PONIEDZIAŁEK, 12 marca 2012 r. - Jest to pytanie, któremu wielu wielbicieli treningu zmaga się z: ciężarkami przed cardio czy odwrotnie? Teraz nowy raport mówi, że dla osób z cukrzycą typu 1 może być lepiej pompować żelazo przed wejściem na eliptyczne lub jogging wokół bloku.
Badanie, opublikowane w czasopiśmie Diabetes Care , następnie 12 aktywnych, młodych (średnia wieku 32) osób z cukrzycą typu 1, które już pracowały i trenowały siłę co najmniej trzy razy w tygodniu. W pierwszej z dwóch sesji treningowych uczestnicy biegali na bieżni przez 45 minut, a następnie podnosili ciężary przez 45 minut. W przypadku drugiej sesji kolejność została odwrócona (najpierw wagę, potem bieg). Poziom cukru we krwi był monitorowany przed, w trakcie i po każdej sesji.
Naukowcy odkryli, że kiedy kardiochirurgia została zrobiona jako pierwsza, poziom glukozy zwykle spadał i pozostawał na niskim poziomie podczas całego treningu. Dla porównania, wykonywanie ćwiczeń oporowych po raz pierwszy wiązało się z mniej poważnym spadkiem stężenia cukru we krwi, nawet w kilka godzin po treningu.
Badanie było niewielkie, a inne czynniki, które mogły wpłynąć na poziom cukru we krwi, nie były brane pod uwagę. Ale według Reuters Health , ustalenia zgadzają się z poprzednimi raportami pokazującymi, że treningi aerobowe powodują szybszy spadek poziomu cukru we krwi niż trening siłowy.
Równoważenie korzyści zdrowotnych wynikających z ćwiczeń z ryzykiem hipoglikemii (niskie ciśnienie krwi cukier) może być trudne. Podczas ćwiczeń ciało pobiera glukozę z energii, co może prowadzić do niebezpiecznych upadków. Objawy hipoglikemii to zawroty głowy, pocenie się, zrzęda, osłabienie lub głód
Jeśli masz cukrzycę typu 1 i regularnie ćwiczysz, co jeszcze możesz zrobić, aby zapobiec obniżeniu poziomu cukru we krwi, oprócz zmiany rutynowych ćwiczeń? National Diabetes Information Clearinghouse zaleca sprawdzenie cukru we krwi najpierw przed ćwiczeniem i przekąską, jeśli jego poziom jest niższy niż 100 miligramów na decylitr, a także badanie poziomu cukru we krwi w regularnych odstępach czasu zarówno w trakcie przedłużonego treningu, jak i po sesji. jest zakończony. Noszenie medycznej bransoletki identyfikacyjnej i noszenie tabletek z jedzeniem lub glukozą podczas treningu to także sprytne pomysły.
Śledź @DiabetesFacts, aby uzyskać najnowsze wiadomości o cukrzycy i informacje od redakcji @EverydayHealth.
