Christiane Northrup, MD, czcigodny ekspert ds. Zdrowia kobiet i autor kilku New York Times bestsellerów na ten temat, opublikował niedawno nowa książka, Tajemne przyjemności menopauzy (Hay House, 2008). Dr Northrup jest przekonana, że każda kobieta przechodząca okres okołomenopauzalny lub menopauzę może wytworzyć własne, żywe poczucie jaźni, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne, które będzie jej dobrze służyło nie tylko w tym przejściowym czasie, ale także w życiu. Czytaj dalej, aby poznać porady, które nam udostępniła.
Codzienne zdrowie: Kobiety słyszą tyle negatywnych rzeczy na temat okołomenopauzy i menopauzy. Czy to tylko mity, a jeśli nie, to jaka jest rzeczywistość?
Christiane Northrup: Mitem jest to, że menopauza jest początkiem nieuniknionego załamania się twojego ciała, prowadzącego do mnóstwa chorób zwyrodnieniowych i tego życia jako znasz ją jako pożądaną kobietę. Prawdą jest, że perimenopauza to proces odrodzenia. Wszystko, co nie działa w twoim życiu, by utrzymać cię w drugiej części twojego życia, pojawi się i uderzy cię prosto między oczy - wspomagane przez zmiany hormonalne.
EH: Proszę wyjaśnij nieco więcej o tym, co masz na myśli Mówisz, że perimenopauza to okres "odrodzenia".
CN: Perimenopauza to proces trwający od 6 do 13 lat. Musisz zwrócić uwagę na ten proces i zacząć czyścić swoją dietę i relacje po czterdziestce. Wierzę, że perimenopauza została zaprojektowana, aby zwrócić twoją uwagę. Rzeczy, które przez jakiś czas były nie do zniesienia - związki, praca itd. - teraz stają się bardziej nie do zniesienia. Jeśli zwracasz uwagę na te rzeczy, nie musisz przechodzić kataklizmicznej zmiany w latach menopauzalnych. Kobiety, które przeszły prawdziwą traumę we wcześniejszych latach, często nie ulegają w ogóle podczas menopauzy, ponieważ musiały już sięgać głęboko w siebie. Niektóre kobiety nawet nie zdają sobie sprawy, że przeszły menopauzę, dopóki nie minęły rok bez okresu.
EH: Mówisz, że stres odgrywa dużą rolę w fizycznych objawach menopauzy i perimenopauzy
CN: Tak, stres, który wydaje się nieunikniony, wytworzy hormony, które wytwarzają adrenalinę i kortyzol, które niszczą ciało. Kortyzol jest własnym prednizonem [syntetycznym lekiem kortykosteroidowym często przepisywanym na reakcje alergiczne] i jest niezależnym czynnikiem ryzyka chorób serca i osteoporozy. Więc stres nie jest tylko w twojej głowie, ponieważ nie ma w tobie nic, co nie wpływa równocześnie na poziomy hormonów w twoim ciele
EH: Co możemy zrobić, aby zrównoważyć te zmiany związane ze stresem?
CN : Jednym ze sposobów na zjedzenie nadmiaru hormonów stresu jest uzyskanie odpowiedniego snu, a większość kobiet nie ma wystarczającej ilości snu. Innym sposobem jest ćwiczenie. W rzeczywistości jesteś bardziej zmęczony, jeśli nie ćwiczysz. Musisz także przestać żyć w niedożywionym stylu życia - ze zbyt dużą ilością kofeiny, alkoholu i cukru. Prowadzi to do zapalenia komórkowego, które jest odpowiedzialne za stany takie jak rak, cukrzyca i choroby serca. Medytacja działa również. Badania pokazują, że kobiety, które medytują przez 20 minut dwa razy dziennie, mogą zmniejszyć o 90 procent napady menopauzy i okołomenopauzalne o 90%.
EH: Czy mamy większą kontrolę nad objawami okołomenopauzalnymi i menopauzalnymi, niż nas przekonano?
CN: Absolutnie, robisz. Musisz znaleźć rzeczy, które przynoszą ci przyjemność i radość. Jak na ironię, nadmierne nadużywanie alkoholu lub jedzenia wynika z naszego pragnienia lepszego samopoczucia, dlatego musisz najpierw wybrać [rzeczy, które przyniosą ci prawdziwą radość]. I pamiętaj, że przygnębiające, negatywne myśli natychmiast wyzwalają metaboliczną kaskadę zapalnych chemikaliów. Wzniosłe myśli natychmiast zmieniają twoją biochemię w kierunku zdrowia. Rób rzeczy, które przynoszą ci radość. To takie proste.
Dowiedz się więcej w codziennym Centrum Menopauzy Zdrowia
