W skrócie, Dan Lukasik miał idealne życie: nie tylko był szczęśliwym mężem, ale także był odnoszącym sukcesy partnerem w kwitnącej firmie prawniczej w Buffalo, NY. że czasem Lukasik był opanowany smutkiem tak intensywnym, że znalazł miejsce na samotność - pusty parking lub łazienkę - i płakał w niekontrolowany sposób.
"To nie był smutek, którego doświadczasz, kiedy ktoś umiera - mówi. "To był silny stan fizyczny."
W wieku 40 lat u Lukasika zdiagnozowano dużą depresję. Teraz, mając prawie 53 lata, wciąż ma drobne napady depresji, ale jest w stanie cieszyć się życiem dzięki znalezieniu i trzymaniu się odpowiedniego planu leczenia.
Diagnozowanie z dużą depresją
Początkowo Lukasik nie zrobił tego " Wiem, że był w depresji. Jedną z jego pierwszych wskazówek były jednak problemy ze snem. "Nie mogłem się doczekać, kiedy pójdę spać, ale obudziłem się o 3 nad ranem i nie mogłem zasnąć ponownie", mówi. "Więc wziąłbym prysznic i poszedłem do całonocnej kawiarni i siedziałem sam, czekając, aż nadejdzie słońce." Przyjdź rano, weźmie pigułki energetyczne i pije kawę, by zachować czujność. "Myślałem, że to minie" - mówi.
Kiedy to nie zadziałało, a niezdolność Lukasika do koncentracji zaczęła wpływać na jego pracę, wiedział, że musi coś zrobić. Widział psychologa, który natychmiast rozpoznał objawy depresji i zalecił, aby zobaczył psychiatrę. Psychiatra powiedział Lukasikowi, że ma zaburzenie równowagi chemicznej w swoim mózgu, które powodowało depresję. Wyjaśnił również, że przy odpowiedniej kombinacji leków, psychoterapii i zdrowych zmian w stylu życia można go leczyć.
Znalezienie odpowiedniego leczenia poważnej depresji
Nie każdy ma taką samą odpowiedź na leczenie depresji, a czasami może podjąć kilka prób znalezienia skutecznego leczenia. Jeśli chodzi o leki, pierwszy lek przeciwdepresyjny Lukasik nie pomógł tak bardzo, jak miał nadzieję. Spaliło mu energię i sprawiło, że poczuł się odrętwiały. Drugi lek nie był lepszy, co sprawiło, że był bardzo niespokojny. Jednak trzeci antydepresant, którego próbował, pomógł i nadal go przyjmuje.
Doświadczenie Lukasika z lekami nie jest rzadkością. "Początkowy lek przeciwdepresyjny prowadzi do remisji tylko u jednej na trzy osoby z depresją" - mówi Prakash Masand, lekarz psychiatra i dyrektor generalny Global Medical Education w Nowym Jorku.
Lukasik wziął również udział w psychoterapii, gdzie nauczył się, jak zastąpić swoje negatywne self-talk zdrowszymi, bardziej pozytywnymi myślami.
Zmiany stylu życia w przypadku poważnej depresji
Oprócz lekarstw i terapii rozmów Lukasik odkrył siłę zdrowego stylu życia w leczeniu depresji. Jedną z nich była medytacja uważności. "Siedzisz w ciszy i uczysz się postrzegać swoje myśli i uczucia - przemijające myśli i uczucia" - mówi. Teraz Lukasik medytuje codziennie do 30 minut, co pomaga zmniejszyć objawy depresji.
Druga zmiana stylu życia, którą Lukasik zbadał, to prowadzenie dziennikarzy - głównie poprzez jego blog - który pomógł mu uporać się z depresją. "Piszę każdego dnia" - mówi. "W pisaniu o podróży mojej i innych ludzi z depresją odnajduję sens w moich doświadczeniach", mówi.
Chociaż jego blog przyciągnął społeczność internetową, Lukasik również podjął wysiłki w pomaganiu innym w depresji offline. Około siedem lat temu stworzył lokalną grupę wsparcia dla osób z depresją. Spotyka się w pobliżu jego biura prawnego raz w tygodniu w porze obiadowej. "To, co możesz powiedzieć, jest bardzo różne od tego, co powiedziałbyś nigdzie indziej" - mówi. "Istnieje więź między ludźmi, ponieważ wszyscy mają tendencję do blizenia się w walce z depresją."
Czy depresja może być wyleczona?
Trzynaście lat po swojej diagnozie Lukasik wciąż ma drobne epizody depresyjne. Ale teraz może cieszyć się ulubionymi zajęciami - spędzać czas z rodziną, praktykować prawo i pomagać innym, którzy są w depresji.
"Nie chodzi o to, że przyzwyczaiłem do depresji" - mówi Lukasik. "I do ma depresję. Po prostu wiem, jak sobie z tym poradzić. "Kiedy Lukasik zaczyna odczuwać epizod depresji, nauczył się nie postrzegać go jako katastrofy. "Wiem, że wkrótce minie, podobnie jak pogoda", mówi.
Chociaż nie ma znanego lekarstwa na depresję, 70 do 80 procent osób z dużą depresją może znacznie zmniejszyć objawy. Właściwe leczenie, regularne odwiedzanie terapeuty i dokonywanie zdrowych zmian w stylu życia może pomóc. "Zamiast depresji, której nie potrafię opanować, mogę teraz kontynuować moją pracę i cieszyć się życiem" - mówi Lukasik.
