Po złamaniu kości z powodu osteoporozy, chcesz szybko wrócić do zdrowia, powrócić do starej rutyny i uniknąć przyszłych złamań. Leczenie od złamania osteoporozy może jednak stanowić kilka wyzwań.
Złamanie osteoporozy: wpływ
Najczęstsze złamania osteoporozy dotyczą nadgarstka, kręgosłupa i biodra. W zależności od rodzaju złamania, prawdopodobnie będziesz musiał dostosować rutynę po powrocie do domu ze szpitala. Niestety, nawet osoby, które zachowują niezależność po złamaniu, zgłaszają poważne pogorszenie jakości życia w pierwszym roku po urazie. Oto dlaczego:
- Złamanie nadgarstka może być bardzo bolesne i potrwać miesiące, aby wyleczyć. Mogą zakłócać codzienne czynności, takie jak gotowanie posiłków i używanie komputera.
- Złamanie stawu biodrowego może trwale wpłynąć na Twoją mobilność. Aż dwie trzecie osób, które złamały biodro, nie jest w stanie powrócić do poziomu funkcjonowania, jaki mieli przed urazem, a wielu może stracić zdolność chodzenia.
- Złamanie kręgosłupa może prowadzić do ciężkiego bólu pleców i może również ograniczać mobilność.
Złamania osteoporozy: Pomoc w uzdrawianiu
W miarę powrotu do zdrowia po złamaniu można być aktywnym w utrzymaniu aktywności i niezależności, przestrzegając następujących wskazówek i strategii:
- Zażyj leki przeciwbólowe zgodnie z zaleceniami. Bez recepty leki przeciwbólowe mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem większości złamań. Czasami lekarz przepisuje mocniejsze leki. Wykonaj je zgodnie z zaleceniami i poinformuj lekarza, jeśli twój ból nadal nie jest pod kontrolą.
- Dowiedz się, jak korzystać z urządzeń wspomagających. Korzystanie z narzędzi, takich jak laski i chodziki, aby obejść się podczas uzdrawiania złamanie może pomóc w opanowaniu bólu i zachować niezależność. "Zobacz tych spacerowiczów jako narzędzia do redukcji bólu, a także jako sprzęt do ćwiczeń" - radzi Kathy M. Shipp, PT, MHS, PhD, Senior Fellow w Duke University Medical Center w Durham, NC
- Bądź na bieżąco z odwykiem. Prawdopodobnie będziesz potrzebować fizjoterapeuty (PT), który pomoże ci odzyskać siły. Być może będziesz musiał kontynuować terapię przez wiele miesięcy, a nawet zrobić "pracę domową" - ćwiczenia w domu lub na siłowni, które pomogą w prawidłowym wyleczeniu złamania. Ludzie, którzy trzymają się programu rehabilitacji osteoporozy mają tendencję do łatwiejszego powrotu do zdrowia. Shipp zauważa, że "przy złamaniach w biodrze, najlepszą rehabilitacją jest, gdy osoba wraca do PT cztery miesiące po tym, jak złamanie ustabilizowało się podczas operacji. Jeśli wykonują one program ćwiczeń z oporem progresywnym, prowadzony przez PT trzy razy w tygodniu przez sześć miesięcy, ich regeneracja pod względem zdolności chodzenia i innej aktywności funkcjonalnej jest bardzo dobra. Jeśli ludzie nie mają tak długiej rehabilitacji, ich wyniki są dość słabe. "
- Zmień sposób poruszania się. Możesz nadal gotować, sprzątać i ćwiczyć, ale być może musisz nauczyć się poruszać inaczej. Być może nie pomyślałeś dwa razy o utrzymywaniu kręgosłupa prosto podczas wyjmowania zapieczeń z pieca lub rozładowywania myjki przedtem, ale po złamaniu należy pamiętać o tym. Będziesz także musiał rozważyć, ile możesz bezpiecznie podnieść. "Po złamaniach kręgów lub jeśli masz bardzo małą gęstość kręgosłupa, najlepiej nie podnosić więcej niż 10 funtów", mówi Shipp, która jest również rzeczniczką American Physical Therapy Association i National Osteoporosis Foundation.
- Unikaj przyszłości złamania. Aby zminimalizować ryzyko upadku i złamania innej kości, upewnij się, że dom jest dobrze oświetlony i wolny od podłóg, takich jak małe dywaniki, które mogą spowodować poślizg. Powinieneś również poprosić lekarza o przejrzenie listy leków, aby mieć pewność, że nie wpłyną one na Twój stan równowagi lub nie poczujesz zawrotów głowy. Ponadto pamiętaj, aby każdego roku badać oczy i nosić okulary zgodnie z zaleceniami.
- Poproś o pomoc. To może być trudne dla osoby, która jest przyzwyczajona do samowystarczalności, mówi Shipp, ale kiedy leczy się z pęknięcia, lepiej poprosić kogoś innego, aby pomógł ci z zadaniem, niż osiągnąć , rozciągnij się lub wspiąć, aby zrobić to samemu. "Jedną z praktycznych rzeczy, które ludzie mogą zrobić, aby zapobiec upadkom i złamaniom, jest umożliwienie innym ludziom właściwej pomocy" - radzi.
- Szukaj emocjonalnego wsparcia. Depresja, lęk i strach przed kolejnym urazem często następują po sobie. diagnoza złamania. Zrozumiałe jest, że czujesz się przytłoczony, ale nie wahaj się porozmawiać z lekarzem lub terapeutą o strategiach radzenia sobie z tym trudnym czasem. Możesz również rozważyć przyłączenie się do grupy wsparcia osteoporozy, aby porozmawiać z innymi, którzy tam byli.
Jeśli doznałeś złamania związanego z osteoporozą, pamiętaj, że powrót do zdrowia może być długim procesem, ale przejęcie twojego uzdrowienia zabierze cię z powrotem na drogę do aktywnego życia.
