Kiedy Lyn Mettler nagle zaczęła odczuwać ból kolana podczas siódmego miesiąca ciąży, powiedziała, że ból jest tak silny, że nie mogła chodzić . 34-letnia mama, która mieszka w Mt. Pleasant S.C. mówi: "Nigdy wcześniej nie miałem problemów z kolanem. To wyszło z błękitu i było bardzo bolesne. "Ból kolana jest częstą dolegliwością w okresie ciąży i połogu, a ból może wahać się od łagodnego do irytującego do osłabiającego. Na szczęście ból kolana nie musi powodować, że jesteś nieruchliwy i nieszczęśliwy podczas ciąży i po jej zakończeniu.
Ból kolana podczas ciąży
Nic dziwnego, że ciąża może powodować ból kolana, ponieważ wiadomo, że nadmierna waga przyczynia się do problemy z kolanem. "Nawet jeśli kobieta nosi tylko 25 dodatkowych kilogramów przez kilka miesięcy spóźnionych w ciąży, dodatkowy nacisk na obciążone stawy może powodować dość silny ból kolana" - mówi Steven Stuchin, dyrektor chirurgii ortopedycznej w NYU Hospital dla chorób stawów w Nowym Jorku.
Zmiany hormonalne w czasie ciąży również odgrywają rolę w bólu kolana. W trzecim trymestrze hormony są uwalniane, aby rozluźnić więzadła miednicy i ścięgna przygotowujące do porodu. Ale hormony nie powodują jedynie luzu w okolicy miednicy - mogą także powodować rozluźnienie innych więzadeł i ścięgien, w tym także w okolicach kolan - mówi dr Stuchin. "To może sprawić, że sytuacja stanie się trochę niestabilna." W wyniku tego rzepka może nie być dokładnie dopasowana, co skutkuje bólem kolana.
Ból kolana po ciąży
Ból w kolanie zazwyczaj ustępuje po ciąży, ale może się nie zdarzyć od razu. "Ścięgna i więzadła pozostają luźne przez kilka miesięcy po porodzie" - mówi Stuchin. Dodatkowo, twoje dziecko nie gwarantuje, że zrzucisz całą wagę, jaką uzyskałeś podczas ciąży - co oznacza, że ból kolana może utrzymywać się aż do powrotu do formy.
Dodatkową korzyścią z karmienia piersią jest to, że ciało spala kalorie do produkcji mleka kobiecego podczas karmienia piersią, a karmienie piersią uwalnia hormony, które pomagają zmniejszyć tkankę macicy, sprawiając, że odchudzanie jest nieco łatwiejsze do osiągnięcia, mówi Hilda Hutcherson, MD, profesor kliniczny położnictwa i ginekologii w Columbia University Medical Center w Nowym Jorku. Mimo to, może to potrwać nawet trzy miesiące, aby Twoja waga i kolana powróciły do normy.
Porażenie kolana u kobiet w ciąży
Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz żyć z kolanem ból podczas ciąży i połóg. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić ból kolana. Wypróbuj następujące strategie:
- Ćwiczenie. Ćwiczenia o niskim wpływie mogą pomóc wzmocnić mięśnie czworogłowe, które wspierają kolana. "Pomoże to zrekompensować luzowanie więzadeł i ścięgien w kolanach" - mówi Stuchin, który zaleca podnoszenie nóg z prostymi nogami i umiarkowane chodzenie.
- Zejdź z nóg. Zdejmij ciężar z kolan, podpierając się stopy, kiedy to możliwe. Nie tylko złagodzi to ból kolana, ale przede wszystkim zapobiegnie rozwojowi bólu, mówi Stuchin.
- Nosić dobrze amortyzowane buty. Obuwie z odpowiednią wyściółką i podparciem łuku może pomóc w amortyzacji kolan. Możesz chcieć trzymać się trampków podczas ostatniego trymestru, aby złamać sobie kolana.
- Unikaj nadmiernego przyrostu masy ciała. Amerykańskie Kolegium Położników i Ginekologów zaleca kobietom o normalnej wadze przed ciążą, 25 do 35 funtów w czasie ciąży (kobiety z nadwagą powinny uzyskać tylko 15 do 25 funtów). Jeśli będziesz trzymał się tych wytycznych, łatwiej będzie odpędzić ból kolana, szybko powracając do wagi sprzed ciąży
- Weź małe dawki paracetamolu. Najbezpieczniejszy dostępny w handlu lek przeciwbólowy w czasie ciąży jest acetaminofen (Tylenol), mówi dr Hutcherson. Podaj minimalną dawkę potrzebną do złagodzenia bólu kolana i unikaj aspiryny i ibuprofenu (Motrin, Advil). "Aspiryna rozrzedza krew, co może potencjalnie prowadzić do problemów z rozwojem dziecka" - mówi Hutcherson. "Niektóre badania pokazują, że ibuprofen może zwiększać ryzyko wad wrodzonych lub przedwczesnych porodów." Najlepiej skontaktować się z lekarzem przed przyjęciem leku przeciwbólowego w czasie ciąży.
- Rozważ noszenie aparatu na kolana. Elastyczny, klamrowy stój kolanowy może pomóc złagodzić ból kolana, wspierając luźne więzadła i ścięgna wokół kolana, mówi Stuchin. Orteza stawu kolanowego jest stosunkowo niedroga - około 15 USD - i jest sprzedawana w większości drogerii.
Ból stawu kolanowego to tylko jedna z wielu zmian, jakie mogą się przydarzyć Twojemu ciału w czasie ciąży. Ale dzięki tym prostym strategiom, powinieneś być w stanie zrobić to przez ciążę i okres poporodowy przy minimalnym bólu kolana.
