Spisu treści:
Powiedzenie "mądrze wybieraj swoich przyjaciół" może w rzeczywistości być zdrowym ruchem serca. Zapoznaj się z wynikami badań przeprowadzonych w Massachusetts Institute of Technology, na przykład: Kiedy naukowcy z MIT sparowali ludzi z innymi osobami w podobnym wieku, płci, wielkości i kondycji, odkryli, że ich 700 pacjentów częściej akceptuje się nawzajem nawyki, takie jak używanie dzienniczka jedzenia online, aby pomóc im w zrzuceniu zbędnych kilogramów.
Twoi przyjaciele mogą być dobrzy nie tylko dla ogólnego dobrego samopoczucia, ale także dla twojego serca. Badanie przeprowadzone przez University of Maryland Medical Center wykazało, że śmiech ma pozytywny wpływ na wyściółkę naczyń krwionośnych. Powoduje rozszerzenie naczyń, co zwiększa przepływ krwi w całym ciele. "Zaledwie 20 sekund śmiechu daje sercu ten sam korzystny trening, co trzy minuty intensywnego wiosłowania" - mówi Tanya Abreu, doktor, prezes i dyrektor krajowy programu Spirit of Women, krajowej sieci szpitali i systemów opieki zdrowotnej pracującej nad poprawą zdrowia kobiet care.
Pomysł, że przyjaciele są dobrzy dla twojego serca, jest nie tylko miły - to nauka, mówi Abreu. Dodaje, że Dean Ornish, MD, czołowy głos w odwracaniu chorób serca, prawdopodobnie powiedział to najlepiej, gdy napisał: "Nie jestem świadomy żadnego innego czynnika w medycynie, który ma większy wpływ na nasze przetrwanie niż uzdrawiająca moc miłości i intymność. Nie dieta, nie palenie, nie gimnastyka, nie stres, nie genetyka, nie narkotyki, nie chirurgia. "
Korzyści ze zdrowego serca dla przyjaciół
Trzymanie kręgu dobrych przyjaciół może być dobre dla twojego serca w wielu sposoby, w tym:
- Przyjaciele złagodzić stres i poprawić nastrój. Stres jest wyraźnym czynnikiem ryzyka chorób serca. Badania pokazują, że ludzie są bardziej narażeni na ataki serca w przypadku nagłego lub ciężkiego stresu emocjonalnego. Jedną z wielu korzyści zdrowotnych przyjaciół jest ich zdolność do pomocy w rozproszeniu tych emocji. "Posiadanie zdrowego wsparcia jest ważne, gdy jesteś pod wpływem stresu", mówi kardiolog Tracy Stevens, MD, z Centrum Kobiet i Ciała Matki Boskiej w Saint Luce w Mid America Heart and Vascular Institute, profesor medycyny na Uniwersytecie Missouri-Kansas City i rzeczniczka American Heart Association.
- Przyjaciele podtrzymują twoją firmę. Według badań Louise Hawkley, PhD, z Centrum Neuronauki Kognitywnej i Społecznej na Uniwersytecie w Chicago, ludzie którzy postrzegają siebie jako samotnych mają odczyty ciśnienia krwi o 10 do 30 punktów wyższe niż normalnie. Wysokie ciśnienie krwi jest czynnikiem ryzyka ataków serca i udaru mózgu, mówi dr Stevens. Nawet mały krąg przyjaciół może powstrzymać cię od poczucia samotności.
- Przyjaciele motywują Cię do działania. Badania prowadzone przez MIT pokazują, że ludzie w połączeniu z podobnie myślącymi "kumplami zdrowia" są trzy razy bardziej skłonni do przyjęcia zdrowych nawyki niż ci, którzy pasowali losowo. Nie ma wątpliwości, że jesteś bardziej zmotywowany do dokonywania pozytywnych zmian, gdy przyjaciele cię pociągają do odpowiedzialności, mówi Abreu.
Kilka innych porad dotyczących zdrowia serca od Abreu: Teraz, gdy wiesz, jak dobrzy przyjaciele są dla zdrowia serca, odłóż słuchawkę , zamknij swój e-mail i spotkaj się z przyjaciółmi osobiście, jeśli możesz.
