To najpiękniejszy czas w roku - ale dla osób z wieloma Stwardnienie rozsiane (MS) sezon świąteczny może być równie stresujący, jak i radosny.
Wszystkie te wizyty, podróże i wizyty rodzinne wymagają planowania z wyprzedzeniem, aby zapobiegać stresowi spowodowanemu przez objawy SM, które mogą obejmować stan fizyczny (widzenie, ból) do emocjonalnego (depresja, lęk).
"Podejmuję proaktywne podejście", mówi Larissa Nusser, u której zdiagnozowano stwardnienie rozsiane w wieku 31 lat. "Upewniam się, że codziennie biorę leki i ćwiczę jogę . " Nusser, w rzeczywistości, często przygotowuje się do wakacyjnego spotkania, wykonując kilka pozycji jogi, aby utrzymać jej objawy pod kontrolą.
Oto więcej pomysłów na cieszenie się wakacjami ze stwardnieniem rozsianym.
Przewidywanie wakacyjnych wyzwań . "Wyzwania dla pacjentów ze stwardnieniem rozsianym w czasie wakacji obejmują problemy umysłowe i emocjonalne, a także fizyczne" - mówi Florian P. Thomas, MD, doktor, profesor neurologii i kierownik zespołu w St. Louis VA Medical Center. Poniższe wskazówki są przydatne, gdy masz do czynienia z wakacjami lub innymi okazjami.
Spokojnie . Żywność wakacyjna i zmiany w diecie mogą powodować problemy trawienne. "W przypadku pacjentów ze stwardnieniem rozsianym, spożywanie różnych pokarmów w okresie świątecznym może wpływać na układ trawienny i powodować zaparcia" - mówi dr Thomas. Picie zbyt dużej ilości alkoholu może nie być dobrym pomysłem z innych powodów. "Używanie alkoholu może sprawić, że skutki uboczne leków staną się bardziej oczywiste, takie jak senność i problemy z pamięcią." Najlepszym sposobem na uniknięcie pożywienia, które powoduje problemy, jest ograniczenie spożycia alkoholu.
Opowiedz o tym . "Ważne jest również otwarcie rozmawiać o swoich obawach dotyczących SM z rodziną" - mówi Daniel Kantor, doktor medycyny, adiunkt neurologii na University of Florida. "Stres wokół wakacji jest powiększany dla osób ze stwardnieniem rozsianym, ale chociaż niektórzy członkowie rodziny mogą zaoferować [niepożądaną] litość, inni mogą przyjąć przeciwne podejście [i nie zrobić wystarczająco]." Możesz znaleźć równowagę, ustalając realistyczne oczekiwania. Daj członkom rodziny odpowiedzialność za gotowanie części posiłków lub sprzątanie stołu, na przykład. I nie bój się poprosić o pomoc , kiedy jej potrzebujesz.
Zachowaj spokój . Stanie się przegrzanym może wywołać objawy u osób ze stwardnieniem rozsianym, mówi dr Kantor. "Stres może podnosić temperaturę ciała i wywoływać zamglone widzenie u niektórych pacjentów ze stwardnieniem rozsianym Jeśli czujesz, że się przegrzewasz, wypij coś zimnego i ćwicz głęboki oddech". Aby uzyskać długotrwałą ulgę w stresie, naucz się jogi lub tai chi lub zasięgnij profesjonalnej porady, jeśli stres stanie się trudny do opanowania.
Spać ciasno . Podekscytowanie świątecznymi świętami może być bardzo męczące dla osób ze stwardnieniem rozsianym. "Pacjenci ze stwardnieniem rozsianym muszą zużywać więcej energii tylko po to, aby się obejść" - mówi Thomas. "Zmęczenie spowodowane przez stwardnienie rozsiane może wtedy prowadzić do trudności z poznawczymi zadaniami, takimi jak pamięć oraz zdolność do wielozadaniowości - taka jak jazda w śniegu podczas czynienia z dziećmi w tylnym siedzeniu samochodu." Podróżowanie i spanie w nieznanym otoczeniu może również powodować zmęczenie. Rozwiązanie? Wykonaj krótkie drzemki, aby przywrócić energię, kiedy to możliwe, poleca Thomas. I nie angażuj się w zbyt wiele działań, które mogą spowodować zmęczenie. Pozwól rodzinie i przyjaciołom z góry wiedzieć, czy możesz wcześniej opuścić imprezę, aby nie czuć się zobowiązanym do pozostania, jeśli nie jesteś do tego przygotowany.
Podróżuj mądrze . "Jeśli podróżujesz samolotem, pamiętaj, aby przed wyjazdem otrzymać notatkę od lekarza o lekach na wypadek, gdybyś został zatrzymany na lotnisku" - zaleca Kantor. A jeśli wyjeżdżasz na dłuższy czas, weź dodatkowe leki, aby uniknąć wyczerpania. Jeśli wiesz, że pakowanie się na wycieczkę tworzy stres, poświęć wystarczająco dużo czasu, aby się przygotować. Spakuj kilka dni przed wyjazdem, aby uniknąć stresu związanego z bieganiem w ostatniej chwili.
Robiąc krok naprzód w celu rozłożenia spraw i zmniejszenia stresu w okresie świątecznym, możesz cieszyć się sezonem świątecznym i skutecznie zarządzać swoim SM.
