Z przyjaciółmi, rodziną i współpracownikami, którzy zachorują podczas sezonu przeziębienia i grypy, pozostawanie bez zarazków może wydawać się niemożliwe. Na szczęście istnieją sposoby, aby ochronić się przed wirusami przeziębienia i grypy - nie będąc antyspołecznymi.
Zacznij od poznania wroga. "Wirusy są powszechne, z nawet 30 różnymi szczepami wirusowymi rocznie" - mówi Stacey L. Silvers, MD, lekarz otolaryngolog z Beth Israel Medical Center w Nowym Jorku. Najczęstszy jest rinowirus, który odpowiada za 30 do 50 procent przeziębień - z 99 różnymi szczepami. Wirusy grypy, wirusy odpowiedzialne za grypę, powodują 5 do 10 procent zakażeń wirusowych, wyjaśnia dr Silvers.
Wirusy zimna i grypy są przenoszone z osoby na osobę przez krople śluzu zarodkowego na dwa sposoby - bezpośredni kontakt i wdychanie.
"Jeśli ktoś, kto ma zimno, kichnie lub zanieczyszcza ręce, a następnie dotyka powierzchni, te drobnoustroje pozostają żywe w dowolnym miejscu od kilku sekund do 48 godzin" - mówi Linda Dahl, MD, posiadająca certyfikat na ucho, nos i specjalista od gardła w Lenox Hill Hospital w Nowym Jorku. "Jeśli ktoś inny zbliży się i dotknie tej powierzchni, a następnie ich oczu lub nosa, mogą zachorować, transmisja może również nastąpić poprzez wdychanie powietrza zarodkowego po zakaźnym kaszlu lub kichnięciu, lub poprzez dzielenie się przyborami do jedzenia lub kubkami."
Miejsca ukrywania wirusa grypowego i zimnego
Podczas zimnego i grypowego sezonu zimny wirus może być wszędzie. W biurze prawie każdy przedmiot, od telefonu do klamki, może zostać skażony przez chorych kolegów, którzy kaszlą lub kichają. Obejmuje to klawiatury, pulpity, zużyte i nieumytowane kubki, stoły i blaty we wspólnych pomieszczeniach, takich jak kawiarnie i salony, a także wiele powierzchni w łazience.
Po prostu dostaniesz się z domu do biura iz powrotem może przedstawić pole minowe zarazków - przyciski na windy, słupy, poręcze i klamki drzwi w pociągach i metrze. Bycie w kabinach i innych zamkniętych przestrzeniach z ludźmi, którzy kichają lub kaszlą, może również przenosić przeziębienia.
Funkcje społeczne to kolejna najlepsza lokacja dla łatwego rozprzestrzeniania się zarazków. Uścisk dłoni, przytulanie i całowanie sprawiają, że ludzie zbliżają się do siebie, a także możliwość dzielenia się wirusami zimnymi i grypowymi z pozdrowieniami. Przypadkowe popijanie kogoś z kieliszka to kolejna kwestia higieny, na którą trzeba uważać.
W końcu uważaj na siłownię. Połóż się na plecach, aby zachować formę, ale podejmij środki ostrożności, aby uniknąć narażenia na wszelkiego rodzaju wirusy przeziębienia i grypy na różnych urządzeniach do ćwiczeń oraz w szatni, saunie i basenie.
Sposoby zapobiegania przeziębieniom i Grypa
Na szczęście możesz podjąć pewne uniwersalne środki ostrożności w większości sytuacji. Przede wszystkim należy dbać o higienę. "Umyj ręce, używaj środka dezynfekującego do rąk, jeśli go masz, i upewnij się, że twoje ręce są czyste przed jedzeniem i piciem, staraj się także unikać wkładania palców do ust lub tarcia oczu" - mówi Ronan M. Factora , adiunkt w Cleveland Clinic Lerner College of Medicine na Case Western Reserve University.
Wypróbuj inne proste wskazówki, aby uniknąć zarazków:
- Zachowaj odległość od chorych. ktoś jest wyraźnie chory, staraj się unikać kaszlu i kichania tak bardzo, jak to możliwe. Unikaj dużego tłumu, aby zmniejszyć narażenie na zarazki.
- Zachowaj czujność na siłowni. Spryskaj i wytrzyj każdy element wyposażenia środkiem dezynfekującym przed i po użyciu. Staraj się iść w mniej zatłoczonych czasach. I jeszcze raz, umyj ręce przed dotknięciem twarzy lub ust.
- Zrób szczepionkę przeciw grypie "Nie mogę wystarczająco podkreślić wagi szczepienia przeciwko grypie co roku" - mówi dr Factora. Chroni to zarówno ciebie, jak i tych, z którymi się kontaktujesz, szczególnie bardziej zagrożonych ludzi, takich jak niemowlęta, osoby starsze i wszystkie osoby z osłabionym układem odpornościowym.
Na koniec pamiętaj o złotej zasadzie. Wszyscy wolelibyśmy, żeby nasi chorzy przyjaciele i współpracownicy zostali w domu zamiast infekować wszystkich wokół siebie, a to dotyczy również ciebie, gdy jesteś chory. "Zostań w domu, odpocznij i poczuj się lepiej, zanim wrócisz do pracy i narażasz innych na chorobę", mówi dr Dahl.
A jeśli absolutnie nie możesz zostać w domu? Przynajmniej zastosuj środek zmniejszający przekrwienie, aby zmniejszyć ilość wytwarzanej śluzu, kaszleć i kichnąć w łokieć, używać chusteczek i myć ręce - dużo. Poczujesz się lepiej szybciej i zminimalizujesz ryzyko zachorowania także na inne osoby.
