Cukrzyca typu 2 i wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) to niebezpieczna kombinacja, która naraża zdrowie na wiele różnych sposobów. Oznacza to, że ważne jest podjęcie kroków w celu kontrolowania wysokiego ciśnienia krwi, gdy chorujesz na cukrzycę.
Na początek, posiadanie cukrzycy typu 2 zwiększa ryzyko rozwoju wysokiego ciśnienia krwi. Wysokie ciśnienie krwi jest samo w sobie czynnikiem ryzyka choroby serca, a kiedy masz również cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi stawia cię na jeszcze większe ryzyko. Na przykład dla osób z cukrzycą ryzyko chorób serca wzrasta dwukrotnie u mężczyzn i czterokrotnie u kobiet w porównaniu z osobami bez cukrzycy. Jeśli masz cukrzycę i wysokie ciśnienie krwi, ryzyko choroby serca zwiększa się dwukrotnie w porównaniu z osobą, która sama ma wysokie ciśnienie krwi.
"Nie ma wątpliwości, że cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi są niebezpiecznym duetem. Oba są bardzo powszechne i są powiązane z otyłością, która jest również bardzo powszechna. Prawie połowa osób z rozpoznaną cukrzycą typu 2 ma wysokie ciśnienie krwi w momencie rozpoznania "- mówi Betul Hatipoglu, lekarz endokrynolog w Cleveland Clinic w Ohio.
Jak cukrzyca zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi
Cukrzyca typu 2 jest spowodowana opornością na insulinę, hormon, który organizm potrzebuje do produkcji cukru we krwi. Kiedy masz cukrzycę typu 2, ponieważ twoje ciało opiera się insulinie, cukier gromadzi się we krwi. "Oznacza to, że organizm wytwarza jeszcze więcej insuliny, a insulina powoduje, że organizm zatrzymuje sól i płyny, co jest jednym z powodów, że cukrzyca zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi" - mówi dr Hatipoglu. Z tego powodu ważne jest regularne sprawdzanie ciśnienia krwi, tak jak w przypadku kontroli poziomu cukru we krwi. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, aby dowiedzieć się, jak często należy je wykonywać.
Ciśnienie krwi mierzy się, sprawdzając ciśnienie skurczowe nad ciśnieniem rozkurczowym mierzone w milimetrach słupa rtęci (mmHg). Wysokie ciśnienie krwi oznacza posiadanie liczb wyższych niż 140/90 mmHg. Pierwsza liczba (ciśnienie skurczowe) to ciśnienie wewnątrz naczyń krwionośnych, gdy twoje serce bije. Druga liczba (ciśnienie rozkurczowe) to ciśnienie, gdy twoje serce jest w spoczynku. "Z czasem cukrzyca uszkadza małe naczynia krwionośne w twoim ciele, powodując usztywnienie ścian naczyń krwionośnych. Zwiększa to ciśnienie, co prowadzi do wysokiego ciśnienia krwi ", mówi Hatipoglu.
Niższe ciśnienie krwi zmniejsza komplikacje cukrzycowe
Artykuł z 2011 r. W czasopiśmie Kanadyjski lekarz rodzinny zrecenzował literaturę medyczną dotyczącą cukrzycy typu 2 i wysokie ciśnienie krwi. Naukowcy doszli do wniosku, że obniżenie ciśnienia krwi u osób z cukrzycą i nadciśnieniem jest najważniejszym sposobem zmniejszenia śmiertelności i niepełnosprawności związanej z cukrzycą typu 2.
Oprócz zwiększenia ryzyka chorób serca, zwiększa się również cukrzyca i nadciśnienie ryzyko powikłań oka i nerek. "Połączenie cukrzycy i nadciśnienia jest śmiertelne dla małych naczyń krwionośnych zaopatrujących oczy i nerki. Cukrzyca jest najczęstszą przyczyną ślepoty na świecie "- mówi Hatipoglu. Ale oto dobra wiadomość na temat cukrzycy i wysokiego ciśnienia krwi: Obniżenie skurczowego ciśnienia krwi o 10 punktów obniżyło ryzyko powikłań cukrzycy o 12 procent.
"Ogólną wskazówką dla osób chorych na cukrzycę jest cel utrzymywać ciśnienie krwi na poziomie 140 lub powyżej 140. Dla osób z cukrzycą i chorobami nerek ich liczba powinna wynosić 130 lub mniej niż 80 w ciągu 80 lat - mówi Hatipoglu.
Porady dotyczące zdrowego stylu życia w celu obniżenia ciśnienia krwi
Zmiany są najważniejszą rzeczą, jaką każdy może zrobić, aby zwalczyć cukrzycę i nadciśnienie. Korzyści są ogromne ", mówi Hatipoglu. Oto kilka wskazówek:
- Ćwicz regularnie.
- Schudnij, jeśli potrzebujesz, a następnie zachowaj zdrową wagę.
- Ogranicz spożycie soli do dwóch gramów dziennie. "To około jedna łyżeczka. Pamiętaj, że możesz uzyskać tak dużo soli w wielu fast foodach i puszkach bez dodawania soli kuchennej, "mówi Hatipoglu.
- Nie pal.
- Unikaj dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych zwanych niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi ( NLPZ). "NLPZ mogą podnosić ciśnienie krwi. Zamiast tego spróbuj paracetamolu "- mówi Hatipoglu.
- Pij alkohol tylko z umiarem. "Więcej niż jeden drink dziennie dla kobiet lub dwóch napojów dla mężczyzn może podnieść ciśnienie krwi", mówi Hatipoglu.
- Zastosuj dietetyczne podejście, aby zatrzymać dietę nadciśnienia (DASH). "DASH to dieta w stylu śródziemnomorskim z dużą ilością owoców, warzyw, ryb, zdrowych tłuszczy i pełnoziarnistych" mówi Hatipoglu.
Jeśli masz cukrzycę typu 2 i wysokie ciśnienie krwi, możesz zrobić wiele, aby kontrolować te diety warunki kombinowane. Pracuj z lekarzem, aby kontrolować cukrzycę i ciśnienie krwi i postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi zdrowego trybu życia. Pamiętaj, że kluczem do dobrego życia z cukrzycą jest zapobieganie powikłaniom cukrzycy. Niższe ciśnienie krwi może być twoim najważniejszym pierwszym krokiem.
