Jeśli podczas ciąży rozwinęła się cukrzyca ciążowa (cukrzyca związana z ciążą), to już wiesz, co należy zrobić, aby zapobiec cukrzycy typu 2: Zobacz, co jedz, bądź na bieżąco z poziomem cukru we krwi i wykonuj odpowiednie ćwiczenia.
"Wyniki leczenia cukrzycy ciążowej uległy dramatycznej poprawie, ponieważ kobiety są bardzo zmotywowane podczas ciąży. Chcielibyśmy, aby pozostali w ten sposób po porodzie ", mówi dr Vivian Fonseca, profesor medycyny i farmakologii oraz szef sekcji endokrynologii w Tulane University Health Sciences Center w Nowym Orleanie.
Cukrzyca ciążowa: co to jest
Cukrzyca ciążowa - podwyższony poziom cukru we krwi podczas ciąży - występuje u kobiet w ciąży, które nie miały cukrzycy przed zajściem w ciążę. Lekarze nie wiedzą, co powoduje ciążową cukrzycę, ale mają pewne teorie. Insulina, wytwarzana przez trzustkę, pomaga regulować poziom cukru we krwi w organizmie. Kiedy kobieta jest w ciąży, łożysko, które odżywia dziecko, produkuje również hormony, które blokują insulinę matki. To sprawia, że insulina nie jest w stanie przekształcić cukru we krwi w energię. Jeśli cukru nie można zamienić w energię, cukier ten gromadzi się we krwi. I to jest początek cukrzycy ciążowej.
Ten wysoki poziom cukru we krwi może powodować komplikacje związane z ciążą i narazić dziecko na ryzyko. Kiedy kobieta zostanie zdiagnozowana, ona i jej lekarz będą ciężko pracować, koncentrując się na diecie, ćwiczeniach fizycznych i kontroli wagi, aby utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi.
Cukrzyca ciążowa: kto jest zagrożony?
"Waga z pewnością odgrywa rolę i jest również genetycznie zdeterminowany "- wyjaśnia dr Fonseca. Jeśli masz nadwagę, masz bliskiego krewnego, który cierpi na cukrzycę ciążową lub masz cukrzycę ciążową z poprzednią ciążą, ryzykujesz rozwój cukrzycy ciążowej.
Podczas gdy ciążowa cukrzyca występuje w około 7 procentach wszystkich ciąż, kobiety Hiszpanie, Afroamerykanie, rdzenni Amerykanie lub mieszkańcy Alaski są bardziej skłonni do tego niż ich rówieśnicy.
Cukrzyca typu 2: sposoby zapobiegania
Po urodzeniu dziecka od 5 do 10 procent matek którzy mieli cukrzycę ciążową, chorują na cukrzycę typu 2 - a ci, którzy jej nie mają, mają od 20 do 50 procent szans na rozwój cukrzycy typu 2 w ciągu najbliższych 10 lat.
Chociaż cukrzyca ciążowa często ustępuje wraz z narodzinami dziecka , nadal musisz zdawać sobie sprawę ze zwiększonego ryzyka cukrzycy typu 2 i podejmować kroki, aby temu zapobiec. Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby kontrolować swoje ryzyko:
Uzyskaj screening. Powinieneś przejść badania na cukrzycę od sześciu tygodni do trzech miesięcy po porodzie, a następnie sprawdzać co rok lub dwa lata. Przez regularne sprawdzanie, będziesz wiedzieć, kiedy poziom cukru we krwi wzrośnie powyżej normy (stan przedcukrzycowy) i może zacząć działać, zanim rozwinie się cukrzyca typu 2.
Zachowaj zdrową wagę Bycie otyłym lub nadwagą jest jednym z głównych zagrożeń czynniki odpowiedzialne za rozwój cukrzycy typu 2. Nawet utrata 5 do 10 procent masy ciała może znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Twoim pierwszym celem powinno być powrócenie do masy przedciężarowej do czasu, gdy dziecko ma trzy miesiące.
Karmić dziecko piersią. To pomoże ci schudnąć; wykazano również, że zmniejsza ono ryzyko wystąpienia cukrzycy i otyłości u dziecka.
Jedz zdrową dietę Dieta niskotłuszczowa, kontrolowana kalorycznie bogata w owoce i warzywa, jest idealna dla zmniejszenia ryzyka typu 2 cukrzyca. W rzeczywistości, badania pokazują, że ryzyko cukrzycy typu 2 spada wraz z każdą porcją spożywanych owoców lub warzyw.
Poruszaj się przez 30 minut dziennie. Niezależnie od tego, czy wybierasz się na długi spacer, grasz w koszykówkę z dziećmi, lub weź udział w lingwistycznej lekcji tańca latynoskiego, uzyskaj co najmniej 30 minut aktywności fizycznej dziennie, aby zmniejszyć ryzyko cukrzycy.
Jeśli chorujesz na cukrzycę ciążową, twoje dzieci są również bardziej narażone na cukrzycę typu 2 - więc zmiany, które wprowadzasz w celu zmniejszenia własnego ryzyka, mogą doprowadzić do zdrowszego stylu życia.
