8 Wskazówek dotyczących starzenia się, gdy masz stwardnienie rozsiane |

Utrzymywanie więzi społecznych poprawia jakość życia w miarę starzenia się z MS.Getty Images

"Czuję się zbyt stary i zbyt młody w tym samym czasie", mówi Steve Caramia, lat 58, grafik w Kensington w Kalifornii, u którego zdiagnozowano stwardnienie rozsiane 25 lat temu. "Chociaż wyglądam młodziej, potrzebuję pomocy, którą zwykle otrzymuje 78-latek" - mówi Caramia.

Wszyscy muszą się dostosowywać, gdy dorastają. Ale dla ludzi, którzy mają stwardnienie rozsiane - co czasami mówi się, że powoduje "przyspieszone" starzenie - adaptacje i korekty postaw są często wymagane w młodszym wieku i przez dłuższy okres życia.

Jeśli się zbliżasz, jesteś w Gruby, lub są w średnim wieku i żyją ze stwardnieniem rozsianym, jak ja, oto osiem rzeczy, które znalazłem pomocne w moim wysiłku, aby "dobrze się starzeć" i cieszyć się życiem, gdy się starzeję. Możesz je także uznać za przydatne.

1. Poszukaj i zaakceptuj pomoc

Według psychologa zdrowia, Terry'ego DiLorenza, piszącego w biuletynie klinicznym dla National Multiple Sclerosis Society, "Pomoc (zarówno wsparcie społeczne, jak i urządzenia pomocnicze) może modyfikować doświadczenia ludzi i postrzeganie ich poziomów mobilności i niezależność. "Dr DiLorenzo i jej koledzy odkryli w badaniach, że nawet starsze osoby ze stwardnieniem rozsianym, które wymagają znacznej pomocy, aby się poruszać, czują się mobilne, gdy taka pomoc jest dostępna.

Niektórzy odmawiają pomocy, ponieważ są zawstydzeni lub ponieważ nie chcę narzucać. Reggie Lopez, 60-letni były szeryf w Los Angeles, coraz bardziej ogranicza się do swojego domu, ponieważ "nie czuje się komfortowo", używając chodziarza. "Nie chcę, żeby ludzie mnie tak widzieli", mówi.

Według DiLorenzo, starsi ludzie zazwyczaj chętniej przyjmują pomoc od rodziny i przyjaciół. Możemy również stać się mniej zawstydzeni potrzebą pomocy w czasie.

Joanne Cosenza, 77-latka, która ma stwardnienie rozsiane i mieszka w San Francisco, używa chodziarza od 10 lat. "Nie czułem się źle", mówi. "Porównywałem się z innymi ludźmi w moim wieku i oni też mają problemy."

Czasami pomaga to w znalezieniu nowych sposobów życia. Ostatnio Caramia przeszedł na wózek inwalidzki z napędem elektrycznym i zainstalował rampę na przednie schody swojego domu, ale nadal nie wsiadł do autobusu miejskiego. Ponieważ już nie jeździ, jest zależny od swojego męża, by prowadzić go w miejscach. Planuje zabrać ze sobą swojego męża, aby uzyskać wsparcie w kilku wycieczkach po mieście, dopóki nie poczuje się lepiej z nim.

Caramia korzysta z innych rodzajów pomocy. Na przykład korzysta z usług dostawy Costco. "To trochę droższe", mówi, "ale ich dostarczenie jest o wiele łatwiejsze."

Zarówno Caramia, jak i Cosenza płacą gospodyniom, aby co kilka tygodni przeprowadzali intensywne sprzątanie.

2. Bądź na bieżąco z opieką zdrowotną

Osoby z SM mogą napotykać przeszkody w uzyskaniu opieki, w tym problemy z poruszaniem się, które utrudniają podróżowanie do iz wizyt opieki zdrowotnej. Ale jeśli nie otrzymasz takiej opieki, oba problemy związane z SM i inne schorzenia mogą być nieleczone lub nawet nierozpoznane.

Być może będziesz musiał opracować plan dotarcia do lekarza, jeśli lekarz przyjdzie do ciebie, lub opieka przez telefon lub komputer.

Jeśli nie masz przyjaciela lub członka rodziny, który może Cię zaprosić na wizytę lekarską, spróbuj skontaktować się z urzędem miejskim lub urzędem okręgowym w sprawie starzenia się i niepełnosprawności w celu skorzystania z opcji transportu publicznego. Niektóre społeczności mają darmowe usługi dla starszych osób i osób niepełnosprawnych. A może taksówka lub jedna z nowszych usług typu "jeżdżenie na powitanie" będzie dla ciebie odpowiednia.

3. Plan, tempo i priorytet

Osoby starsze i osoby ze stwardnieniem rozsianym zwykle nie mogą zrobić tak dużo jak my, gdy byliśmy młodsi. Musimy bardziej efektywnie wykorzystać naszą energię.

"Każdego ranka planuję swój dzień", mówi Cosenza. "Myślę o wszystkich rzeczach, które chcę zrobić, a następnie przecinam listę na pół. Robię priorytety i usuwam je z drogi. Potem robię to, co zostało, jeśli mogę. "

To może pomóc w częstych przerwach pomiędzy zajęciami lub w trakcie bardziej czasochłonnych zadań.

Cosenza mówi:" Staram się odpocząć wystarczająco wcześniej, aby być w stanie wypełnić zobowiązanie. Moi przyjaciele rozumieją, że czasami muszę anulować. "

4. Przygotuj się na progresję

Do czasu, kiedy będziesz potrzebować dostępnych mieszkań lub pomocy, prawdopodobnie będzie za późno, aby zacząć szukać. Listy oczekujących są długie, a poruszanie się po miejscach staje się trudne.

Rozpocznij wyszukiwanie, póki jeszcze możesz. Chcesz znaleźć miejsce, które jest dostępne, niedrogie i przyjemne - a to może zająć trochę czasu.

5. Pozostań w kontakcie

Utrzymywanie wsparcia społecznego jest ważne dla wszystkich, a jeszcze bardziej dla osób ze stwardnieniem rozsianym. Stwardnienie rozsiane obciąża małżeństwo, a pary mogą potrzebować nowych sposobów na zaspokojenie swoich potrzeb.

Zazwyczaj małżonkowie osób ze stwardnieniem rozsianym przyjmują bardziej opiekuńcze role, co może powodować napięcie dla was obojga. Twój małżonek też się starzeje, a także potrzebuje przerw i wsparcia. Oboje musicie mieć pozytywne, zabawne chwile razem.

Inne powiązania społeczne są równie ważne. Cosenza jest starszym mieszkańcem, zaspokajającym jej potrzeby społeczne. "Wszyscy się znamy i uważamy na siebie nawzajem", mówi. "Chodzimy razem i robimy zajęcia."

Bycie młodym ludziom także ją ożywia. "Codziennie wychodzę i lubię patrzeć na tych wszystkich młodych ludzi, którzy chodzą po swoich dzieciach i ich psach".

Jeśli nie możesz wyjść do ludzi, media społecznościowe mogą pomóc ci być w kontakcie. Zwierzęta domowe zapewniają także wsparcie i połączenie osobom, które czują się w stanie zająć nimi.

6. Keep Moving

Ludzie ze stwardnieniem rozsianym mają zwiększone ryzyko chorób serca, ponieważ ćwiczenia mogą być trudne. Znajdź sposoby na kontynuację; fizjoterapeuta może ci pomóc.

Wydostanie się z większości dni może również powstrzymać cię od depresji

Staraj się też utrzymywać swój umysł aktywny. Uczenie się czegoś nowego może spowolnić upośledzenie funkcji poznawczych związane z SM

7. Pomaganie innym

Według DiLorenzo, generatywność lub oddawanie znacznie poprawia jakość życia osób starszych ze stwardnieniem rozsianym. Generatywność może obejmować zaangażowanie w rodzinę i społeczność, a także pracę wolontariuszy.

Caramia pracuje w domu jako webmaster dla organizacji non-profit w hrabstwie Marin. Cosenza pomaga sąsiadom z różnymi potrzebami.

Proste, miłe słowo lub uważne słuchanie są rzadkimi i cennymi sposobami pomagania innym.

8. Zachowaj pozytywne nastawienie

Psychologowie nazywają proces postrzegania rzeczy w inny sposób "przeformułowywaniem". Rzuć wyzwanie swoim negatywnym przekonaniom - o sobie, innych ludziach lub zdarzeniach - i sprawdź, czy możesz zobaczyć rzeczy z innej, bardziej pozytywnej perspektywiczny. Naucz się doceniać proste rzeczy w życiu, rzeczy, które wciąż masz i nadal możesz robić.

Starzenie się z SM nie jest przekleństwem.

DiLorenzo zgłasza, że ​​"mimo, że są bardziej niepełnosprawni fizycznie, starsi pacjenci z SM zgłaszają poziom jakości życia, zdrowia psychicznego i ogólnego stanu zdrowia równoważne lub lepsze niż młodsi chorzy na SM. "