", mówi Lona Sandon, dietetyk w Departamencie Żywienia Klinicznego w University of Texas Southwestern Medical Center w Dallas, który jest również pacjentem z RZS. "To był dla mnie problem z przewlekłym bólem, który mu towarzyszył, a potem z wyczerpania próbą radzenia sobie z życiem w przewlekłym bólu. Tylko wzięcie prysznica, coś, co powinno cię ożywić i sprawić, że poczujesz się dobrze, staje się wyczerpujące. to, co normalnie zabierałoby ci 10 minut, zabiera ci teraz 20 lub 30 minut, a to zaczyna nabierać w pamięci po pewnym czasie. "
Zarządzanie zmęczeniem reumatoidalnym zapaleniem stawów
" Pacjenci z RZS często doświadczają zmęczenia, gdy ich RA jest nie jest pod kontrolą ", wyjaśnia dr Susan Lee, reumatolog z Wydziału Reumatologii, Alergologii i Immunologii Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego School of Medicine. "Czują się lepiej, gdy ich stan zapalny się poprawia, dlatego leczenie RA jest często ukierunkowane na zmniejszenie stanu zapalnego i łagodzenie bólu, zamiast skupiać się tylko na objawach zmęczenia."
Dr. Michael H. Weisman, dyrektor oddziału reumatologii w Cedars-Sinai Medical Center w Los Angeles, zgadza się: "Masz zapalone stawy i pobierają energię z twojego ciała. Więc to, co musisz zrobić, to spróbować zmniejszaj stany zapalne tak bardzo, jak to możliwe. "
Aby opanować zmęczenie związane z RZS, ważne jest, aby popracować z reumatologiem, aby znaleźć przyczynę - ból, depresję, anemię lub inne schorzenia - a następnie je leczyć ( w przypadku bólu lub wtórnej choroby, takiej jak depresja) lub nauczyć się radzić sobie z nim w inny sposób.
Oto kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie z codziennym zmęczeniem reumatoidalnym zapaleniem stawów:
- Użyj "audytów energetycznych" lub prosty dziennik, aby zanotować swój poziom energii i związane z tym czynności oraz ocenić, ile energii posiadasz i jakie czynności musisz wykonać. Następnie zaplanuj swój czas zgodnie z poziomem energii.
- Ćwicz, aby wzmocnić mięśnie i zwiększ wytrzymałość (ale najpierw sprawdź u lekarza, fizjoterapeuty lub specjalistę od ćwiczeń z doświadczeniem w radzeniu sobie z pacjentami z RZS).
- Siedem do ośmiu godzin snu każdej nocy - więcej, jeśli jej potrzebujesz.
- Ustaw się i staraj się nie brać za dużo.
- Poproś o pomoc kiedy Potrzebuję tego.
- Weź drzemkę , jeśli ich potrzebujesz.
Być może najważniejszym, mówi dr Weisman, jest skupienie się na tym, co naprawdę musisz zrobić: "Radzenie sobie ze zmęczeniem oznacza, że musisz nadążyć za tempem - rób rzeczy ważne i nie marnuj energii, robiąc rzeczy, które nie są ważne, zdrowy rozsądek jest najważniejszy, jeśli chodzi o zmęczenie i zmęczenie. "
