Dla wielu osób kolacja to czas, aby usiąść jako rodzina i ponownie się połączyć - i okazuje się, że ta procedura jest dobra dla twojego zdrowie. Badania wykazały, że samodzielne spożywanie posiłków przed telewizorem i jedzenie w drodze wiążą się z większą częstością występowania otyłości i cukrzycy typu 2 zarówno u dzieci, jak iu dorosłych. Teraz, gdy pracujesz nad zachorowaniem na cukrzycę typu 2, jeszcze ważniejsze jest usiąść z ludźmi, na których Ci zależy i cieszyć się dobrze zaplanowanym posiłkiem. Oto 15 smacznych, przyjaznych dla cukrzycy przepisów na kolację, które Ci pomogą.
- Wołowina i fasola Chile Verde
- Turcja Kiełbasa i makaron rukolowy
- Zupa z kurczaka i białej fasoli
- Pieczarkowe risotto
- Kurczak z kurczaka z kuskusem
- kurczakiem z parmezanem smażonym
- zdrową wołowiną sezamową i zieloną fasolą
- zdrowym łososiem z wiosennymi warzywami
- słodko-ziemniaczanym haszem
- halibutem pieczonym z czerwoną papryką, cebulą i russet ziemniakami
- Quinoa i wędzona sałatka z tofu
- Polędwiczka z jabłkami i kopru wieprzowego
- Linguine z escarole i krewetkami
- ciepła sałatka z kurczaków i ziemniaków
Wskazówka: kiedy kolacja jest serwowana, poświęć czas na nauczanie członkowie twojej rodziny o zdrowej płytce i innych mądrych posiłkach, których się nauczyłeś. Będziesz przyczyniał się do ich stałego stanu zdrowia, jak również własnego - i nauczenie swoich dzieci dobrych nawyków teraz może nawet uniemożliwić im rozwój cukrzycy typu 2. s.
Dowiedz się więcej zdrowych nawyków w kroku 5.
