Kiedy opiekujesz się osobą chorą na chłoniaka, możesz zapomnieć o dbaniu o własne zdrowie. Jeśli nie uda Ci się wystarczająco odpocząć, dobrze zjeść i poświęcić czas na odświeżenie i odnowienie się, może to zagrozić wypaleniem - a to nie pomoże żadnemu z was.
Unikanie wypalenia z opieką nad chłoniakami
Spróbuj zastosować te wskazówki w codziennym i cotygodniowym harmonogramie opieki nad chłoniakami:
- Dowiedz się więcej o chłoniaku Im więcej wiesz o specyficznym typie chłoniaka, jaki ma twój ukochany, czego możesz oczekiwać od leczenia i jak dbać o Twój ukochany w domu, tym łatwiej będzie wypełnić rolę opiekuna. Na przykład kontrola zakażeń jest ważnym problemem dla pacjentów z chłoniakiem. Rozmowa z lekarzem twojego ukochanego o tym, jak zmniejszyć ryzyko infekcji, może ułatwić ci planowanie.
- Odpocznij wystarczająco. "Wyczerpanie może prowadzić do frustracji lub złych decyzji," ostrzega Gina A. Russo, LCSW, dyrektor centrum zasobów informacji w Towarzystwie Białaczki i Chłoniaków w White Plains w stanie Nowy Jork. Upewnij się, że masz dość snu. Jeśli masz problemy ze snem, porozmawiaj z lekarzem.
- Jedz w prawo i ćwicz. Zrównoważona dieta i aktywność fizyczna pomogą opanować stres i poprawią sen.
- Spędzaj czas osobisty. "Wyjdź domu ", mówi Russo. Po prostu spędzanie czasu, by spotkać się z przyjacielem na kawę lub załatwić kilka spraw, może pomóc w walce z wypaleniem.
- Podziel się odpowiedzialnością. Jeśli uważasz, że podejmujesz wszystkie decyzje, duże lub małe, dla pacjenta z chłoniakiem, Zrób krok do tyłu. "Pamiętaj, że twój ukochany może podejmować własne decyzje!", Mówi Russo. "Przenieś część ciężaru na nich."
- Skontaktuj się z innymi opiekunami. Russo zdecydowanie zaleca skorzystanie z grup wsparcia lub sieci online w celu spotkania się z innymi osobami, które opiekują się chorymi na chłoniaki.
- Zaakceptuj pomoc. "Przyjmowanie ofert pomocy i wsparcia jest w porządku", mówi Russo. "Prośba o pomoc jest ważna dla opiekunów". Wypalenie jest prawie gwarantowane, jeśli spróbujesz zrobić wszystko samemu. Więc następnym razem, gdy twój sąsiad zaproponuje przyniesienie zapiekanki, możesz zamrozić na przyszłe posiłki, weź ją na nią. Ludzie często chcą być pomocni, ale mogą nie wiedzieć, co robić. Możesz poprosić ich o konkretne przysługi, takie jak szybkie załatwianie spraw lub spędzanie czasu z ukochaną osobą, gdy wychodzisz. W tym samym czasie Russo podkreśla: "Można odmówić oferty pomocy, jeśli czujesz, że będzie inwazyjne."
- Porozmawiaj o wcześniejszych dyrektywach. Russo mówi, że ty i twoja ukochana może czuć się trochę ulgi poprzez stworzenie dokumentów prawnych, które pozwolą członkom rodziny i lekarzom wiedzieć, co zrobić, jeśli pacjent chłoniak traci zdolność do samodzielnego podejmowania decyzji.
- Skoncentruj się na pozytywach Zbyt często opiekowanie się jest postrzegane jako przerażający ciężar. Jednak ostatnie badania sugerują, że opiekunowie żyją dłużej niż ich rówieśnicy, być może dlatego, że mają większe poczucie celu lub łatwiej przystosowują się do stresu.
Podczas gdy opieka nad chorym na poważną chorobę może zająć fizyczne, umysłowe i emocjonalne obciążenie opiekuna, wiedza na temat sposobów radzenia sobie i skupienia się na tym, co pozytywne, może ostatecznie przynieść korzyść zarówno pacjentowi opiekuńczemu, jak i chłoniakowi.
