Czy niezdrowa dieta może odgrywać rolę w wywoływaniu dwubiegunowych wahań nastroju? Tak, według najnowszych badań. W rzeczywistości niektóre pokarmy - takie jak kofeina i cukier - mogą sprawić, że zaburzenia afektywne dwubiegunowe będą trudniejsze do opanowania.
"Chociaż pojawiły się spekulacje dotyczące konkretnych diet na zaburzenia dwubiegunowe, po prostu zdrowe odżywianie jest ważnym początkiem, "Mówi dr Jess G. Fiedorowicz, adiunkt z psychiatrii w wydziałach psychiatrii i epidemiologii na University of Iowa w Iowa City.
Jeśli zdecydujesz się wyeliminować dietę dwubiegunową z diety, zrobisz więcej niż utrzymywanie wahań nastroju w szachu i skracanie okresów manii: Poprawisz także swoje zdrowie serca. Jest to ważne, ponieważ zaburzenie dwubiegunowe zwiększa ryzyko chorób serca i naczyń.
Eksperci uważają, że związek ten może wynikać z faktu, że ludzie cierpiący na chorobę afektywną dwubiegunową mają tendencję do bycia:
- Mniej jeść co najmniej trzy porcje owoców i warzywa dziennie
- Bardziej prawdopodobne jest spożywanie tylko jednego posiłku dziennie
- Mniej gotować lub kupować zdrową żywność
Inne wyjaśnienia mogą obejmować skutki uboczne leków, nieodpowiednie ćwiczenia, palenie tytoniu i brak dostępu do opieki, wyjaśnia dr Fiedorowicz.
Żywność i napoje do rowu
Podstawy zdrowej diety to nie tylko to, co jeść, ale także to, czego nie wolno jeść. Należy pominąć te pokarmy i napoje, które mogą nasilić objawy afektywne dwubiegunowe.
- Kofeina "Używki mogą wywoływać manię i należy ich unikać" - mówi Fiedorowicz. "Kofeina jest niedocenianym wyzwalaczem i może dodatkowo upośledzać sen", a brak snu jest znanym czynnikiem wywołującym dwubiegunowe wahania nastroju i manię. Kofeina może również pogarszać niepokój, który zwykle idzie w parze z zaburzeniem dwubiegunowym, a jeśli przyjmujesz leki przeciwpsychotyczne, może również wpływać na działanie tych leków. Fiedorowicz dodaje, że niektóre leki dostępne bez recepty - takie jak pseudoefedryna, na przykład w kaszlu i lekach na zimno - mają właściwości pobudzające podobne do kofeiny i mogą wywoływać dwubiegunowe wahania nastroju
- Alkohol. Alkohol i zaburzenie afektywne dwubiegunowe tworzy złą kombinację. Alkohol może negatywnie wpływać na dwubiegunowe wahania nastroju, a także może negatywnie oddziaływać na leki. Osoby z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym są również bardziej uzależnione od alkoholu i innych substancji.
- Cukier Ludzie z zaburzeniem dwubiegunowym są narażeni na zespół metaboliczny, który jest grupą czynników ryzyka, które zwiększają ryzyko chorób serca i cukrzyca. Zespół metaboliczny może również utrudnić organizmowi kontrolowanie poziomu cukru we krwi, a kiedy poziom cukru we krwi zmienia się pomiędzy wysokim a niskim, może to dodać dwubiegunowe wahania nastroju, szczególnie manię. Jeśli naprawdę chcesz słodkiego poczęstunku, zjedz kawałek owocu.
- Sól. Jeśli jesteś na licie, umiarkowana sól może być trudna, ponieważ zmiana spożycia soli, albo wzrost albo nagły spadek, może wpływać na poziomy litu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak bezpiecznie zarządzać solą w diecie, aby utrzymać się w zdrowym zakresie, często pomiędzy 1500 a 2300 miligramów dziennie. Równie ważne przy przyjmowaniu litu jest picie wystarczającej ilości płynów - odwodnienie może powodować niebezpieczne skutki uboczne, ostrzega Fiedorowicz.
- Tłuszcz. Fiedorowicz sugeruje stosowanie się do zaleceń Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego w zakresie zdrowej diety w celu ograniczenia tłuszcz nasycony i tłuszcz trans w diecie. Oznacza to wybór chudego białka i niskotłuszczowych produktów mlecznych. Być może słyszałeś, że tłuszcz w żywności może zmienić sposób, w jaki twoje ciało stosuje leki. Ogólnie rzecz biorąc, twoje leki będą nadal skuteczne, ale jedzenie dużej ilości smażonych, tłustych potraw nie jest dobre dla twojego serca.
Budowanie najlepszej diety często wymaga pracy zespołowej - w tym pomocy ze strony zespołu medycznego. Jeśli Twoja dieta i styl życia wymagają całkowitej zmiany, skontaktuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby uzyskać pomoc.
