CZWARTEK, 10 października 2013 r. Osteoporoza może wydawać się jednym z mniej ważnych problemów zdrowotnych, z którymi kobiety muszą się martwić, ale nowy raport Międzynarodowej Fundacji Osteoporozy podkreśla, jak ważne jest to dla kobiet jest świadomość choroby. Na przykład jedna na trzy kobiety w wieku powyżej 50 lat będzie miała złamanie kości spowodowane przez chorobę, a zwichnięcia z osteoporozy są główną przyczyną hospitalizacji u kobiet powyżej 45. roku życia - nawet powyżej raka piersi lub choroby serca.
"Osteoporoza doesn" t uderzenie w serce, jak to ma miejsce w przypadku słowa "rak", lub "zawał serca" - mówi Beth Kitchin, doktor nauk medycznych, dyrektor programu osteoporozy "Tone Your Bones" na Uniwersytecie Alabama w Birmingham, gdzie jest również asystent profesora nauk o żywieniu. Nie brała udziału w raporcie, ale stwierdziła, że określiła ilościowo, co jest dużym problemem zdrowotnym dla kobiet, które często są minimalizowane. "Jedną z rzeczy, które widzę, jest to, że ludzie nie postrzegają siebie jako osoby, które najprawdopodobniej zapadną na chorobę lub że choroba jest zła".
W rzeczywistości jednak osteoporoza może być bardzo wyniszczająca. Na przykład raport stwierdza, że 20 procent kobiet, które złamią biodra, umrze w ciągu roku od złamania. Ma to związek z faktem, że złamania często wymagają operacji, co może doprowadzić do zakrzepu krwi, zauważył Kitchin. Co więcej, spadek mobilności może prowadzić do "ogólnej spirali schyłkowej zdrowia", powiedziała.
Z tych powodów ważne jest, aby kobiety pracowały nad zapobieganiem osteoporozie i były świadome swojego ryzyka. "Na początku XX wieku oczekiwana długość życia kobiet wynosiła 49 lat", powiedziała Elissa Gretz Friedman, MD, współzarządzająca Programem Zdrowia Kobiet w Górach Synaj oraz dyplomowanym praktykującym menopauzę. Teraz kobiety żyją przez 30 lat po menopauzie, a ze względu na zmiany estrogenów, które pojawiają się w okresie menopauzy, zaczynają one stale tracić kość.
"Osteoporoza nie jest czymś, co kobiety są tak proaktywne, jak powinny być", dr - powiedział Friedman.
Kobiety muszą myśleć o zdrowiu kości na długo przed trafieniami menopauzy, obaj lekarze się zgodzili. Oznacza to, że dbanie o wystarczającą ilość wapnia, zalecanego 1000 miligramów dziennie (szklanka mleka ma 300 miligramów) i wystarczającej ilości witaminy D, od 800 do 1000 miligramów, mówi Friedman.
Szczyty mas kości dla kobiet w wieku 30 lat , więc ważne jest, aby zwracać na to uwagę jeszcze przed menopauzą, dodała.
Ważne jest również, aby ćwiczyć wystarczająco, aby umieścić wystarczająco dużo "dobrego stresu" na kościach, zgodnie z Friedman. To pomaga im w ciągłym cyklu niszczenia i reformowania, a także utrzymuje mięśnie dookoła na tyle silne, aby wspierać kości i zapobiegać upadkom, powiedział Friedman.
Po przebyciu menopauzy, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem o wszystkich zmianach zachodzących w ciele, ale szczególnie ważne jest upewnienie się, że wiesz, jakie zmiany zachodzą w twoich kościach. Gęstość tkanki kostnej zdarza się najszybciej w ciągu pierwszych pięciu lat po menopauzie, zauważył Kitchin, więc jest to krytyczny czas, aby nadal dostarczać organizmowi dużo wapnia, witaminy D i ćwiczeń fizycznych. Najlepiej spożywać je z diety, ponieważ organizm lepiej je wchłania, ale suplementy mogą pomóc, jeśli są potrzebne, dodała.
Pomocne może być sprawdzenie u lekarza, czy nie potrzebujesz suplementów. . Niedawne badania analizujące kilka wcześniejszych badań nad witaminą D wykazały, że wiele osób przyjmujących suplementy faktycznie ich nie potrzebuje.
"Uzupełnienie w zapobieganiu osteoporozie u zdrowych dorosłych nie jest uzasadnione," Clifford Rosen, MD, z Maine Instytut Badań Medycznych napisał w komentarzu do badania. "Jednak utrzymywanie zapasów witaminy D u osób w podeszłym wieku w połączeniu z wystarczającym spożyciem wapnia w diecie (800-1200 mg na dzień) pozostaje skutecznym sposobem zapobiegania złamaniom szyjki kości udowej."
Ważne jest również poznanie historii rodziny, ponieważ genetyka odgrywa rolę w ryzyku osteoporozy u każdej osoby. W przypadku osób o podwyższonym ryzyku choroby istnieją leki, które mogą pomóc w zwiększeniu gęstości kości. Nawet dla kobiet stosujących leki, uzyskanie właściwego wapnia i witaminy D jest wciąż krytyczne, jak twierdzi Friedman. Ponadto kobiety, które decydują się na zamianę hormonów, mogą zmniejszyć ryzyko osteoporozy, ponieważ dodatkowy estrogen pomaga zmniejszyć utratę masy kostnej, powiedział Friedman.
Dla kobiet, które wiedzą, że mają osteoporozę, która boi się narażać kości na skręcenia i zerwania, Kitchin zalecał fizykoterapię.
"Ta strategia jest niewystarczająca, aby pomóc kobietom i może nauczyć kobiety poprawy równowagi lub użyć właściwej postawy, aby zmniejszyć nacisk na kręgosłup", powiedziała.
