Życie z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP) nie jest łatwe. Nawet ubieranie się i jedzenie może wysysać energię z pacjentów cierpiących na POChP, a nawroty są przerażające i stresujące. Zapoznaj się z poradami dotyczącymi radzenia sobie z tą chorobą układu oddechowego …
Kiedy Knowles Hamrick zdiagnozowano przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP) około 20 lat temu w wieku 39 lat, nie był zaskoczony.
Ciężka duszność, świszczący oddech, kaszel i reakcja alergiczna na aerozole i perfumy były jego stałymi towarzyszami od lat, podobnie jak jego codzienne 5 paczek papierosów.
"Byłem bardzo chory," mówi Hamrick. "Lekarz potwierdził to, co podejrzewałem."
Podobnie jak jego 15 milionów Amerykanów, u których zdiagnozowano POChP, Hamrick stoi przed codziennymi zmaganiami z chorobą, która może sprawić, że nawet gotowanie na kolacji stanie się zadaniem okradającym oddech.
"Do czasu POChP jest zdiagnozowana, pacjenci często tracą połowę swojej pojemności płucnej "- mówi Jane Martin, associate director of education w COPD Foundation. "Skutki mogą być bardzo poważne."
POChP to grupa chorób układu oddechowego, które obejmują przewlekłe zapalenie oskrzeli i rozedmę płuc. Według Światowej Organizacji Zdrowia jest to trzecia najczęstsza przyczyna śmierci w Stanach Zjednoczonych.
Chociaż POChP uważano kiedyś za chorobę mężczyzny, jej liczba jest obecnie nieco wyższa u kobiet - głównie dlatego, że kobiety palą teraz więcej niż przedtem. i dym może uszkodzić płuca kobiet bardziej niż mężczyzn, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Ale to nie znaczy, że mężczyźni są bezpieczni od choroby. W rzeczywistości mężczyźni z POChP rzadziej niż kobiety spotykają się z lekarzem lub przyjmują przepisane leki, co może prowadzić do szybszego uszkodzenia płuc i obniżenia jakości życia, mówi CDC.
Przewlekły kaszel, intensywna produkcja śluzu i dezorganizacja skracania oddech to częste objawy POChP. Wraz z postępem choroby i pogorszeniem się czynności płuc aktywność fizyczna i interakcje społeczne stają się coraz trudniejsze.
Lecz tak często jak choroba jest ciężka, chorzy na POChP - zarówno mężczyźni, jak i kobiety - mogą podejmować kroki w celu zmniejszenia objawów i życia szczęśliwszego. Zacznij od tych 10 zalecanych przez lekarza wskazówek, jak cieszyć się łatwiejszymi, bardziej produktywnymi dniami.
1. Rzucenie palenia Zapalenie przytrafia się aż 90% zgonów związanych z POChP, zgodnie z National Heart, Lung and Blood Institute.
Rzucenie palenia "jest najważniejszą rzeczą, jaką pacjenci z POChP mogą zrobić" w celu poprawy ich stanu zdrowia. stan i prognozy, mówi David Au, MD, profesor medycyny w Wydziale Medycyny Płuc i Krytycznych Opieki na Uniwersytecie Waszyngtońskim w Seattle.
"Kiedy pacjenci z POChP rzucają palenie, funkcja płuc poprawia się trochę" - mówi. "Jeśli nadal palą, podwajają tempo utraty płuc."
Ale nikt nie twierdzi, że rzucenie palenia jest łatwe.
"Wypróbowałem 550 zillion razy", mówi Hamrick, ale jego diagnoza POChP wymagała oddał go na dobre.
"Wróciłem do domu i wyrzuciłem cztery kartony z papierosami" - mówi. "Kupiłem skrzynkę z miętami i cynamonowymi wykałaczkami, aby pomóc w popędzie nikotyny. Oni pracowali. "
Niestety, podejście zimnego indyka często nie jest skuteczne dla innych. Eksperci zalecają stosowanie plastra nikotynowego, gumy lub pastylek do ssania lub leków na receptę przez krótki czas. Inne strategie obejmują próbowanie grup wsparcia, a także unikanie alkoholu (który wielu ludzi kojarzy z paleniem i które może obniżyć siłę woli, by nie palić) i unikanie towarzystwa innych palaczy.
(Aby zobaczyć, jak inni to zrobili, przeczytaj Jak rzucić palenie i skonsultować się z lekarzem w sprawie najlepszej dla ciebie metody). (Aby uzyskać bardziej pomocną radę, odwiedź Centrum ratunkowe dla osób palących Lifescript i skonsultuj się z lekarzem na temat najlepszej metody rzucenia palenia).
2. Unikaj drażniących płuc Wszystko, od perfum do dymu papierosowego, aż do toksycznych chemikaliów przemysłowych może podrażniać płuca chorych na POChP.
"Nie ma ogólnego zalecenia co do tego, czego unikać", mówi dr Au. "Dostosowujemy go indywidualnie".
Chorzy na POChP powinni na ogół:
- Unikać biernego palenia, oparów i silnych zapachów.
- Unikaj powszechnych alergenów, takich jak pyłki i kurz.
- Pozostań w pomieszczeniu, gdy na zewnątrz jest smogiem.
- Uczyń swój dom pleśnią. Wyciągnij wilgotne miejsca w łazienkach i kuchniach, aby zapobiec rozwojowi zarodników.
- W chłodne dni zakryj usta i nos, gdy zimne powietrze może wywołać objawy i spowodować większe zmęczenie. Pracownicy przemysłowi z POChP powinni nosić ochronne maski ochronne.
3. Ćwiczenie Trudno sobie wyobrazić ćwiczenia, dlatego lekarze układu oddechowego stanowczo go zalecają.
"Nawet w ciężkich stadiach POChP może być skuteczne" - mówi Martin.
To dlatego, że ćwiczenia płuca i serce ciężko pracują, aby przenosić tlen do organizmu, a odpowiednie treningi mogą wzmocnić mięśnie klatki piersiowej i poprawić oddychanie.
Ale nie rozpoczynaj treningu na triathlon. Najlepszym sposobem na ułatwienie pacjentom z POChP rozpoczęcia rehabilitacji pulmonologicznej, w której specjaliści projektują ćwiczenia dla danej osoby, jest dr. Au.
"Nie chodzi o szybkość, ale o wytrzymałość" - mówi Martin. "Nawet osoby z bardzo ograniczonym oddychaniem mogą chodzić przez 20 minut w wolnym tempie."
Wypróbuj ten trening, jeśli masz POChP.
Ćwiczenie jest szczególnie ważne po ostrym ataku przewlekłego zapalenia oskrzeli, ponieważ długie pobyty w szpitalu osłabiają mięśnie, i stosowanie sterydów - leków często podawanych podczas i po ostrych atakach - osłabia kości, mówią eksperci.
"Zabieram pacjentów do Wal-Martu, gdzie używają wózków sklepowych jako wsparcia i chodzą po sklepie" - mówi dr Au. "To wspaniałe ćwiczenie!"
4. Obserwuj swoją dietę Utrzymywanie prawidłowej masy ciała jest kluczem do poprawy jakości życia pacjenta POChP, mówią pulmogeniści.
"Połowa pacjentów z POChP ma nadwagę" - mówi dr Au. "Przenoszenie dodatkowego obciążenia z uszkodzonymi płucami utrudnia oddychanie."
To dlatego, że nad przeponą jest tłoczony żołądek, muskularna przegroda, która odgrywa ważną rolę w oddychaniu. Żołądek znajduje się tuż pod płucami, a duże posiłki mogą naciskać na przeponę, utrudniając oddychanie.
Aby wspomóc oddychanie, eksperci zalecają stosowanie następujących diet:
- Jedz małe posiłki kilka razy dziennie, zamiast trzech duże.
- Pozostań nawodniony. Płyny pomagają utrzymać śluzówki w powietrzu, wspomagając oddychanie.
- Unikaj mówienia podczas jedzenia. Pomaga w oszczędzaniu energii.
- Unikaj pokarmów gazowanych, takich jak brukselka, kapusta i napoje gazowane. Oni wzdęcia brzucha, naciskając na przeponę.
Chociaż ważne jest, aby uniknąć nadwagi, bycie zbyt cienkim jest również niebezpieczne.
"Pacjenci z POChP spalają więcej kalorii, aby oddychać, niż inni używają podczas wszystkich swoich codziennych czynności," Martin wyjaśnia.
W rzeczywistości, "powinni mieć 10 funtów ponad swoją idealną masę ciała", dodaje.
W ten sposób mają dodatkową wagę do wydatkowania energii po ostrym epizodzie lub hospitalizacji.
5. Zaszczep się i unikaj infekcji
Pacjenci z POChP są bardziej narażeni na infekcje płuc niż populacja ogólna. To jeden z powodów, dla których ważne jest, aby co siedem 5-7 lat szczepić się na grypę i szczepionkę przeciwko zapaleniu płuc.
Staraj się również uniknąć przeziębienia, które zaostrza warunki POChP, aw niektórych przypadkach może zagrażać życiu, Dr Au mówi.
Aby uniknąć infekcji:
- Pomiń tę rodzinną kolację, jeśli twój kuzyn ma przeziębienie lub inne infekcje dróg oddechowych. "Równie ważna jak socjalizacja, musisz najpierw myśleć o sobie" - mówi Martin. "Oznacza to trzymanie się z dala od tych, którzy kichają i kaszlą."
- Często myj ręce.
- Używaj często antybakteryjnych chusteczek i balsamów.
- W gabinecie lekarskim lub w dowolnym miejscu korzystasz ze wspólnego długopisu do podpisywania kredytu rachunki kart lub inne karty, użyj własnego pisaka, a nie publicznych.
6. Uzyskaj dużo odpoczynku Dyspnea, czyli duszność, przyczynia się do zmęczenia, zaostrzając problemy z oddychaniem, mówią eksperci. Zmęczenie przyczynia się również do utraty masy mięśniowej, zmniejszenia siły i częstszych infekcji dróg oddechowych.
"Trochę drzemki jest w porządku po porannym ćwiczeniu", ale śpi cały dzień, nie jest, mówi Martin.
"Lepiej jest się wywierać w ciągu dnia i spać w nocy "- mówi Martin. "Zbyt dużo snu w ciągu dnia może być oznaką czegoś złego."
Na przykład, płuca pacjenta mogą nie prawidłowo wydzielać dwutlenku węgla, co nasila zmęczenie, dodaje Martin.
Jakie jest rozwiązanie? Odpoczynek! Oto jak:
- Jeśli masz problemy ze snem, unikaj spania w ciągu dnia. Jakość snu jest lepsza, jeśli jesteś zmęczony w nocy.
- Ćwicz trzy razy w tygodniu, ale nie w ciągu dwóch godzin przed snem.
- Unikaj kofeiny po 13:00
- Unikaj dużych kolacji, ale delektuj się małą białkową przekąską przed snem, aby głód nie zakłócał snu.
7. Oszczędzaj energię Po prostu oddychanie osłabia energię pacjentów POChP, powodując zmęczenie. Wypróbuj następujące wskazówki dotyczące oszczędzania energii:
- Poruszaj się powoli
- Unikaj czynności, które wymagają dużo energii, np. Odkurzanie lub mycie naczyń. Zamiast tego użyj zmywarki.
- Zaangażuj się w forsowne ćwiczenia wcześniej w ciągu dnia i odpocznij po tym.
- Użyj wózka z kołami, aby ciągnąć pranie i artykuły gospodarstwa domowego.
- Usiądź przy suszeniu włosów lub nakładaniu makijażu. Stanie wymaga więcej energii.
- Noś ubrania i buty, które można łatwo założyć.
- Odpoczynek po jedzeniu. Trawienie pożywienia wymaga energii.
- Poproś przyjaciół lub rodzinę o pomoc w ciężkich pracach.
8. Siła graniczna Wysoki poziom stresu pogarsza zadyszkę, prowadząc do paniki.
"Wtedy masz kłopoty" - mówi Martin.
Te wskazówki relaksacyjne mogą pomóc ci lepiej radzić sobie z niespokojnymi chwilami:
- Weź joga lub medytacja, która pomaga kontrolować oddychanie i wyciszyć umysł. Poprawiają także sen i ciśnienie krwi, co zmniejsza stres.
- Słuchaj relaksującej muzyki.
- Wypróbuj kierowane zdjęcia - programy ukierunkowanych myśli, które przenoszą Twoją wyobraźnię w relaksujące miejsca - lub stwórz własne, na plaży lub w góry
- Techniki oddychania zasugerowane lub zatwierdzone przez twojego lekarza
- Dołącz do grup wsparcia POChP - osobiście lub online - aby zachęcić i towarzystwo, gdy jesteś pod wpływem stresu.
- Przytul psa. Hamrick ma psa, który jest szczególnie pomocny, mówi, kiedy czeka na karetkę podczas ostrego ataku.
9. W razie potrzeby stosuj tlenoterapię W miarę postępu POChP wielu pacjentów wymaga dodatkowej tlenoterapii. Objawy hipoksemii (niedoboru tlenu) to skrajne zmęczenie, bóle głowy, wzmożona duszność i zatrzymanie płynów, mówią lekarze.
Niektórzy pacjenci stawiają opór przed rozpoczęciem terapii tlenowej, mówi Martin, z powodu postrzeganego stygmatyzacji.
"Wiele osób nie "Nie chcę być widziana ze zbiornikiem z tlenem", zauważa.
Moja rada jest taka, po prostu zrób to, jeśli twój lekarz to poleci ", dodaje," tak jak w przypadku nowych części samochodowych, gdy stare się psują, potrzebujesz uzupełnienia ". tlen, aby pomóc pozostałym organizmom zachować kształt.
10. Szukaj pomocy Pacjenci cierpiący na POChP często doświadczają zaostrzeń.
"Zazwyczaj pojawiają się znaki ostrzegawcze" - mówi Martin. "Zmiana kaszlu, więcej duszności niż zwykle - wszystko, co nie jest normalne dla ciebie. "
Oto kiedy powinieneś szukać pomocy:
- Jeśli masz więcej śluzu niż zwykle i masz trudności z odkrztuszaniem go
- Poważny kaszel lub częstsze kaszel
- Objawy przeziębienia lub grypy: katar, obolałość, dreszcze, gorączka
- Zwiększona duszność
- Świszczący oddech
- Kaszlesz krwią
- Zadzwoń pod 911, jeśli nie możesz ukończyć zdania bez odetchnięcia między słowami lub rozwinąć niebieskie usta lub paznokcie.
Wreszcie, tak trudne jak diagnoza POChP, strategie radzenia sobie "Uspokój się i staraj się nie denerwować", mówi Hamrick.
"Przeczytaj dużo o chorobie i szukaj wsparcia u innych. Biorę to jednego dnia na raz. Przejdziesz przez to. "
Aby uzyskać więcej informacji eksperckich, odwiedź Centrum Zdrowia POChP Lifescript.
Ile wiesz o POChP?
Według Narodowego Instytutu Zdrowia wzrasta liczba chronicznych obturacyjnych chorób płuc (POChP). Ponad 12 milionów osób w USA jest obecnie zdiagnozowanych, a kolejne 12 milionów może go mieć, ale nie wiem. Sprawdź swój POChP za pomocą tego quizu, abyś wiedział, co możesz zrobić, aby ograniczyć postęp choroby, złagodzić zmartwienia i postawić cię na drodze do normalnego życia.
