Szybkie fakty
Kiedy masz zapalenie stawów, nadwaga wywiera większy nacisk na twoje stawy.
Te dodatkowe kilogramy mogą również przyczynić się do innych schorzeń.
Tak samo jak nadwaga wiąże się ze zwiększonym bólem stawów, utrata wagi może pomóc w poprawie objawów zapalenia stawów .
Otyłość wpływa na zapalenie stawów z dwóch powodów: Po pierwsze, nadmierne obciążenie stawów może powodować ból i dyskomfort. "Ale także, a może nawet ważniejsze, wiele mediatorów stanu zapalnego wytwarzanych w tkance tłuszczowej wpływa na tkanki stawów i odgrywa rolę w bólu" - mówi reumatolog Richard F. Loeser, junior, dyrektor ds. Badań podstawowych i translacyjnych w Thurston. Centrum Badawcze Arthritis w University of North Carolina School of Medicine w Chapel Hill.
Spójrz na następujące siedem korzyści z utraty wagi w przypadku zapalenia stawów, a możesz po prostu znaleźć motywację, której potrzebujesz, aby stracić funty.
1. Zmniejszenie bólu Mniejsza masa ciała często równa się mniejszemu bólowi Dorośli z chorobą zwyrodnieniową stawów, którzy utracili wagę poprzez połączenie diety i ćwiczeń przez okres 18 miesięcy, zgłosili mniej bólu w kolanie, zauważa badanie z września 2013 r. Journal of the American Medical Association (JAMA) Badacze pod kierownictwem dr. Loesera stwierdzili, że upuszczenie zaledwie 10 procent masy ciała ma znaczenie. "Ludzie, którzy odczuwali największą poprawę w zakresie bólu i funkcji, byli tymi, którzy obserwowali b Poza tym program diety i ćwiczeń ", zauważa Loeser.
2. Lepsza funkcja stawu. Utrata masy ciała również poprawia funkcje stawów. W swoim badaniu JAMA Loeser odkrył, że ciśnienie mechaniczne wewnątrz stawu kolanowego poprawiło się wraz z utratą wagi. Mimo że najlepsze rezultaty przyniosły ćwiczenia i dieta, po prostu utrata wagi znacznie poprawiła funkcję kolana. Podkreśla, że zmniejszenie spożycia kalorii i tłuszczu jest niezbędne, jeśli masz nadwagę i masz zapalenie stawów. Staraj się o utratę funta tygodniowo, ale daj sobie czas - sześć miesięcy to rozsądny okres na duże zmiany - mówi. Co najważniejsze, aby odetchnąć z ulgą, musisz poświęcić całe życie na zmianę stylu życia.
3. Czuję się lepiej ogólnie. Po utracie wagi poprzez dietę i ćwiczenia, uczestnicy badania zgłosili również poprawę fizycznej jakości życia, która wykraczała poza specyficzne stawy powodujące ból. Loeser wyjaśnia, że nie musisz przestrzegać dokładnego planu ćwiczeń w tym badaniu, który obejmował połączenie aerobiku i treningu siłowego przez godzinę trzy razy w tygodniu. Zamiast tego możesz rozłożyć równoważną liczbę ćwiczeń przez cały tydzień. Rozważ współpracę z trenerem lub dołączenie do grupowego programu fitness, aby uzyskać poziom nadzoru podobny do tego, jaki mają uczestnicy badania i artretyzm.
4. Mniej stanów zapalnych. Gdy masz nadwagę i cierpisz na zapalenie stawów, objawy stanu zapalnego przebiegają przez całe ciało, co tworzy markery chemiczne, które naukowcy mogą śledzić w celu zmierzenia twojego ogólnoustrojowego stanu zapalnego. Jednym z tych markerów jest interleukina-6 (IL-6). Loeser i jego koledzy nauczyli się, że poziom IL-6 spadł w trakcie 18 miesięcy ćwiczeń i utraty wagi. Leptyna jest kolejnym potencjalnie czynnikiem zapalnym, który badacze dokładnie badają.
ZWIĄZANE: 6 najlepszych herbatek na objawy zapalenia stawów
"Proponuję również zmniejszenie spożycia kwasów tłuszczowych omega-6 i zwiększenie ilości kwasów omega-3" - mówi Richard M. Aspden, PhD, badacz chorób układu mięśniowo-szkieletowego i profesor ortopedii na Uniwersytecie w Aberdeen w Foresterhill w Szkocji. Omega-3 znajdują się w żywności, takich jak tłuste ryby, oliwa z oliwek i orzechy włoskie; Omega-6 znajdują się w mięsie i olejach, takich jak olej szafranowy lub kukurydziany. Oba są niezbędne dla zdrowej diety, ale przeciętny Amerykanin zażywa zbyt dużo kwasów omega-6 w stosunku do kwasów tłuszczowych omega-3, jak podaje University of Maryland Medical Center.
5. Lepsze zdrowie serca Naukowcy badają związki między zapaleniem stawów, masą ciała i zespołem metabolicznym, które obejmują czynniki ryzyka chorób serca, według dr. Tima Griffina, badacza z Wolnej Radykalnej Biologii i Programu Starzenia Oklahoma Medical Research Foundation w Oklahoma City.
Na przykład, bolesne zapalenie kości i stawów jest związane z przypadkami choroby serca, takimi jak zawał serca, zgodnie z danymi z Framingham Heart Study opublikowanymi w Annals of Rheumatic Disease we wrześniu 2013 r. Zarządzanie waga jest na ogół polecany nie tylko do leczenia zapalenia stawów, ale także do utrzymania dobrego zdrowia serca.
6. Dobry sen. Ból mięśniowo-szkieletowy zakłóca sen i wydaje się, że przez lata doprowadził do bezsenności, donosili naukowcy z reumatologii z sierpnia 2014 roku. Utrata masy ciała może jednak prowadzić do lepszego snu.
"Kiedy pacjenci zaangażują się w program ćwiczeń zdrowych, to pomogłoby im poprawić ich schemat snu" - zauważa reumatolog Dennis C. Ang, MD, profesor medycyny i szef sekcja reumatologii i immunologii w Wake Forest Baptist Medical Center w Winston-Salem w Północnej Karolinie.
7. Oszczędności Zapalenie stawów może być kosztowną chorobą. W tym koszty leczenia i utracone zarobki z powodu stanu, ogólnokrajowa opłata osiąga co najmniej 128 miliardów dolarów rocznie, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Indywidualnie, może to stanowić poważne obciążenie dla ludzi z zapaleniem stawów, którzy stoją w obliczu rosnących kosztów leków i, być może, spadających dochodów. Dr Ang zauważa jednak, że ponieważ utrata masy ciała może prowadzić do poprawy funkcji i zmniejszenia bólu, może przynieść korzyści z kieszeni kieszonkowych, gdy potrzeba będzie mniej leków.
