WTOREK, 22 stycznia 2013 r. (HealthDay News) - Chociaż regularne ćwiczenia zostały powiązane z silnym układem odpornościowym, osoby z objawami grypy, takie jak gorączka, silne zmęczenie, bóle mięśni i obrzęk węzłów chłonnych, powinny unikać wysiłku fizycznego, podczas gdy chore i przez dwa tygodnie po ich wyzdrowieniu, według Amerykańskiej Rady ds. Ćwiczeń.
Stany Zjednoczone walczyły z szeroko rozpowszechnioną grypą, Rada wydała wytyczne dla sportowców i innych, którzy regularnie ćwiczą. Przede wszystkim, osoby cierpiące na grypę powinny dużo odpoczywać, poinformowała grupa w komunikacie prasowym.
Sportowcy wytrzymałościowi, w tym maratończycy i triathlonistki, muszą zachować szczególną ostrożność, dodała rada. Przez 72 godziny po 90-minutowym intensywnym treningu wytrzymałościowym ci zawodnicy mogą być podatni na choroby. Intensywne treningi czasowo podnoszą poziom hormonów kortyzolu i adrenaliny, co obniża odporność, wyjaśniają eksperci.
Dla osób z objawami przeziębienia, takimi jak katar, ból głowy i łagodny kaszel, umiarkowane ćwiczenia, takie jak chodzenie, są uważane za bezpieczny. Grupa zauważyła jednak, że dla osób z przeziębieniem dobrym pomysłem jest słuchanie ich ciała i zmniejszenie intensywności ich treningu, aż do ustąpienia objawów.
Każdy, kto jest przeziębiony, powinien unikać ćwiczeń na siłowni lub środowisko grupowe, aby zmniejszyć ryzyko rozprzestrzeniania się choroby na inne osoby, powiedziała Rada.
