Spisu treści:
- Nie przegap tego
- W jaki sposób witamina D może pomóc w odpieraniu wrzodziejących zapalenia okrężnicy
- Jak zwiększyć spożycie witaminy D Jeśli masz wrzodziejące zapalenie jelita grubego
Nie przegap tego
Zapisz się na nasz biuletyn dotyczący zdrowia układu trawiennego
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Jeśli masz wrzodziejące zapalenie jelita grubego, istnieje duża szansa, że nie masz wystarczającej ilości witaminy D. Osoby z tym schorzeniem nie tylko mają problemy z wchłanianiem witaminy, ale bóle brzucha po zaostrzeniu mogą zahamować apetyt, co utrudni im uzyskanie witaminy D z pożywienia - mówi John Gubatan, lekarz medycyny Beth Israel Deaconess Medical Center w Bostonie
Ponieważ zbyt mało witaminy D może zwiększać ryzyko zapalenia - i może również prowadzić do osłabienia kości - ważne jest, abyś zrobił wszystko, co w twojej mocy, aby uzyskać wystarczającą ilość tego klucza witamina
W jaki sposób witamina D może pomóc w odpieraniu wrzodziejących zapalenia okrężnicy
Według badań przeprowadzonych przez dr Gubatan i jego współpracowników, osoby z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego mogą zmniejszyć ryzyko zaostrzenia przyjmowania witaminy D.
W badaniu opublikowanym w Journal Clinical Gastroenterology and Hepatology , ludzie, którzy mieli wyższy poziom D - ponad 35 nanogramów na mililitr (ng / ml) - rzadziej doświadczali nawrotu w ciągu roku niż ci, których poziomy były 35 ng / ml lub mniej. Powód jest niejasny, ale poprzednie badania sugerują, że witamina D może pomóc w walce z zapaleniem, jednym z głównych objawów wrzodziejącego zapalenia jelita grubego.
Chociaż National Institutes of Health (NIH) mówi, że "odpowiednie" spożycie witaminy D waha się pomiędzy 20 i 50 ng / ml dla osób bez problemów medycznych, Gubatan zauważa, że właściwości przeciwzapalne witaminy mogą nie wskoczyć, dopóki jej poziom nie osiągnie progu, który jest wyższy niż minimalne zalecenie NIH.
Ustalenia Gubatan są zgodne z opublikowanymi badaniami w styczniu 2013 r. w czasopiśmie Digestive Diseases and Sciences , który pokazał, że osoby z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego były bardziej narażone na wystąpienie błysku, jeśli poziom witaminy D był poniżej 30 ng / ml. Naukowcy zauważyli, że osoby z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego mogą potrzebować co najmniej 30 ng / ml dla utrzymania prawidłowego układu odpornościowego.
Jak zwiększyć spożycie witaminy D Jeśli masz wrzodziejące zapalenie jelita grubego
Jeśli nie jesteś pewien czy dostajesz wystarczającą ilość witaminy D, twój lekarz może sprawdzić twój poziom z testem krwi, mówi Matilda N. Hagan, MD, specjalista w nieswoistych zapaleniach jelit w Mercy Medical Center w Baltimore. Jeśli twój poziom witaminy D jest poniżej 30 ng / ml, ona mówi, lekarz może zdecydować, czy powinieneś wziąć dodatek.
W międzyczasie, oto kilka dodatkowych źródeł witaminy D:
- Światło słoneczne: Podczas gdy ilość czasu, który powinieneś spędzić na zewnątrz zależy od klimatu, w którym mieszkasz i od pigmentacji skóry, NIH mówi, że na ogół jest on wystawiony na działanie promieni słonecznych przez 5 do 30 minut w godzinach 10: 00-15: 00 co najmniej dwa razy w tygodniu może pomóc twojemu organizmowi w syntezie witaminy D.
- Tłuste ryby: Jedzenie łososia lub tuńczyka w puszkach dwa razy w tygodniu może zwiększyć spożycie witaminy D.
- Wzbogacone produkty mleczne: Witamina D znajduje się w wzbogaconym mleku i serze, ale wiele osób z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego nie może tolerować pamiętnika, w którym to przypadku mleko sojowe wzmocnione witaminą D może być dobrą alternatywą, mówi Neilanjan Nandi, MD, gastroenterolog i adiunkt w Drexel University College of Medicine w Filadelfii.
- Jajka: Oprócz tego, że są doskonałym źródłem białka, jaja mogą również dostarczyć Ci zdrowej dawki witaminy D.
- Grzyby: Dodanie portobello lub grzybów shiitake do Twoje posiłki to smaczny sposób na zwiększenie spożycia witaminy D. (Ale możesz uniknąć grzybów podczas flary, ponieważ mogą być trudne do trawienia.)
