Denise Austin jest potęgą w branży fitness. Stworzyła ponad 80 filmów treningowych, napisała 10 książek o fitness i zagrała w Codziennym treningu Denise Austin , najdłużej trwającym programie ćwiczeń w historii telewizji. Ale to nie wszystko, z czego znany jest Austin. Jej energiczna i optymistyczna osobowość stała się jej znakiem rozpoznawczym. W swojej nowej książce Get Energy! Wzmocnij swoje ciało, kochaj swoje życie , Austin przedstawia plan życia, który sprawi, że poczujesz się bardziej energiczny już w ciągu jednego tygodnia.
(Postępuj zgodnie ze wskazówkami Denise Austin dotyczącymi Wielkiego Dnia i rzuć sobie wyzwanie, aby myśleć bardziej pozytywnie.)
Zdrowie na co dzień: Jakie jest główne przesłanie nowej książki, Uzyskaj energię ?
Denise Austin: Podróżuję po całym kraju i najważniejszą rzeczą, jaką słyszę od ludzi, jest że są wyczerpani, zmęczeni, nie mają energii i cały czas są zmęczeni. Chcę sprawić, by ludzie czuli, że mogą czerpać energię. Możesz obudzić się szczęśliwym, poczuć się lepiej o sobie i wycisnąć trochę kondycji, ponieważ zdrowie to bogactwo. Są sposoby na zdobycie większej ilości energii i to właśnie uczę cię w tej książce.
Zdrowie na co dzień: Czym różni się ta książka od innych?
Denise Austin: Ta książka opowiada o tym, jak aby naprawdę skupić się na lepszym samopoczuciu i mieć więcej energii do robienia wszystkich rzeczy, które chcesz robić w ciągu dnia i swojego życia. Zwykle robię czystą książkę o kondycji, ale ta książka dotyczy nastawienia, chodzi o dobre spanie, o dobrych jedzeniach, aby uzyskać więcej energii. Są rzeczy, które możesz robić przez cały dzień, aby zdobyć więcej szczęścia w swoim życiu.
Codzienne zdrowie: Jesteś matką dwóch nastoletnich córek i właśnie napisałeś nową książkę. Jak czerpiesz energię ze swojego harmonogramu?
Denise Austin: Organizuję się w niedziele na mój tydzień pracy. Budzę się przed moimi córkami i daję sobie 30 minut na wypracowanie, od poniedziałku do piątku. W ten sposób czuję się naenergetyzowany przez cały dzień i nie martwię się tym, jak będę wyciskać kondycję. Dni powszednie są już regimentowane, więc dlaczego nie obudzić się 30 minut wcześniej i nie wcisnąć się w moje treningi?
Codzienne zdrowie: W Get Energy jest rozdział o przechodzeniu przez zmiany wieku średniego. Jaką masz radę dla kobiet, które teraz zajmują się tymi zmianami?
Denise Austin: Jestem w tym wieku i rozumiem, jak się czują. Jedną z najlepszych rzeczy do zrobienia jest skupienie się na rozciąganiu, aby pozbyć się napięcia i niepokoju. W książce uczę wielu łatwych ćwiczeń rozciągających się przez cały dzień. Techniki oddychania mogą pomóc w rozluźnieniu ciała, a także witamin i składników odżywczych, które powinniśmy zawsze jeść, aby poczuć się lepiej. Są proste rzeczy, które możesz zrobić, aby obudzić się szczęśliwsi i lepiej się wyspać, ponieważ bezsenność jest takim problemem w tym wieku. Spłaszczanie brzucha jest również ważne, ponieważ zmiany w twoim ciele powodują pojawienie się masy wokół środkowej sekcji, ale są sposoby, aby z tym walczyć.
Zdrowie na co dzień: Jakiej rady udzieliłbyś tym, którzy robili noworoczne Rozdzielczość, aby uzyskać formę i uzyskać napięcie?
Denise Austin: Pierwszą rzeczą, którą należy zacząć, to robić przerwy w ciągu dnia i wyjść z krzesła. Siedzenie zaburza twoje ciało i daje ci letargiczne uczucie. Jeśli możesz wstać z krzesła co godzinę przez trzy do czterech minut, poczujesz się znacznie lepiej. Siedzenie jest najgorszą rzeczą w krążeniu, a krążenie pomaga go uzdrowić. To jest najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić w Nowym Roku.
Zdrowie na co dzień: Piszesz dużo o znaczeniu posiadania pozytywnego nastawienia. Co mogą zrobić ludzie, by myśleć bardziej pozytywnie?
Denise Austin: Im więcej ćwiczysz, będąc optymistami, tym bardziej staje się ona naturalna. Możesz się obudzić mówiąc "Mam zamiar spędzić wspaniały dzień" i to właśnie stanowią wskazówki dla mojej Deniseologii. Są sposoby na poprawę swojej postawy poprzez skupienie się na pozytywnym self-talk. Tak wielu z nas - zwłaszcza kobiet - mówi bardzo negatywnie o sobie w naszych głowach, a jeśli zmienisz niektóre z tych negatywnych w pozytywne myślenie, może to natychmiast zmienić twoje nastawienie. Szczerze mówiąc, chodzi o poprawę samoponowania i przekształcenie myśli w optymistyczne. Postawa jest wszystkim, więc naprawdę ważne jest, aby być bardziej pozytywnym.
Zdrowie na co dzień: Czego możemy się po tobie spodziewać?
Denise Austin: Mam nowy program telewizyjny pod nazwą Ustawa o bilansie od 3 stycznia 2011 r. W Lifetime TV. Mam też dwa nowe DVD. Quick Burn Cardio pozwoli ci spalić tłuszcz w 20 minut z dwóch różnych treningów, a Shrink Your Fat Zones ma trzy różne 15-minutowe treningi , zerując twoje ciało, brzuch, biodra, uda i tyłek.
Wróć do Nowego Roku, Nowe Centrum.
